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一旦孩子入學(xué)入園，有了課程有了作業(yè)，“專注力”就成了家長(zhǎng)關(guān)心的頭等大事。

“我家娃可以看1小時(shí)動(dòng)畫(huà)片不挪屁股，為何上課5分鐘都坐不?。俊?/span>

“我娃玩IPAD游戲一直很專注，為什么做作業(yè)總是左顧右盼？”

究其原因，是因?yàn)椤白⒁饬Α狈N類的不同。學(xué)習(xí)任務(wù)需要“有意識(shí)”地去完成，這時(shí)候，就需要孩子具備 “有意注意力”。

“有意注意力”跟看電視、玩電子游戲時(shí)的專注完全不同，后一種注意力被稱作“無(wú)意注意力”，沒(méi)有任務(wù)導(dǎo)向，也不需要刻意培養(yǎng)。

那么孩子的有意注意力，究竟是怎樣產(chǎn)生的呢？

還是以我家小學(xué)生川哥為例。

川哥最近正在學(xué)習(xí)制作ppt，非常為之著迷。昨天完成家庭作業(yè)之后，他就打開(kāi)了我的電腦，心無(wú)旁騖地用ppt制作一個(gè)早餐菜譜，直到晚飯熟了，我去叫他，他還兩眼直盯著屏幕說(shuō)：“媽媽請(qǐng)等我一會(huì)兒，我還差最后兩頁(yè)。” 我注意到他在電腦前已經(jīng)“工作”了四十多分鐘，可謂十分的專注。

川哥在完成其他作業(yè)時(shí)，可達(dá)不到這個(gè)專注度，為什么呢？ 總結(jié)起來(lái)有三個(gè)原因：

（1）他自主選擇做PPT，并非被人指派。

（2）他已經(jīng)學(xué)到了一點(diǎn)ppt入門(mén)知識(shí)，有了基本的能力。

（3）ppt完成后，他會(huì)給父母同學(xué)做展示，既能傳達(dá)想法又能獲得稱贊。

簡(jiǎn)而言之，就是這三個(gè)因素調(diào)動(dòng)了川哥的內(nèi)在動(dòng)力，簡(jiǎn)稱 “內(nèi)驅(qū)力”。

心理學(xué)家愛(ài)德華.德西和理查德.瑞安的多項(xiàng)研究表明， 滿足以下3個(gè)需求的任務(wù)可以帶來(lái)最高水平的“內(nèi)驅(qū)力”：

（1）自主（我可以掌控自己）；

（2）滿足勝任（我能，我可以取得成就）；

（3）人際關(guān)系（建立親情或友情鏈接）。

這正好對(duì)應(yīng)著川哥專注做PPT的三個(gè)原因。

去年我也產(chǎn)生過(guò)讓川哥學(xué)習(xí)制作ppt的想法，因?yàn)閷W(xué)校很多作業(yè)需要用到ppt，大部分都要我來(lái)代替完成。

但是我的愿望沒(méi)有成功。反推一下，正是因?yàn)槿狈φ{(diào)動(dòng)孩子內(nèi)驅(qū)力的兩個(gè)核心要素。

（1）缺乏“自主性”。我單方面提出要求，而給出的理由是“學(xué)會(huì)了就不需要媽媽幫忙，可以幫媽媽省時(shí)間?！?這種理由不足以調(diào)動(dòng)孩子的自主性。

（2）無(wú)法“勝任”。我并沒(méi)有花足夠的時(shí)間教他做ppt，他大部分操作都不會(huì)，很快就失去信心。             

因此，若想讓孩子專注，不如從調(diào)動(dòng)孩子的內(nèi)驅(qū)力入手，效果最佳。

比如，你想讓孩子在家專注地完成一項(xiàng)作業(yè)。首先，作業(yè)的計(jì)劃制定、作業(yè)的完成方式，都應(yīng)該調(diào)動(dòng)孩子的自主性，給他一定的自由安排空間，讓他覺(jué)得“這是我的決定”。（如果孩子不能自主安排，家長(zhǎng)至少可以提出幾種可選方案，讓孩子自主選擇。）

“你來(lái)給自己制定一個(gè)家庭作業(yè)計(jì)劃吧，媽媽可以幫你提點(diǎn)建議，但我相信你自己能規(guī)劃得更好。”

“現(xiàn)在已經(jīng)是六點(diǎn)鐘了，按照你的計(jì)劃，你現(xiàn)在應(yīng)該做什么呢？”

“你可以選擇按照計(jì)劃來(lái)，那么你七點(diǎn)多就可以開(kāi)始課外閱讀，還能陪妹妹玩一會(huì)游戲。如果你選擇8點(diǎn)以后再完成作業(yè)，那么你的游戲和閱讀時(shí)間就沒(méi)有了——我相信你能做出正確的決定?！?/span>

（如果你跟孩子已經(jīng)建立了良好的親子關(guān)系，又通過(guò)尊重的語(yǔ)氣去溝通，孩子的選擇通常不會(huì)讓你失望。）

其次，作業(yè)難度要適中，孩子能夠勝任。當(dāng)作業(yè)難度超出孩子的能力，這時(shí)候家長(zhǎng)施以援手也是必要的。

在“援助”的過(guò)程中，也不要直接命令孩子，可以啟發(fā)孩子自己想出解決問(wèn)題的辦法。

“要不要把這個(gè)應(yīng)用題的步驟用圖畫(huà)出來(lái)試試？”

“你把這段文字再一字一句地慢讀一遍試試看，我相信你可以理解得更好?！?/span>

最后，當(dāng)孩子取得一點(diǎn)成績(jī)和進(jìn)步，家長(zhǎng)即時(shí)給予正面回應(yīng)，比如：

“你彈得這一段太好聽(tīng)了，媽媽聽(tīng)了很享受?！?/span>

“你這次數(shù)學(xué)作業(yè)速度很快，我感覺(jué)到你的效率提升了。”

由此，孩子會(huì)感受到積極完成一項(xiàng)任務(wù)不僅能提升自己，還能提升跟他人的關(guān)系。

除了以上3要素，內(nèi)驅(qū)力的調(diào)動(dòng)，還跟學(xué)習(xí)方式和學(xué)習(xí)場(chǎng)景有關(guān)。

心里學(xué)家戴安娜.科多瓦和馬克.萊珀設(shè)計(jì)了很多實(shí)驗(yàn)來(lái)驗(yàn)證這一點(diǎn)，他們將測(cè)試的小學(xué)生分組，每組采用不同的場(chǎng)景和方式來(lái)完成一項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)（包括類似“太空探索”式的游戲闖關(guān)），實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，不同場(chǎng)景下的孩子們?cè)谕度霟崆楹蛯W(xué)習(xí)效果方面差異很大。

我在對(duì)兩個(gè)孩子的教育過(guò)程中也觀察到：

同樣的一份作業(yè)，相比在紙面上完成，用ipad做作業(yè)能讓孩子更投入；

孩子在最初學(xué)習(xí)加減法時(shí)，如果把作業(yè)轉(zhuǎn)換成“數(shù)蘋(píng)果”、“拼積木”，孩子參與的熱情更高；

川哥的邏輯思維能力較弱，遇到復(fù)雜一點(diǎn)的應(yīng)用題，就有畏難情緒，比如：一筐蘋(píng)果重10斤，賣掉一半蘋(píng)果還剩6斤，蘋(píng)果總共多少斤？

如果把題目翻譯成圖畫(huà)（讓川哥自己畫(huà)出蘋(píng)果和筐子），他便能更快地理解。有時(shí)候我甚至要用女兒的過(guò)家家玩具跟川哥玩“買(mǎi)東西”的游戲，他才有興趣去解題。

但總有一些學(xué)習(xí)是枯燥的。尤其是當(dāng)孩子在學(xué)校上課時(shí)，被教授的方式是單調(diào)統(tǒng)一的，孩子的投入熱情會(huì)大大降低，即便內(nèi)心深處有想學(xué)好的內(nèi)驅(qū)力，但“分神”的情況也時(shí)常發(fā)生。這又該如何應(yīng)對(duì)？

下面，我們?cè)僖胍粋€(gè)跟專注力相關(guān)的概念：自控力。

說(shuō)起自控力，不得不提那個(gè)著名的棉花糖試驗(yàn)。

棉花糖實(shí)驗(yàn)是斯坦福大學(xué)米歇爾博士上世界六七十年代在幼兒園進(jìn)行的一系列心理學(xué)經(jīng)典實(shí)驗(yàn)。比如，在實(shí)驗(yàn)中，每個(gè)孩子面前擺著一份棉花糖，可以隨時(shí)吃掉，同時(shí)，孩子們被告知如果能再等待15分鐘，將獲得兩份棉花糖。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，只有1/3的孩子能控制住誘惑，再等待15分鐘。

做一個(gè)假設(shè)，把參加實(shí)驗(yàn)的孩子的年齡提高到八歲，九歲，可以想象，能成功經(jīng)受住考驗(yàn)的比例一定會(huì)提高。如果換作成年人，結(jié)果更不用說(shuō)。

因此，自控力首先是跟年齡相關(guān)的。不同年齡的人大腦的發(fā)育成熟度不一樣，決定了他們的情緒自控力和行動(dòng)自控力完全不同。

早有學(xué)者研究指出，孩子的“有意注意力”時(shí)間也是跟年齡相關(guān)的，大約等于年齡乘以2到3（分鐘）。 這種相關(guān)性跟自控力是一致的。

但年齡也不是唯一的因素。如果我在家給兩寶做棉花糖實(shí)驗(yàn)，很可能是妹妹勝出。這就是個(gè)體差異在起作用，跟孩子的某些先天稟賦有關(guān)。

因此，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己的孩子跟其他孩子相比，專注力有差距，也要考慮到先天個(gè)體差異的可能，先平靜接納，責(zé)罰并不能彌補(bǔ)這個(gè)差異。

由此看來(lái)，決定自控力的主要都是客觀因素，并不像“內(nèi)驅(qū)力”那樣容易通過(guò)后天的教育引導(dǎo)來(lái)改變。

有沒(méi)有通過(guò)訓(xùn)練提升自控力的方法呢？也是有的。比如在我的華川家庭課堂，我會(huì)教大家使用番茄鐘作業(yè)法，它能有效提高孩子的專注力和自控力。

沒(méi)參加過(guò)培訓(xùn)的家長(zhǎng)，也可以采用簡(jiǎn)單的“計(jì)時(shí)游戲”來(lái)訓(xùn)練：家長(zhǎng)跟孩子一起商量好游戲規(guī)則，比如定鬧鐘5分鐘或者更長(zhǎng)，在鬧鐘未響之前大家必須專注的去完成某項(xiàng)任務(wù)。鬧鐘響了，大家擊掌慶祝，可以自由活動(dòng)幾分鐘，然后再定下一個(gè)鬧鐘。隨著訓(xùn)練次數(shù)增多，定時(shí)時(shí)間逐步延長(zhǎng)。

幼兒園小朋友們經(jīng)常玩的“木頭人游戲”也有同樣的訓(xùn)練效果：“我們都是木頭人，不許說(shuō)話不許笑，60秒鐘就來(lái)到”。

當(dāng)孩子的自控力還沒(méi)達(dá)到理想水平時(shí)，減少環(huán)境干擾也是一種辦法。

雖然通過(guò)正面管教和專注力訓(xùn)練，我家大寶在學(xué)習(xí)上的內(nèi)驅(qū)力不錯(cuò)，每天都能主動(dòng)高效地完成家庭作業(yè)。但是，受年齡和大腦發(fā)育限制，他的自控力依然不足。當(dāng)大寶在自己的房間做作業(yè)時(shí)，如果小寶在客廳里看動(dòng)畫(huà)片，大寶一定會(huì)被吸引出來(lái)。

這時(shí)候，我不會(huì)去責(zé)怪大寶不專注，而是通過(guò)家庭會(huì)議商量好：當(dāng)作業(yè)沒(méi)有完成時(shí)，誰(shuí)都不許打開(kāi)電視。

現(xiàn)在我們重新梳理一下，如何提升孩子的專注力？

需要從“內(nèi)驅(qū)力”和“自控力”兩方面著手。前者可以通過(guò)正面管教實(shí)現(xiàn)，后者則受年齡、個(gè)體差異等因素決定，雖然也有一些訓(xùn)練自控力的游戲方法，但這種訓(xùn)練需要長(zhǎng)期堅(jiān)持、多次重復(fù)才有效果。

最好的辦法，是內(nèi)驅(qū)力調(diào)動(dòng)和自控力訓(xùn)練雙管齊下！