生活中，“我又失眠了”一句話道出多少感慨與無奈。失眠了，睡不著，睡不踏實，這一是件多么糟心的事情。現(xiàn)如今，越來越多的人開始失眠，就像廣告里面說的：夜里睡不著，白天醒不了。隨著生活節(jié)奏的加快，失眠就成了家常便飯，從青少年到小資白領，再到中老年，基本上都遭遇過失眠，這其中的原因也因人而異。
中醫(yī)將失眠歸因于五臟，不同癥狀的失眠均因五臟受了損傷。導致失眠的原因很多，總結起來大致有四種：睡前胡思亂想，越想越睡不著；因為某件事而生氣，氣得睡不著；晚飯吃得太多，撐得睡不著；睡前看恐怖片，嚇得睡不著。針對這四種常見類型的失眠，小編給大家介紹幾個穴位按摩方法，比吃安眠藥更安全，而且效果好。
胡思亂想——勞宮穴、中沖穴、少沖穴
心為君主之官，其位在上，五行屬火。當思慮過度、欲望過多時，容易出現(xiàn)心火亢盛、擾動心神，心神不寧人就會失眠。勞宮、中沖、少沖分別是心包經(jīng)和心經(jīng)的重要穴位。重掐勞宮，并在中沖、少沖兩穴刺血，可以清心除煩，降心火，專治胡思亂想出來的失眠。
生氣——肝俞穴、心俞穴
常說“大動肝火”，生氣發(fā)怒、情志不暢，導致肝氣郁結，久郁化火，肝火上炎，就會帶動心火，擾動心神，造成失眠多夢。治療這類失眠，應從疏肝清心入手。重掐勞宮，中沖、少沖刺血可以清瀉心火，此外還要配合肝俞、心俞刺血拔罐，以達到清瀉肝火和心火的目的。
吃太飽——內(nèi)關穴、公孫穴
“胃氣不和則臥不安”，吃多撐出來的失眠，實際上是由于胃氣不和造成。胃在心之下，飲食積滯在胃里，胃中脹滿不適，導致中上焦氣機不暢，進而擾動心神，引發(fā)失眠。針對這類情況，可取八脈交會穴——內(nèi)關和公孫兩穴。這兩個穴位相搭配，可以起到和胃降逆、寬胸理氣的功效。
受驚嚇——神門穴、太沖穴、丘墟穴
遇事受到驚嚇，會造成心膽氣虛。心膽氣血不足，則心神失養(yǎng)，影響睡眠。治療這類失眠可以選擇心、肝、膽經(jīng)的原穴——神門、太沖和丘墟。三穴共用，可以養(yǎng)心血、安心神、補肝陰、引膽火歸元，治療因驚嚇導致的失眠。
怎么能睡得更好？四招讓你輕松入睡
睡眠時間：從養(yǎng)生角度講，四季睡眠應遵循“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)血”的原則，春夏“晚睡早起”，秋冬“早睡晚起”。正常人睡眠時間：成人每天8小時左右;青少年每天9.5小時；老年人5—7小時；體弱者適當增量。
睡眠體位：一般以右側臥位為宜，最好是“臥如弓”的體位，可使軀體各臟腑發(fā)揮最好的生態(tài)功能。
睡眠狀態(tài)：古人云“先睡心，后睡腦”，睡前一定要保持平靜的心態(tài)。
睡眠方向：采取南北方向睡眠，體內(nèi)氣血運行方向與地球磁力線方向一致，體內(nèi)生物分子就會順這一走向定向排列，使氣血暢通，腦細胞代謝率降低，熱量消量減少，一覺醒來就會心清氣爽。
平時生活中，多注意細節(jié)，你會睡得好一些。比如：
A、沒有睡意先別上床。
B、無論何時上床，都應在每天早晨同一時間起床。
C、入睡前盡量放松，最好先洗個熱水澡或按摩，放松緊張僵板的肌膚。
D、經(jīng)常鍛煉。對于大多數(shù)人，鍛煉時間最好在清晨或下午而不是臨睡前。
E、入睡前幾小時內(nèi)不要飲酒或喝咖啡。另外要記住，咖啡因不僅存在于咖啡中，還存在于巧克力、茶及許多軟飲料中。
