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讓自律成為習慣，越自律越自由。養(yǎng)成好習慣的過程很痛苦，但只要堅持過去，就會成就感滿滿。

7個自律方法如下：身體的習慣、日常監(jiān)控、預期管理、生活有規(guī)律、適當放松、避免誘惑、有成效的寬恕。