隨著電子產(chǎn)品的普及，很多人長時間盯著電腦、手機(jī)屏幕，眼睛常常會出現(xiàn)干澀、脹痛等各種癥狀。近日，網(wǎng)上流傳一篇《警惕：三五年后眼睛失明會大面積爆發(fā)！》的帖子，指出由于現(xiàn)代人對智能手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品過度依賴，屏幕中的高頻藍(lán)光將大大增加人們患眼睛疾病的風(fēng)險，文中還列出藍(lán)光對于視力的種種危害案例，最后甚至得出驚悚的結(jié)論——三五年后，眼睛失明會大面積爆發(fā)。
藍(lán)光的危害有這么可怕嗎？生活中應(yīng)該如何有效地防護(hù)藍(lán)光？解放日報·上觀新聞記者對此進(jìn)行求證。
藍(lán)光是什么
光分為可見光和不可見光兩大類，其中可見光是指人的視覺能夠感受到的光譜，主要有紅、橙、黃、綠、青、藍(lán)、紫七種顏色，藍(lán)光就屬于可見光中的一種，波長在400—500納米之間，我們?nèi)搜蹖λ惺艿降念伾撬{(lán)色，所以這個波段的光被稱為藍(lán)光。
因?yàn)樗{(lán)光的波長相對比較短，所以能量比紅光和綠光高，能夠直接穿透晶體直達(dá)視網(wǎng)膜上。但藍(lán)光并不都是有害的，波長在415-455納米以內(nèi)的藍(lán)光，在一些動物實(shí)驗(yàn)中被證實(shí)能夠損傷視網(wǎng)膜。而455到500納米之間的藍(lán)光是有益的，具有調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律、產(chǎn)生暗視力以及影響屈光發(fā)育等重要作用。
在日常生活中，各類浴霸、平板顯示器、熒光燈、液晶顯示器、手機(jī)屏幕、LED燈等新型人造光源及太陽光發(fā)出的可見光中都含有藍(lán)光。
正確看待藍(lán)光危害
藍(lán)光在一定程度上確實(shí)會損害視力，法國國家衛(wèi)生安全局曾提醒：“長期、近距離、重復(fù)地暴露在含有大量藍(lán)光的LED燈光束下，由于細(xì)胞氧化應(yīng)激，可能增加視網(wǎng)膜上發(fā)生白內(nèi)障和病變的風(fēng)險”。不過法國的研究人員也表示，包括陽光在內(nèi)，所有的白光中都有藍(lán)光。如果說屏幕的藍(lán)光有危害，那么與陽光相比，這些危害是微不足道的。
北京市眼科研究所副研究員劉宏偉在《“藍(lán)光”有那么可怕嗎？》一文中指出，一般情況下，我們的機(jī)體對光損傷有保護(hù)機(jī)制。除了角膜、晶狀體可吸收部分光以外，瞳孔的變化也有保護(hù)作用。當(dāng)大量光線進(jìn)入眼內(nèi)，瞳孔會縮小，當(dāng)光線較弱時，瞳孔會放大。此外，我們的機(jī)體還有抗氧化系統(tǒng)，保護(hù)我們免受損傷。只有當(dāng)進(jìn)入眼內(nèi)的光線過多，或光照射時間過長，加上機(jī)體的抗氧化能力減弱，才會出現(xiàn)眼底的病變。
對于傳言中提到的“藍(lán)光可致黃斑病變”，劉宏偉認(rèn)為：“老年黃斑變性的原因復(fù)雜，藍(lán)光只是其中的一個因素，因此只防藍(lán)光是不可取的。我們應(yīng)當(dāng)知道，不單是藍(lán)光，所有的光都可以對我們的黃斑造成傷害，我們應(yīng)遠(yuǎn)離過多的光線、杜絕沒有必要的光線”。
專家還強(qiáng)調(diào)，不應(yīng)過分夸大藍(lán)光的危害性。事實(shí)上，只有人眼長時間暴露在高頻率、高能量的藍(lán)光中，才會對視網(wǎng)膜產(chǎn)生損傷。而這種藍(lán)光過量的環(huán)境和我們?nèi)粘Ｉ钪兴幍沫h(huán)境還是有區(qū)別的，因此不應(yīng)該把藍(lán)光與“視網(wǎng)膜損傷”劃等號。
生活中應(yīng)如何防護(hù)藍(lán)光
由于人眼自身對于藍(lán)光就有一定的防護(hù)能力，大部分藍(lán)光會被我們的黃斑色素和晶狀體過濾掉，但晶狀體過濾功能不太好的人，即青春期之前的兒童、做過白內(nèi)障手術(shù)的人以及黃斑色素累積較少的老年人，這類人群對藍(lán)光更需警惕和加強(qiáng)防護(hù)。
專家建議，生活中如果要防護(hù)藍(lán)光的危害，一方面要注意生活中的光源，避免眼睛被過量光線照射。室內(nèi)照明不應(yīng)過亮；外出時應(yīng)佩戴墨鏡或變色鏡，避免光線直射入眼；長期使用電腦的時候，應(yīng)將屏幕亮度調(diào)暗，可隔段時間閉眼休息幾分鐘。
另一方面，在醫(yī)生指導(dǎo)下佩戴合格的防藍(lán)光眼鏡。目前市面上的防藍(lán)光眼鏡主要分為兩種，一種是在鏡片表面鍍一層可以反射短波藍(lán)光的膜層，大約可以阻斷15%至35%的有害藍(lán)光，鏡片無色透明；另一種是通過滲透的方法把色素滲入鏡片材料中，由色素來吸收藍(lán)光，這種鏡片的防藍(lán)光效果要優(yōu)于膜層反射鏡片，鏡片呈淡黃色。
不過，有需要的人群在挑選眼鏡時，應(yīng)警惕賣家的過度營銷，挑選質(zhì)量、規(guī)格都合格的產(chǎn)品。今年7月，上海市質(zhì)監(jiān)局針對防藍(lán)光樹脂鏡片的產(chǎn)品質(zhì)量安全開展了風(fēng)險監(jiān)測，從實(shí)體店、生產(chǎn)企業(yè)和電商平臺中采集的60批次樣品中，有11批次不符合參考標(biāo)準(zhǔn)要求，不符合率達(dá)18.33%。
上海質(zhì)監(jiān)部門就此發(fā)出警示：目前市場上的防藍(lán)光眼鏡充斥著大量不符合參考標(biāo)準(zhǔn)的產(chǎn)品，還有部分鏡片樣品包裝標(biāo)識不符合要求。對于眼部功能健康的人群，保護(hù)眼鏡的關(guān)鍵不在于佩戴防藍(lán)光眼鏡，而是要控制自己，盡量避免長時間盯著電子產(chǎn)品看。
參考資料：
《防藍(lán)光鏡片風(fēng)險調(diào)查》國家質(zhì)量監(jiān)督檢驗(yàn)檢疫總局官網(wǎng)
《流言揭秘：LED燈的藍(lán)光會損害眼睛嗎？》蝌蚪五線譜
劉宏偉《“藍(lán)光”有那么可怕嗎》保健醫(yī)苑 2013第4期
鄒蕾蕾,戴錦暉《藍(lán)光與眼健康》中華眼科雜志 2015第1期
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圖片編輯：笪曦
