一般來說，喜歡站立的人，比喜歡躺著或坐著的人，身材更好。與躺著的姿勢相比，站姿所消耗的能量要多出10%。而單腿站立更是一項反重力的肌肉鍛煉運動，還能測出你的身體年齡狀況。
金雞獨立，泛指一只腳站立。養(yǎng)生專家指出，金雞獨立是一個很好的養(yǎng)生運動，經(jīng)常練習(xí)，對于高血壓、糖尿病、頸腰椎病都有立竿見影的療效。
據(jù)英國《每日郵報》報道，日本的一項研究表明，如果老人難以堅持20秒的“金雞獨立”，那么他們得中風(fēng)的風(fēng)險更大。
日本京都大學(xué)對平均年齡為67歲的841名女性和546名男性進行了單腿站立實驗，然后掃描了他們的大腦。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，單腿站立時需要額外支撐的人大腦健康更差，比如血管出血或受損等。
而率領(lǐng)該研究的京都大學(xué)研究生院中心基因組醫(yī)學(xué)副教授泰陽塔瓦拉表示，這些人群并沒有明顯的疾病特征。他指出，以單腿的平衡能力是檢測大腦健康的一個重要指標。
平衡能力差應(yīng)該引起大家的重視，這可能表明增加了腦部疾病和認知能力下降的風(fēng)險。單腿站立是檢測姿勢不穩(wěn)的簡單措施，而這可能是大腦異常地結(jié)果。
【金雞獨立怎么做】
方法很簡單，只需在家里的地板上或室外平地，穿松軟的鞋子單腿站立，兩手自然放在身體兩側(cè)，閉上眼睛，用自己的意念支撐身體不倒。
剛開始或許只能堅持幾秒或幾十秒，但是不要緊，慢慢練習(xí)，堅持的時間會越來越久。累了就交換腿來做“金雞獨立”。每天堅持做兩次，早晚一次。
注意，關(guān)鍵是不能將眼睛睜開。這樣調(diào)節(jié)身體平衡就不是靠雙眼和參照物之間的協(xié)調(diào)，而是調(diào)動大腦神經(jīng)來對身體的各個器官的平衡進行調(diào)節(jié)。同時必須專注，心意專注于腳底，如此，心便不再散亂虛躁。
如何預(yù)防腦中風(fēng)？
1、作息要正常，適量運動以增加熱量消耗；
2、飲食習(xí)慣要健康，飲食清淡有節(jié)制，戒煙酒，不要暴飲暴食或吃得過油、太咸，多吃新鮮蔬菜和水果，少吃脂肪高的食物如肥肉和動物內(nèi)臟等；
3、老人家多做溫和的運動，但熱量消耗要能達到有氧運動標準，因此每天30分鐘快速走路是不錯的選擇；
4、生活里養(yǎng)成隨時量血壓的習(xí)慣，不同時段量血壓，數(shù)值才正確，血壓的標準范圍為收縮壓≤140mmHg，舒張壓≤90mmHg，10次中如果有5、6次超過這個標準范圍，就要提高警覺。特別是在調(diào)整降壓藥物階段，注意保持血壓穩(wěn)定；
5、要保持情緒平穩(wěn)，少做或不做易引起情緒激動的事；
6、當病人有短暫性腦缺血發(fā)作時，應(yīng)讓其安靜休息，并及時積極尋求進一步治療，防止其發(fā)展為中風(fēng)；
7、季節(jié)與氣候變化會使高血壓病人情緒不穩(wěn)，血壓波動，易誘發(fā)中風(fēng)，在季節(jié)更換的時候，要防備中風(fēng)發(fā)生。
