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為什么你總是控制不住自己的情緒？

蘑菇心理學(xué) >《待分類》

2020.10.17

關(guān)注

【蘑菇心理第1074天】

◆ ◆ ◆

文 |實(shí)用菌

01

對(duì)很多人來說，最頭疼的莫過于自己的情緒問題。

比如脾氣爆，太容易沖動(dòng)。

有人就曾說過這樣的話：

“總是控制不住自己的情緒，說一些很傷人的話語，說完以后礙于面子又不敢承認(rèn)自己的錯(cuò)誤，哪怕心里已經(jīng)說了幾萬次的對(duì)不起?！?/section>

所以，控制不住情緒的人，不僅傷害別人，自己內(nèi)心也承受著很大的煎熬。

那么該怎么來應(yīng)對(duì)這個(gè)問題呢？

要解決問題，必不可少的一步就是先了解問題。

我們先要弄清楚，是什么導(dǎo)致自己情緒失控的。

02

首先，這可能和一個(gè)人的性格有密切的關(guān)系。

有些人的性格天生就是沉穩(wěn)、冷靜。

比如韓信，別人欺負(fù)他，羞辱他，讓他從自己胯下爬過去，他也不惱怒，能忍下去。

而有些人的性格就是情緒極不穩(wěn)定，一點(diǎn)就著。

比如張飛，手下人一句話說的不對(duì)，就是一頓皮鞭，打的人家皮開肉綻。

這些都是和人的性格有關(guān)的，不是他們想這樣，而是他們體內(nèi)的基因決定了他們確實(shí)容易這樣。

所以，當(dāng)你覺得自己總是愛發(fā)脾氣的時(shí)候，首先要了解一下自己的性格特點(diǎn)，如果你本身就是情緒不穩(wěn)定的性格，還要求自己做到一點(diǎn)脾氣都沒有，就有點(diǎn)期望過高，不切實(shí)際了。

03

其次，你的情緒可能和你人生中的一些特定經(jīng)歷有關(guān)。

如果你經(jīng)常會(huì)在一些很小的事情上莫名其妙地發(fā)很大的火，或經(jīng)常在某一類事情上出現(xiàn)情緒失控的情況，就需要認(rèn)真地回憶一下，在自己的成長經(jīng)歷中，有沒有發(fā)生過什么記憶深刻的事件，或者一些讓自己感覺非常不好的體驗(yàn)？

心理學(xué)研究認(rèn)為，過度的情緒反應(yīng)都和特定的經(jīng)歷有關(guān)。

一些事情發(fā)生的時(shí)候，如果當(dāng)時(shí)激發(fā)出的負(fù)面情緒沒有及時(shí)化解，積累下來后很容易形成心結(jié)。

導(dǎo)致的結(jié)果就是，在以后的生活中遇到類似的事情時(shí)，我們的心結(jié)被觸發(fā)，導(dǎo)致情緒的失控。

《內(nèi)在父母的覺醒》的作者約翰·波拉德認(rèn)為，每一個(gè)人的心中都住著一個(gè)內(nèi)在小孩，當(dāng)你因?yàn)閯e人無意間的一句話，一個(gè)表情或者一個(gè)行為就暴跳如雷、被激怒的時(shí)候，很可能是因?yàn)閷?duì)方觸碰到你的內(nèi)在小孩，勾起了我們童年或者成長過程中的痛苦經(jīng)歷與情緒。

這時(shí)，你需要提醒自己，自己的負(fù)面情緒和痛苦可能和眼前的這個(gè)人無關(guān)，真正讓自己痛苦的是過往未化解的心結(jié)，是那個(gè)敏感、脆弱的內(nèi)在小孩而已。

04

了解了以上這些，再遇到情緒沖動(dòng)的時(shí)候，我們可以這樣調(diào)整自己：

首先，允許自己有負(fù)面的情緒。

任何情緒包括喜怒哀樂，都是我們的一部分，也是我們感知和體驗(yàn)生活的重要途徑，除了植物人，沒有人可以一直做到情緒平穩(wěn)。

其次，把負(fù)面情緒當(dāng)成一個(gè)了解自我的窗口。

情緒的失控和爆發(fā)，說明我們有某些心理需求被過度的壓抑或者忽略了。你需要通過情緒這個(gè)窗口，深入的探索自己的內(nèi)心，不斷的和自己心里的陰影和解。

尤其重要的一點(diǎn)是，你可以提醒自己，你已經(jīng)長大了，不再是一個(gè)脆弱的，對(duì)外在的傷害缺少應(yīng)對(duì)能力的小孩了，你完全可以用更成熟的方式去解決眼前的問題了。

這樣，你才有可能擺脫內(nèi)在小孩的束縛，用新方法解決老問題。

所謂成長，就是這樣一點(diǎn)點(diǎn)實(shí)現(xiàn)的。

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