什么樣的人腦子容易亂想？是當面臨兩難思維的時候，沒有采取積極行為。舉一個例子，明天要上課，鬧鐘調(diào)到七點鐘起床。早上七點鐘鬧鐘響了。一聽到鬧鐘響，立馬就起床去洗漱了。聽到鬧鐘響了，還磨蹭著不想起來，賴在床上，還想睡，但又不敢再睡著，害怕遲到，這樣又不想起床又不敢睡著，睡得也不安生。前者是積極行為，后者是消極行為。當你遇事采取消極行為的時候，你的腦子里是不干凈的，又想起床又賴床。只要你遇事采取積極行為，腦子里就干凈了。養(yǎng)成這種良好的行為模式，行為走在思維的前面，讓大腦干干凈凈。
腦子里有什么念頭和想法的時候，把它寫出來或畫出來。當下有什么困難，一二三一條一條寫出來，一個一個地去解決。為什么心情不好，畫出來，是學習成績的問題？是人際關(guān)系的問題？是和父母家人之間的問題？畫出來。學會運用文字或繪畫的方式，讓你腦子里想的東西具象化細節(jié)化，它就從你腦子里跳出來了。
還要切切實實地學會活在當下，注意力只放在當下這個具體的小事情上，不要去想別的。比如你在刷牙，你就刷好牙；你在走路，你就走路走穩(wěn)當；你在掃地，你就把地掃干凈。當然，人的注意力是會分散的，這是正常的心理現(xiàn)象，你只要有意識地將注意力拉回來就是了。
當你專心投注于某一件事情的時候，雖然你的身體會勞累，但你的心理不會疲倦，心理反而感覺輕松和愉悅。比如打籃球的時候，你心理只想著怎樣投球怎樣運球，不會想其他雜七雜八的，打球以后身體雖然疲倦，心理卻輕松。一個人要有這樣的一件事情伴隨一生，比如彈琴、書法、跳舞、旅行、遠足等等。
