三伏天的氣溫高，身體很容易出汗使體內(nèi)水分減少，造成缺水。如果不及時補充水分，那么體內(nèi)的血液粘稠度會增加，如果發(fā)生凝血，加速血管堵塞，誘發(fā)腦梗。
前段時間天氣炎熱，59歲的張大媽也好幾天沒去廣場跳舞，每天吃好喝好，往電視前一倒，過了半個夏天。
然而最近張大媽體檢，醫(yī)生說張大媽血脂高，讓她多去運動運動，可張大媽總是嫌天氣熱不動。
這天晚上，張大媽吃完醬肘子，倒在床上玩手機，丈夫一邊擦地一邊嘟囔：都胖成啥樣了？血脂還那么高，咋就不能出去運動一下？
張大媽一聽就火了，一下從床上蹦下來，一邊穿衣服一邊說："好好好，我這就出去，不在你眼前礙眼，不就是嫌棄我嗎？我心里有數(shù)。"
張大媽不等丈夫回嘴，就跑出去小廣場了，跟著幾波跳廣場舞的人跳起來，一直跳到廣場的人都散了，張大媽才回家。
張大媽的丈夫見媳婦回來，也不敢多問，趕緊洗腳水打上，張大媽氣消了一些，再加上有些頭疼，也沒再多說丈夫什么，洗完腳就躺下了。
半夜，張大媽被劇烈的頭痛痛醒，想跟丈夫說送自己去醫(yī)院，但怎么也沒辦法把話說完整了，張大媽的丈夫見狀，趕緊撥打了120，將張大媽送到了醫(yī)院。
救護車很快趕到，但張大媽已經(jīng)陷入昏迷，到了醫(yī)院，醫(yī)生就開始搶救，可搶救了2個多小時候，張大媽還是因為頭部大面積出血離世。
張大媽的丈夫蹲在醫(yī)院走廊嚎啕痛哭，口口聲聲說是自己害了媳婦，不該讓她去跳廣場舞的。
醫(yī)生也說，跳廣場舞可能是張大媽腦出血的誘因，突然的劇烈運動是很容易刺激血管，導致腦血管破裂的，但對于張大媽來說，腦出血可能是遲早的事，因為她的生活太不知道節(jié)制。
1、生氣不節(jié)制
臨床發(fā)現(xiàn)，多數(shù)腦出血患者發(fā)病之前都有情緒激動史，包括極度的憤怒、悲傷、興奮、恐懼等，曾有人做過研究，證實臨床上近30%的病人是因生氣、情緒激動導致腦出血。
究其原因，主要是由于短時間內(nèi)情緒急劇變化導致交感神經(jīng)興奮，心跳加快、血壓突然升高，造成脆弱的血管破裂出血。
2、運動不節(jié)制
劇烈運動之后更加重了身體的壓力。另外，三伏天天氣炎熱，更容易導致血壓升高，腦血管破裂！
因此，三伏天鍛煉還是要找準時機！天氣太過炎熱不要鍛煉，最好別做劇烈運動，即使做了也不要太久。
3、懶惰不節(jié)制
運動過久、過于疲勞不好，但是懶惰更不是個好習慣，長期久坐不動，宛若隱形的殺手，會對我們的身體帶來極大的危害。
不運動，血液循環(huán)就會減慢，尤其是中老年人，就更容易出現(xiàn)血栓，當血栓堵塞腦血管之后，如果遇到外界刺激，就很容易出現(xiàn)腦梗、腦出血的意外。
預防腦梗，健康血管，要記住“三補充”、“三保持”
三補充
一：飲食上，均衡補充脂肪酸
控制血脂水平，對預防腦梗有很大幫助。
飲食方面，均衡補充脂肪酸，控制食用油的攝入，利于調(diào)節(jié)血脂。
將富含亞麻酸的黃蘇籽油、富含亞油酸的大豆油、富含油酸的橄欖油 三者按1:2:2比例搭配，每人每天攝入量約25-30克。
其中，黃蘇籽油是一種天然植物油，富含α-亞麻酸，屬于Omega-3脂肪酸系列，合理搭配后，脂肪酸攝入更加均衡。
相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，α-亞麻酸進入體內(nèi)利于調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝，可降低低密度脂蛋白膽固醇、甘油三酯的量，而提升高密度脂蛋白膽固醇的量，從而達到降壓、降脂的作用。
此外，α-亞麻酸還可軟化血管，使血管具有彈性；還可減少擠滿膽固醇的血小板，預防血栓形成，防止動脈粥樣硬化發(fā)生，保護好心腦血管。
二、補充膳食纖維
日常我們出現(xiàn)便秘或者是大便干結(jié)都知道補充膳食纖維可以對這種癥狀有所改善。
其實膳食下纖維在促進腸道蠕動、軟化大便的同時，還可促進促進膽固醇的排泄，可以降低血脂，減輕動脈硬化的速度。
膳食纖維廣泛存在于果蔬，雜糧當中，特別是粗糧，建議日?？梢赃m當?shù)氖秤谩?/p>
三、補充鉀
胡蘿卜中含有大量的生物鉀，鉀進入血液后，能將血液中的油脂乳化，同時能有效地溶解沉積在血管壁上的“膽固醇硬化斑塊”，并將這些體內(nèi)垃圾排出體外。
經(jīng)常食用胡蘿卜，可以達到降血脂、降低血黏度、凈化血液、“清潔”血管、增加血管彈性、改善微循環(huán)的效果。
三保持
一、保持情緒穩(wěn)定
情緒的波動，導致身體血壓，血糖有很大的起伏，增加血管的壓力。
保持穩(wěn)定的情緒，尤其是中老年人，不易過于激動或是憂傷。
可減少冠心病，心梗，腦梗發(fā)生的幾率。
二、保持正常作息
我們在熬夜的時候，身體會為了讓我們有足夠的精神，大量的去分泌腎上腺激素和去甲狀腺激素，而這兩種激素會導致血管收縮，血流速度減緩，增加血液的粘稠度。
經(jīng)過研究表明，長期熬夜的人患上心梗、腦梗等心腦血管疾病的幾率要比常人高出一倍之多，所以盡量保持正常作息對健康十分重要。
三、保持每日運動
預防腦梗，每日的有氧運動必不可少，如散步、慢跑等等。
除了有氧運動外，還可以多活動左手，有助于預防，減少腦血管病變。
空手抓，可促進血液的循環(huán)，促進大腦運動，增加血管的彈性，預防腦血管堵塞。
每天早、中、晚各做3次空抓手，每次做30-50下。
