01 棉花糖實(shí)驗(yàn)
1966到1970年，斯坦福大學(xué)的心理學(xué)教授沃爾特·米歇爾設(shè)計(jì)了一個(gè)著名的實(shí)驗(yàn)。
研究人員找來600多位兒童，年齡在4-5歲之間，每數(shù)十名一個(gè)小組。并讓他們待在只有一張桌子和一張凳子的小房間里。桌子上有他們愛吃的棉花糖。
研究人員告訴他們：
你們可以馬上吃掉，但只能得到1顆棉花糖；
等待研究人員回來再吃，就可以得到2顆棉花糖。
這個(gè)等待時(shí)間，一般為15分鐘。
結(jié)果，大多數(shù)孩子都在研究人員回來之前，吃掉了棉花糖。
只有大約1/3的孩子堅(jiān)持等到15分鐘。
這些堅(jiān)持到底的孩子，有些閉上眼睛，有些假裝睡覺，有些自言自語或者唱歌來轉(zhuǎn)移自己的注意力，他們得到了更豐厚的報(bào)酬——2顆棉花糖。
米歇爾教授繼續(xù)跟蹤研究參加實(shí)驗(yàn)的孩子，到他們高中畢業(yè)，甚至一直到他們35歲以后。（一直到現(xiàn)在米歇爾都有跟蹤這些孩子的狀況）
這些跟蹤研究的指標(biāo)，包括他們的SAT成績、教育成就、身體健康指數(shù)、人際關(guān)系等等。
研究結(jié)果顯示：
那些能等待并最后吃到兩顆糖的孩子，他們具有一種為了更大更遠(yuǎn)的目標(biāo)而暫時(shí)犧牲眼前利益的能力，即自控能力。
而那些急不可待吃一顆糖的孩子，則表現(xiàn)得比較固執(zhí)、虛榮或優(yōu)柔寡斷，當(dāng)欲望產(chǎn)生的時(shí)候，無法控制自己，一定要馬上滿足欲望，否則就無法靜下心來繼續(xù)做后面的事情。
善于等待的孩子在各個(gè)指標(biāo)的表現(xiàn)上更成功。
這就是著名的“棉花糖實(shí)驗(yàn)”。
02 生活中的“延遲滿足”
棉花糖實(shí)驗(yàn)，又被稱為“延遲滿足實(shí)驗(yàn)”。就是我們所理解的“忍耐”。
”如果有的孩子可以控制自己而得到更多的棉花糖，那么他就可以去學(xué)習(xí)而不是看電視”，米歇爾說，“將來他也會(huì)積攢更多的錢來養(yǎng)老。他得到的不僅僅是棉花糖”。
想一想，當(dāng)孩子們想看電視，做父母的是立刻滿足他們，還是鼓勵(lì)他們“延遲滿足”？
在孩子在商店看到一個(gè)玩具，哭著鬧著想要的時(shí)候，我們是不是要立即買下來給他們？
親子閱讀的吸引力，永遠(yuǎn)沒有能“即時(shí)滿足”的電子產(chǎn)品那么吸引，我們?cè)趺窗押⒆拥淖⒁饬D(zhuǎn)移到書本上來？
我還記得我家孩子四五歲換牙期的時(shí)候，特別愛吃糖，牙齒都有一些變壞的跡象了。
我和孩子爸反復(fù)告訴他，吃糖可能導(dǎo)致牙齒“全部壞掉”，甚至以后吃不了東西。
但是并不管用，孩子并不是不知道這些壞處，但就是：控制不住自己，抵擋不住糖果的誘惑。
這種缺乏自控力的行為，也許我們平時(shí)覺得沒有什么大不了的。但其實(shí)對(duì)孩子的成長起重要作用。
03 延遲滿足有多重要？
所謂的延遲滿足，就是為了追求更遠(yuǎn)大的目標(biāo)，獲得更大的利益，克制自己的欲望，抵擋住面前的誘惑。
比如：
如果你想要成為一名學(xué)者，就必須啃下很多大部頭的研究著作，慢慢形成自己的體系。這個(gè)過程很枯燥很漫長。遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有睡一覺或者外出聚會(huì)那么滿足。
如果你想要成為一名運(yùn)動(dòng)員，就必須忍受超負(fù)荷的日常訓(xùn)練，等待質(zhì)變成量變。當(dāng)同齡人在享受的時(shí)候，你還要十年如一日地練習(xí)。
有“漢字激光照排之父”之稱的王選院士，剛開始投入到激光照排的研究時(shí)，幾乎無人看好這個(gè)領(lǐng)域。但他10多年如一日，幾乎放棄了所有的節(jié)假日，每天日夜地工作。終于研制出中國第一臺(tái)計(jì)算機(jī)激光漢字照排系統(tǒng)原理性樣機(jī)。且“某些功能達(dá)到國際先進(jìn)水平”。
人生的很多大目標(biāo)都是長遠(yuǎn)的。我們?cè)谧非竽繕?biāo)的過程中，往往會(huì)經(jīng)歷刻苦、辛勤、單調(diào)、厭惡、沉悶等，如果容易受到外界的誘惑，缺乏自制力，追求即時(shí)的享受，那么目標(biāo)就永遠(yuǎn)完不成了。
很多父母都知道情商的重要性。情商的本質(zhì)是，管住自己的情緒和欲望。
從這一點(diǎn)上來說，擁有“延遲滿足”這種情商，可能比智商更重要。
04 怎么培養(yǎng)孩子的“延遲滿足能力”？
3歲前的孩子，還不需要培養(yǎng)這種自控力。父母還要盡可能滿足孩子愛和依戀的需求、餓了及時(shí)給吃的，哭了及時(shí)要抱。
3歲到5歲，孩子開始有社會(huì)性的需要，這時(shí)以建立規(guī)則為主。比如每天什么時(shí)候看多久的電視，都要和孩子一起建立規(guī)則。
5歲以后的孩子，我們才要注意培養(yǎng)其“延遲等待的能力”。以下方法可做參考：
（1）避免誘惑
在“棉花糖實(shí)驗(yàn)”中，一些孩子為了讓自己等待更長時(shí)間，用手蒙住眼睛，或者把棉花糖藏起來，眼不見為凈。這就是采用了避免誘惑的方法。
“當(dāng)我們看不見誘惑，就很難受到誘惑了?！?/span>
那么生活中，父母可以把電子產(chǎn)品藏起來，把零食放在柜子里，或者自己避免在孩子面前使用電子產(chǎn)品，都可以很好地避免誘惑。
記得我小時(shí)候，父母為了不讓我看電視，把遙控器藏起來，或者把電閘關(guān)了，各種方法都采用過。
（2）積極地轉(zhuǎn)移注意力
當(dāng)孩子面對(duì)誘惑的煎熬時(shí)，唱一首歌，或者想想有趣的事情，來轉(zhuǎn)移自己的注意力，也不失為一種好辦法。
這種方法的竅門在于想一些“積極的事情”，而不是“負(fù)面的消極的事情”。后者只會(huì)讓我們用即時(shí)滿足來安慰自己。
（3）自我暗示
在原實(shí)驗(yàn)中，一些孩子反復(fù)對(duì)自己喃喃自語：我必須等待，這樣我就可以得到2顆棉花糖。
這樣的自我暗示法，讓孩子可以等待更長時(shí)間。
如果下次孩子想要馬上得到一個(gè)東西，家長就可以教孩子這種重復(fù)好記的提示。
（4）和孩子一起做一些看起來很難的工作
有一些事情看起來很難，暫時(shí)可能無法達(dá)成目標(biāo)，所以孩子往往會(huì)畏懼困難而不開始做。
在《GRIT》（堅(jiān)毅）這本書里，作者 Angela Duckworth 說自己給孩子們立下一個(gè)規(guī)定：不管你開始學(xué)什么，至少要學(xué)1-2年才能放棄。不能中途放棄。
在孩子學(xué)鋼琴，或者舞蹈的過程，可能剛開始很難學(xué)，看不到進(jìn)展，所以就想放棄了。其實(shí)有時(shí)候，堅(jiān)持度過開始比較困難的階段就好了。我們不妨為孩子立下這樣的規(guī)矩：只要開始做一件事，爭取把它做滿一年。或者，開始做一件事，就要做完為止，不要中途放棄。
05 陪孩子看有關(guān)“延遲滿足”的繪本
有哪些關(guān)于“延遲滿足”的繪本呢？
《別讓鴿子開巴士》
最典型的就數(shù)這本《別讓鴿子開巴士》了！書本里設(shè)立了一個(gè)規(guī)則：不能讓別人開巴士。
不管鴿子如何乞求，始終遵守這個(gè)規(guī)則。一直到司機(jī)回來為止。我們不妨和孩子扮演書中鴿子和被祈求者的角色，這樣孩子就知道不是什么東西都可以通過哭鬧得到的了！
《媽媽的紅沙發(fā)》
這本書講了一場火災(zāi)講小女孩的家里燒為灰燼，然后她們重建家園的故事。
當(dāng)辛苦積累下來的家具被燒光之后，家人們還保持著樂觀的態(tài)度：幸好人沒事。
重新開始很難，這種滿足感不會(huì)迅速地到來。但是家人們省吃儉用，終于靠自己的努力，買了一張漂亮、舒服的紅沙發(fā)。
看了這本書，你也可以引導(dǎo)孩子存錢，去得到某個(gè)他特別想要的東西。這也可以培養(yǎng)他的延遲滿足感。
結(jié)束語
培養(yǎng)延遲滿足感，最重要的方法，當(dāng)然是父母們以身作則。
育兒的過程，本來就是一件“延遲滿足感”的過程。
我們的親子閱讀，我們的耐心，不會(huì)立刻得到回報(bào)，但是終不會(huì)被辜負(fù)。這就是爸媽們常說的“靜待花開”吧！
成功的人，往往關(guān)注長期的目標(biāo)，他們可以用5年，10年，15年來做一件事情。
而失敗的人，只注重短期的快樂和享受。
勝利往往屬于那些不懈努力、善于等待的人。
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