“雙11”，這個(gè)狂歡購(gòu)物的日子里，有多少家長(zhǎng)守在電腦前，享受不停“買買買”的快感？又有多少家長(zhǎng)，在購(gòu)物激情過(guò)后，看著屋里多出的一堆快遞，不停地埋怨自己的自控力，后悔得想剁手的？
我們都有過(guò)購(gòu)物的沖動(dòng)，有時(shí)這種沖動(dòng)很強(qiáng)烈，使我們毫無(wú)節(jié)制的消費(fèi)，即使意識(shí)到這種消費(fèi)不是理性的，用過(guò)很多辦法想停止，但最后，總會(huì)找到理由，支持自己繼續(xù)消費(fèi)，自控力毫無(wú)作用。
自控力是我們用來(lái)約束和控制自己的欲望和情緒，但很多時(shí)候，自控力總會(huì)被外力所打破，讓我們失控。父母?jìng)兌枷胗谐瑥?qiáng)的自控力，事事自控，亦希望自己的孩子也能具備這樣的能力。生活中常常有這樣的情景：在路上，孩子哭鬧要玩具、要零食；在家里，孩子只顧著看電視，寫個(gè)作業(yè)拖拖拉拉；在學(xué)校，孩子上個(gè)課，可外面一有動(dòng)靜，馬上分心。面對(duì)這樣的情景，父母都希望孩子能有自控力，可以自己管好自己。
自控力強(qiáng)的孩子能讓父母少操心，而且心理學(xué)上有個(gè)著名的“棉花糖實(shí)驗(yàn)”，研究得出自控力強(qiáng)的孩子長(zhǎng)大后更加成功。
可在高中之前，由于孩子的神經(jīng)系統(tǒng)中的皮質(zhì)抑制機(jī)能尚未發(fā)展完善，控制自身行為的能力較弱。特別是小學(xué)三年級(jí)之前的孩子，如果要求他們長(zhǎng)時(shí)間控制自己做一件單調(diào)乏味的事情，如連續(xù)上兩三個(gè)小時(shí)的課或者做作業(yè)；或要求他們控制生理上的欲望，如餓著肚子在充滿糖果香氣的食品店里逛；或者要求他們控制自己的情緒，這不亞于要他們以幼兒的身軀與心中的老虎搏斗。要知道，自控是需要花費(fèi)精力與能量的。如果強(qiáng)硬地要求他們這么做，那往往會(huì)引起高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)的紊亂，影響孩子的情緒與生理健康。
而且，過(guò)度要求孩子自我控制，會(huì)影響孩子的情感表達(dá)，更不容易處理和管理自己的情緒，反而讓孩子把情緒壓抑在心底。最后，過(guò)多的自控反而會(huì)讓他們以后出現(xiàn)沖動(dòng)性地爆發(fā)，會(huì)過(guò)度放縱自己和反抗父母，如毫無(wú)節(jié)制的玩游戲、喝酒、與父母作對(duì)等。
其實(shí)，對(duì)父母來(lái)說(shuō)，要求孩子控制自己的行為是希望幫助孩子學(xué)會(huì)自控，培養(yǎng)良好的行為習(xí)慣，學(xué)會(huì)延遲滿足，而不是要孩子壓抑或放縱自己。真正會(huì)自控的孩子能思考自己的需求和他人要求之間的區(qū)別，根據(jù)要求對(duì)自己的欲望進(jìn)行一定的調(diào)整，不會(huì)過(guò)度情緒化與壓抑自己的欲望。
自控力不是父母要求孩子自己控制自己就能有的，好的自控力需要培養(yǎng)。父母可以參考以下幾點(diǎn)來(lái)慢慢培養(yǎng)孩子的自控力：
1.定位：父母先想一想，孩子需要先提高哪方面的自控力，是學(xué)習(xí)還是生活？不過(guò)，針對(duì)年齡較小、自控力尚未發(fā)展起來(lái)的孩子最好先從日常生活入手，從孩子喜歡的事物開始，例如吃零食、玩小玩具，再轉(zhuǎn)移到孩子討厭的事物。
2.心態(tài)：忌用嚴(yán)懲、指責(zé)等手段逼迫孩子去自控，也不要帶著壞情緒去培養(yǎng)孩子自控，因?yàn)檫@會(huì)導(dǎo)致孩子也有個(gè)壞情緒。在壞情緒的情況下，孩子需要消耗過(guò)多的精力去體驗(yàn)和控制情緒，孩子的配合度更差。只有在愉悅、開心的情況下，孩子才能控制好自己，更配合。父母教育的態(tài)度要保持溫和并堅(jiān)定，這比嚴(yán)厲的態(tài)度更有效。
3.動(dòng)機(jī)：小孩子，天性愛玩，愛自由，不愿受約束，如果沒有一個(gè)強(qiáng)大的動(dòng)機(jī)或者說(shuō)理由，那孩子是很難自我控制。而這個(gè)動(dòng)機(jī)，最好不是由我們家長(zhǎng)給予的，因?yàn)榧议L(zhǎng)給予的，會(huì)讓孩子覺得失去自主感，而且也不是孩子一定想要的。象小學(xué)生，未來(lái)的好大學(xué)、好成績(jī)不能成為他們努力學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)，因?yàn)檫@太過(guò)遙遠(yuǎn)，不實(shí)際，而同學(xué)的崇拜、老師的表?yè)P(yáng)、父母的獎(jiǎng)勵(lì)反而是一個(gè)推動(dòng)他們學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)，這個(gè)他們才覺得有意義。所以父母在培養(yǎng)孩子自控時(shí)，有一個(gè)合適的動(dòng)機(jī)很重要。針對(duì)年齡較小的孩子，合適的獎(jiǎng)勵(lì)制度和父母的鼓勵(lì)贊揚(yáng)能給予孩子動(dòng)力。而年齡大的孩子，就需要幫助孩子找到合適的內(nèi)在動(dòng)機(jī)，如長(zhǎng)大后的職業(yè)規(guī)劃、想獲得的成就等等。
4.合適的自控技巧：?jiǎn)渭兊目孔晕乙庵救タ刂谱约?，需要的精力和能量太多了，成人都難以堅(jiān)持，更別說(shuō)孩子了。所以，在幫助孩子自控時(shí)，要有技巧，例如設(shè)計(jì)好玩的自控方式，每一次自控就是一次類似闖關(guān)比賽的游戲；教會(huì)孩子學(xué)會(huì)做計(jì)劃、時(shí)間管理，良好的生活秩序有利于自控；在孩子需要自控的事情上，不要一次性安排太多，分成幾個(gè)階段完成，每完成一個(gè)階段就休息或獎(jiǎng)勵(lì)。
除了以上幾點(diǎn)，父母幫助孩子學(xué)會(huì)自控時(shí)，要注意理解孩子的感受。孩子大腦神經(jīng)系統(tǒng)尚未發(fā)展完善，自控是有困難的。而且只要撒個(gè)嬌、哭一下、賣個(gè)萌就能得到喜歡的東西或者就不用面對(duì)困難，那孩子肯定難以自控。所以，父母必然會(huì)遇到阻礙與困難，孩子也會(huì)有情緒，而這時(shí)，需要父母有同理心，理解孩子的感受，也告訴孩子自己的想法，幫助孩子接納得不到喜歡事物和遇到困難受挫的感覺。當(dāng)孩子知道父母能理解的時(shí)候，就能堅(jiān)持下去，一步一步學(xué)會(huì)自控。
主編/劉勇志 文/nemo
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