水木君說：
晚上好，親愛的朋友。今天要給大家解讀的書是《高情商就是把情緒控制好》。
《高情商就是把情緒控制好》
作者：于一魯
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聽水木君為你解讀這本書
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《高情商就是把情緒控制好》 來自水木文摘 00:00 18:23
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每一個成功的人，都是情緒穩(wěn)定的人。
四小花旦之一的楊冪，在一次接受訪談中，她說，我是一個對自己挺狠的人，而“被狠掉”的第一條，是情緒。
“我早把情緒戒掉了”，就是和自己死磕，對自己下命令。
她用行動踐行了自己的諾言。
當(dāng)黑粉在網(wǎng)上無底線地攻擊她的時候，她說，來者皆是客，當(dāng)她生氣到想爆炸的時候，也沒有想過要在網(wǎng)絡(luò)上回懟。
有一次，有件事讓她特別生氣，她對自己說“給你二十四小時的時間，你必須把這件事壓下去，這一天，什么都不做，讓自己過去?！?/p>
能夠管理好情緒的人，也能輕松管理好自己的人生。
正如馬云說:“一個人的成功跟一個人的情商高低有很大的關(guān)系?！?/p>
稻盛和夫也曾說：“成功不要無謂的情緒。”
情商越高的人，越懂得控制自己的情緒，越懂得處理自己的情緒。
“情緒管理”研究者、“眾享東方”創(chuàng)始人于一魯，精通心理學(xué)、社會學(xué)等多門學(xué)科，十多年來一直致力于情緒管理、情商提高研究，他用大量案例詳細(xì)分析因無法控制情緒給生活、工作帶來的困擾。
通過九個維度徹底幫你消除暴躁、緊張、失落、悲觀的負(fù)面情緒，學(xué)會用平和態(tài)度和人交往、樂觀面對夢想、積極地迎接未來，從而真正提高情商，擁有成功的人生。
如果你也想控制情緒，提高情商，不妨讀一下這本“幫助讀者有效控制情緒從而快速提高情商”的實(shí)用書。
⒈
你的情緒，決定了生活的樣子
被譽(yù)為“情商之父”的丹尼爾·戈爾曼說：“情商比智商以及任何職業(yè)能力都更重要。”
作者在書中舉了一個關(guān)于玲姐的故事。玲姐因為見到誰都是面帶微笑，讓大家覺得很親切，大家在生活和工作中遇到困難都喜歡和她說，但是大家卻從來沒有見過她提到自己有什么困難。
在同事們心中，她就像一個積極向上的小太陽，溫暖著大家的心。
大家原以為玲姐沒有煩惱，不曾想，其實(shí)玲姐剛離婚，大家本來想和她一起咒罵前夫，結(jié)果，她還是以前的樣子，接待客戶大方得體，在她的臉上，從來看不到沮喪和傷心。
面對生活中的巨大變故，玲姐難道不傷心嗎？她只是把自己的悲傷藏在心底，因為她明白，辦公室不是傾訴痛苦的場所。
相反，她把自己的精力投入到了工作上，化傷心為力量，不隨意讓別人為自己的負(fù)面情緒買單，從而收獲了大家對她的好感。
保持情緒穩(wěn)定，是職場最基本，也最重要的心理素能。
《一生的資本》里有這樣一段話：
任何時候，一個人都不應(yīng)該做自己情緒的奴隸，不應(yīng)該使一切行動都受制于自己的情緒，而應(yīng)該反過來控制情緒。無論境況多么糟糕，你應(yīng)該努力去支配你的環(huán)境，把自己從黑暗中拯救出來。
⒉
控制好情緒，就是控制了人生格局
心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，情商水平的高低對一個人的生活、工作乃至事業(yè)的成功都有著決定性的影響，而提高情商，關(guān)鍵是管理好自己的情緒。
董卿說過這樣一段話：“我喜歡莫泊桑的那句話，生活不可能像你想象的那么好，但也不會像你想象的那么糟。
我覺得人的脆弱和堅強(qiáng)都超乎自己的想象，有時，我可能脆弱得一句話就淚流滿面；有時，也發(fā)現(xiàn)自己咬著牙走了很長的路?！?/p>
書中“執(zhí)绔子弟”劉杰便是一個很好的例子。家里條件優(yōu)越，到了父親所在公司之后，有人為他端茶倒水，有人開車接送他上下班，甚至有不少人排著隊請他吃喝。漸漸地，自己開始沉迷于這種生活，業(yè)務(wù)毫無精進(jìn)。
然而，天有不測風(fēng)云。年過五十的父親，在正要升職為公司的總經(jīng)理的時候，突然過世。
面對突然降臨的災(zāi)難，劉杰的生活不僅發(fā)生了翻天覆地的變化，工作上也是波折不斷。上司毫不客氣的訓(xùn)斥，同事們不留情面的嘲笑……
讓他明白，放下身段，沉下心來，努力提高自己，才能真正贏回別人的尊重，才能改變自己的人生。
短短半年時間，劉杰的工作漸入佳境，得到了上級的賞識，也令同事們刮目相看，大家開始敬佩現(xiàn)在走向成功的他。在公司里，他的故事也成了一段美談，他個人也成了激勵眾人奮進(jìn)的榜樣。
作者說，對于高情商的人來說，逆境往往可以激發(fā)奮進(jìn)的潛力，成為加速成長的催化劑。情商越高，越能給予我們更多的正能量，激勵我們正視困難，解決問題。
人生在世，誰沒有些“小確喪”？
遇到挫折的時候，產(chǎn)生困惑、難過、憤怒等負(fù)面情緒，是一種正常的生理表現(xiàn)，關(guān)鍵是如何化解這些負(fù)面情緒，使其不向絕望的方面發(fā)展，而是成為我們前進(jìn)的動力。
⒊
想控制感情，先控制情緒
情緒這東西，是破壞親密關(guān)系的罪魁禍?zhǔn)字弧?/p>
很多戀愛中的女生都存在一個誤區(qū)，就是“如果這個男人愛我，就應(yīng)該包容我的一切，其中就包含我的小脾氣”。
但事實(shí)是，一開始男生被女生所吸引的時候，可以百依百順，容忍女生提出的各種要求，但是當(dāng)時間一長，男生就受不了，開始表示不滿，這時候女生就很納悶：“如果你愛我，為什么不能包容我？”
也正因為這個錯誤的思想，才把無數(shù)情侶的感情終止在“性格不合”這四個字上面。
好的愛情，是要雙方學(xué)會控制自己的情緒的。
負(fù)面情緒每擴(kuò)散一次，雙方的感情濃度都會被削弱一點(diǎn)。直到有一天積少成多，一拍兩散，才發(fā)現(xiàn)為時已晚。
作者于一魯說，情商高、善解人意的女人，懂得自己身邊的這個男人應(yīng)該給予她愛護(hù)和保護(hù)，但更懂得他也是一個有血有肉有思想的個體。
書中作者表妹就是范例，表妹年輕漂亮，身材婀娜，當(dāng)她陷入戀愛的時候，便心心念念一直想著男友，逛街看到好看的衣服買給他，看到好看的電影會第一時間想和他去看，每天打十幾個電話關(guān)心他在干什么……
她希望男友能夠像自己一樣，時刻想著自己。
然而現(xiàn)實(shí)并非她所想，有一天，表妹想吃小龍蝦，她希望男友能夠打包送到她家，但是男友正值加班，先是哄她可不可以過幾天吃，表妹執(zhí)意不肯，到了半夜，男友才把小龍蝦送了過來。
表妹很不解：“我對你那么好，為何讓你送個小龍蝦還這么推三阻四？是不是你不愛我了？”
像表妹這樣的女生很多，她們陷入愛情的時候，往往會迷失自己，認(rèn)為戀愛之后，男友就是自己的私有物品，要求男友必須言聽計從。男友一旦沒有做到或稍有反抗，就認(rèn)為男友不愛自己了，開始發(fā)脾氣。
在愛情中，最忌諱的就是隨意發(fā)泄自己的脾氣。愛情，同樣需要同理心，好的愛人不是只考慮自己的感受，而是能夠換個角度，為對方設(shè)身處地的想一下，用自己的溫柔來達(dá)到自己心中的目的。
懂得理解對方，才是一個情商高的女人，才是戀愛中應(yīng)該有的姿態(tài)。
如果只是對對方一味地進(jìn)行情緒價值的索取，用發(fā)脾氣和生氣來獲得對方的關(guān)注，總有一天，對方也會累，感情會被消耗殆盡。
在愛情里，我們也要學(xué)會對自己的情緒負(fù)責(zé)，管理好自己的情緒。
在婚姻里，也是如此，別讓失控的情緒，毀了婚姻。
試想一下：
為什么我們總是把最壞的一面留給最親密的人？
有很多人，在單位受了委屈，回家便忍不住朝家人亂發(fā)脾氣；跟伴侶鬧矛盾會不自覺遷怒于孩子；工作不順心，就在家摔摔打打……
他們以為自己的愛人就應(yīng)該懂得多包容一點(diǎn)。
在一期《非誠勿擾》上，一位女嘉賓說：“我對朋友和同事都特別溫柔。但是在男朋友面前，我已經(jīng)在外面受了那么多委屈，就是想跟他發(fā)泄一下，希望未來的男朋友能夠包容這一點(diǎn)?！?/p>
因為愛TA，因為是最親近的人，所以不用管理好自己的情緒？真的是這樣嗎？
對此，孟非說：“包容得有度?！?/p>
包容并不代表要永遠(yuǎn)做你情緒的垃圾桶。
黃涵也表示：“不要把最壞的脾氣給最親密的人?！?/p>
在親密的人面前，我們更要做好情緒管理。
有一位朋友談起婚姻保鮮的秘訣，是每天下班后，他開車到地下車庫之后，用一刻鐘的時間，將白天遇到的所有煩惱和負(fù)面情緒都過濾掉，換一種情緒，面對妻子和孩子。
“我知道，當(dāng)我推開們的那一刻，孩子和愛人才是最重要的，調(diào)整好自己的狀態(tài)，不把負(fù)面情緒遷怒于家人，是最基本的道德”，他說。
不管是在愛情，還是在婚姻中，有一種銀行叫情感銀行，脾氣是債務(wù)。每一次發(fā)任性地發(fā)脾氣，其實(shí)都是透支情感財富。
如果你真的愛一個人，就應(yīng)該為自己的情緒負(fù)責(zé)，不應(yīng)該讓對方成為自己宣泄情緒的出口。
⒋
把最好的情緒留給父母
家，是我們最該珍惜的地方。
我們最大的錯誤就是，把最差的情緒和最糟糕的一面，都給了最親近和最愛的人。卻把耐心和寬容，留給了陌生人。
有人說：“在外人面前，戴著面具生活已經(jīng)很累了，如果面對父母還要戴著面具，我會累死的”。
我們在父母面前，應(yīng)不應(yīng)該壓制自己的情緒呢？
如果我們懂得尊重和理解，就應(yīng)該知道，父母更需要我們的和風(fēng)細(xì)雨，而不是情緒的發(fā)泄。
作者說，那些看起來更具魅力的人，不僅在外人面前恭敬有禮，在父母面前更是溫和孝順。
然而，現(xiàn)實(shí)生活中，我們也往往做不到。
有個朋友和我說，上周回家他送了一個手機(jī)給老爸，老爸很高興，一直咨詢他手機(jī)如何使用，一開始，他也很樂意手把手地教他，但是教了好幾次老爸還沒有學(xué)會之后，他就失去了耐心，明顯言語之中透漏出不耐煩。
老爸見狀，雖然還是沒有學(xué)會如何使用新手機(jī)，但是也不敢再問他了。
看到老爸小心翼翼的樣子，他心里很難受，但是又不知道該如何化解。
作者說，只有努力管理好情緒的人，才配談親情、談對父母的愛，才算得上是一個高情商的人。
一個人所有的不盡如人意都是源于自己不夠努力。而明明知道是自己的錯，卻要遷怒于他人，尤其是遷怒于父母，讓父母為自己的錯誤買單，并承受莫須有的壓力，則是害人害己。
在父母面前，高情商的人會帶著一顆同理心，最大限度地管理好情緒，不將負(fù)面能量傳遞給父母。
這世上，沒有誰會無緣無故對誰好，但是父母卻會。當(dāng)我們滿臉苦悶抱怨的時候，別忘了，家是避風(fēng)的港灣，而不是壞情緒的垃圾桶。我們最該帶回家的是快樂，而不是感染給家人壞情緒。
一個人的情緒有多重要？它可以影響到一個人的態(tài)度，決定一個人能活成什么樣。
心理學(xué)家認(rèn)為，高情商就是把不能控制的情緒變?yōu)榭梢钥刂?，在穩(wěn)定的情緒中，理解他人及與他人相處。
也就是說，我們能否獲得成功、經(jīng)得住誘惑、做出明智的選擇等，取決于我們能否將看似不可能控制的負(fù)面情緒轉(zhuǎn)換成正面情緒。
高情商不是指我們不能有負(fù)面情緒，而是學(xué)會如何轉(zhuǎn)換情緒以及發(fā)泄情緒的方式。
成年人的世界里，沒有“容易”二字。
同樣，我們每個人都有負(fù)面能量和負(fù)面情緒，抱怨、焦慮、不安……情緒本身并不可怕，可怕的是，任由情緒讓我們陷入失控之中。
我們需要做的是，控制好情緒這個心魔。因為如果你不控制它，它就會控制你。如果你成不了情緒的主人，就必然會淪為情緒的奴隸。
說到底，我們把生活過成什么樣，不在于我們擁有多少物質(zhì)上的東西，而在于我們選擇怎樣的做事態(tài)度。
當(dāng)你能夠控制好情緒，你就會像開掛一般，能夠排除艱難險阻，一路向著光明與幸福前進(jìn)。
人生不是用來發(fā)脾氣的。優(yōu)秀的人，從來不輸給情緒。
