男根鍛煉操
上世紀(jì)，人們就了解到經(jīng)常參加休育鍛煉有助于能力的提高。據(jù)國外的一項(xiàng)研究表明，長期習(xí)慣坐著工作的男子，如果能夠堅(jiān)持參加一段時(shí)間的體育鍛煉，他們的互動(dòng)次數(shù)就會(huì)增加，夫妻互動(dòng)質(zhì)量也會(huì)有很大的改善。
體育鍛煉可以從兩個(gè)方面提高男子的功能：一方面，鍛煉能增強(qiáng)人體的反應(yīng)，增加私處肌肉的協(xié)調(diào)性，另一方面，鍛煉能夠加速機(jī)體的血液循環(huán)，有利于男根局部微循環(huán)狀況的改善，這對(duì)于維特其勃起能力是有益的。
實(shí)踐證明，如果沒有時(shí)間和能力參加有規(guī)律的全身體育運(yùn)動(dòng)，那么針對(duì)改善能力的男根“鍛煉”，無疑會(huì)讓男子從中受益。
男根鍛煉的最簡(jiǎn)單方式，莫過于堅(jiān)持作縮肛運(yùn)動(dòng)和坐浴。
這兩種方式，除了都能改善私處血液循環(huán)，前者還能使盆底的肌肉和韌帶強(qiáng)度得到增強(qiáng)。
除此之外，國內(nèi)有性學(xué)者借鑒祖國醫(yī)學(xué)推薦的強(qiáng)腎功法，專門制定了一套男根鍛煉操，如果堅(jiān)持練習(xí)，完全能夠改善男子的能力。
男根鍛煉操要點(diǎn)：
下腹部摩擦：臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢磨擦，以自覺腹部溫?zé)岣袨槎取?/font>
大腿根部按摩：臨睡前，將兩手放于兩側(cè)大腿根部，以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩1次。對(duì)增強(qiáng)沖動(dòng)，提高能力有一定作用。
強(qiáng)化男根反應(yīng)：早上勃起時(shí)，到廁所小便前，用手指輕壓距離男根前的三分之一處，把男根往上壓，如此男根會(huì)接近挺立狀態(tài)，然后用指尖貼在男根上，感覺它的反應(yīng)，一面緊閉肛門，一面把男根往上推，重復(fù)此運(yùn)動(dòng)，大概做一分鐘。
摩揉蛋蛋：將雙手揉熱，先用右手握住兩蛋蛋，使右側(cè)蛋蛋位于手掌心，左側(cè)蛋蛋位于拇指、食指及中指羅紋面上，然后輕輕揉動(dòng)，向右轉(zhuǎn)30－50次，再向左轉(zhuǎn)30－50次，以略有酸脹而無痛為度。然后再以左手如上法輕輕揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉緊包包，固定外腎，再用另一手掌心置于蛋蛋上，而后輕輕摩擦，以蛋蛋微熱為度。此法又名“兜囊外腎法。
男根指壓法：無論是在疲軟狀態(tài)，還是在半勃起或充分勃起狀態(tài)，反復(fù)持久地用手指拿捏男根(做握緊和放松動(dòng)作)，可增強(qiáng)男根神經(jīng)和血管等的活力，有效提高能力?！?/font>
利用淋浴“按摩”男根：這是最享受的方式。即用噴頭將溫水淋至男根前端(可翻開皮皮露出頭頭)和根部周圍，數(shù)十次較強(qiáng)的水壓對(duì)穴位進(jìn)行集中熱水流按摩，可直接活躍支持勃起的韌帶和神經(jīng)。冷熱水交替局部淋浴的鍛煉方式效果更佳，但不適用于年老體弱者。
進(jìn)行男根鍛煉最好每日一次，每次持續(xù)幾分鐘至十幾分鐘。如時(shí)間過長，刺激過大，反而會(huì)使支持勃起的肌肉和神經(jīng)都相當(dāng)疲勞，只能適得其反，甚至造成男根損傷。
夫妻互動(dòng)：是男根的最好鍛煉方式，每周至少一次，若不能互動(dòng)，可用五指代之。新近的調(diào)查表明，美國三分之一的男子每周都用五指。這并沒有害處，反而有益，有利于訓(xùn)練你控制男根的能力。
（摘自網(wǎng)絡(luò)）
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