在當今社會，生活節(jié)奏加快，人們的壓力都很大，所以對我們?nèi)粘Ｉ钪械淖罨镜男枨?，都認為是一種奢望?，F(xiàn)在很多人認為，能吃的下飯，睡個好覺這都算是人生最幸福的事情了。所以現(xiàn)在人們都很注重飲食和睡眠質(zhì)量，畢竟這關(guān)于我們每個人的身心健康，但是現(xiàn)實生活中還是有很多人不注意。
不僅我們現(xiàn)在人很注重飲食和睡眠，其實我們的老祖宗對這也是很在意的，為此他們也是總結(jié)了很多關(guān)于這方面的建議，來提醒我們，其中就有這么一句：“不貪三更色，不戀一更食”，三更色指什么？老祖宗的話有道理嗎。
很多人看到這句俗語不知道什么意思，關(guān)鍵是我們要把這個俗語中的關(guān)鍵詞弄懂什么意思。主要就是“三更”和“一更”的意思，我們經(jīng)常說半夜三更，那么三更到底是幾點呢？下面我們就來解釋一下，古人把一天分為十二個時辰，也就相當于我們現(xiàn)在的24個小時，而晚上一共分為五更，三更就是指半夜十一點到凌晨一點，而一更則是指晚上七點到九點這個時間段。
我們了解了具體的時間，那么這句俗語也就好理解了，我們先來看看上半句，意思就是說在半夜三更的時候，不要貪戀房事。因為在古人眼里，經(jīng)過一天的田間勞作，消耗了大量的體力，而晚上就是需要休息的時候，這樣才能保證第二天有充足的精力。而中醫(yī)認為，三更天正是睡眠的最佳時機，也是體內(nèi)器官最活躍的時候，有利于身體健康。
因此我們要保持良好的作息習慣，否則休息不好，身體就會感到疲倦，沒有精神，那么勢必會影響第二天的工作和學習的。因此我們要養(yǎng)成在十一點之前就上床睡覺的好習慣，古人都知道保護自己的身體健康，可是我們現(xiàn)在很多年輕人，還是玩手機玩到半夜不睡覺，早上還不起床，這樣的壞習慣最身體沒有一點好處。
上半句說完睡覺，下半句說的就是吃飯的事情，也就是說晚飯不要在晚上七點到九點這個時間吃，盡量在七點之前就把晚飯吃了。這是古人認為這樣才算是健康飲食。吃飯不在意你吃的是什么，天天大魚大肉，也不見得好，粗茶淡飯也沒有什么不好，有時候吃飯的時間比吃什么顯得更為重要?，F(xiàn)在人們常說這么一句話：“早上吃好，中午吃飽，晚上吃少”，遵守健康的飲食規(guī)律，對身體健康才會有利。
所以才會有不戀一更食的說法，因為一更的時候，正是我們休息的時候，如果這時候再吃飯，很容易發(fā)胖，也會影響睡眠質(zhì)量。如果吃飯?zhí)貏e晚的話，吃完就上床睡覺，食物還沒有得到充分的笑話，長此以往，對我們的身體健康肯定會帶來一些不好的影響。
老祖宗總結(jié)的關(guān)于飲食和睡眠的俗語，還是很有道理的。解釋完這句俗語的意思，大家也知道三更色指的是什么了吧。這些俗語都是經(jīng)驗之談，至今對我們都有幫助，也是給我們敲響了警鐘。為了我們身體的健康，希望大家謹記老祖宗的這些忠告。
