暑假到了，家長們最擔心的莫過于長時間使用手機、電腦等電子產品，會對孩子的視力產生較大負擔，不少家長朋友一方面擔心孩子的視力問題，同時對于孩子暑期近視防控、好的用眼習慣的養(yǎng)成也不是很了解，內心頗為焦慮。
假期確實是青少年近視高發(fā)期，稍不注意近視問題就會悄悄來到孩子身旁。那么，暑假期間該如何預防孩子視力下滑？家長要幫助孩子養(yǎng)成哪些用眼好習慣呢？
兒童青少年暑期視力保護
應做到三個轉變
近日，國家衛(wèi)健委舉行發(fā)布會，會上介紹，2020年監(jiān)測顯示近視學生中，近10%近視學生為高度近視，而且占比隨年級升高而增長。會上，全國防盲技術指導組組長王寧利提出，對兒童青少年的暑期視力保護應做到三個轉變。
第一個轉變是“近”變成“遠”。在學校不可避免的近距離用眼負荷非常大，暑期要多遠看、少近看。第二個是把“靜”變成“動”。第三個是把網(wǎng)絡游戲變成戶外游戲。
通過這樣的轉變，讓孩子的眼睛在整個學期長期近距離學習后，在暑期能夠得到很好的放松。特別要強調，暑期一定要把戶外活動利用起來，通過戶外活動讓孩子眼睛能夠充分放松。另外建議家長，利用暑期給孩子的眼睛做相關視力檢查。
12歲以下的孩子要做屈光不正的檢查，要做散瞳檢查。利用這個假期，好好把孩子的眼睛查一查。放假一開始到醫(yī)院去，做好充分的散瞳準備，大概兩到三周完成這樣一個工作。
接近高度近視的或者已經高度近視的，利用這個期間一定要到醫(yī)院做全面眼科檢查。
逆轉近視眼沒有“神器”
但有7項適宜技術
中國疾控中心學校衛(wèi)生中心教授馬軍介紹說，目前，近視防控適宜技術試點工作已經在全國183個區(qū)縣開展。這7項適宜技術包括建設視覺友好環(huán)境、增加日間戶外活動、培養(yǎng)健康用眼行為、篩查視力不良以及近視、建立視力健康檔案、規(guī)范視力健康監(jiān)測與評估、科學診療以及規(guī)范矯治。
父母要以身作則，和兒童一起少看電視，減少視屏時間，不躺著看書，多到戶外運動，動態(tài)觀察孩子視力的變化情況，盡早發(fā)現(xiàn)近視傾向或者趨勢，采取相應干預措施。
一旦發(fā)現(xiàn)孩子視力可能異常，要到專業(yè)醫(yī)療機構接受檢查，明確診斷，并及時根據(jù)醫(yī)生醫(yī)囑采取矯治措施。
暑假護眼小貼士
家庭是孩子預防近視的
第一道防線，
暑假期間，
孩子居家時間較長，
家長要擔負起責任，
幫助和督促孩子養(yǎng)成
良好的用眼行為和習慣。
Vol.1
堅持充足的白天戶外活動
每天帶孩子開展2小時以上的白天戶外活動。
Vol.2
保持正確的讀寫姿勢
堅持“三個一”，即眼睛離書本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸，讀寫連續(xù)用眼時間不宜超過40分鐘。
Vol.3
避免不良的讀寫習慣
應做到不在走路時、吃飯時、臥床時、晃動的車廂內、光線暗弱或陽光直射等情況下看書、寫字、使用電子產品。
Vol.4
控制使用電子產品的時間
使用電子產品學習30-40分鐘后，應休息遠眺放松10分鐘。非學習目的使用電子產品單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。
6歲以下兒童要盡量避免使用手機和電腦。家長在孩子面前應盡量少使用電子產品。
Vol.5
保證充足的睡眠和合理的營養(yǎng)
充足的睡眠和合理的營養(yǎng)是保證視力健康的基礎。小學生每天睡眠時間要達到10小時，初中生9小時，高中生8小時。應做到營養(yǎng)均衡，不挑食，不偏食，不暴飲暴食，少吃糖，多吃新鮮蔬菜水果。
Vol.6
一旦確診近視，盡早就醫(yī)，科學矯治
如果發(fā)現(xiàn)近視，及時到正規(guī)眼科醫(yī)療機構檢查，必要時進行散瞳驗光。目前可用于近視防控的手段有佩戴框架眼鏡、角膜塑形鏡（俗稱OK鏡）等，需在醫(yī)生指導下進行選擇和使用，每半年到醫(yī)院復查一次。
Vol.7
警惕近視能治愈的虛假宣傳
截至目前，醫(yī)學上還沒有治愈近視的方法，只能通過科學的矯正、改善用眼習慣等避免近視加重。不科學的處置可能會導致視力進一步下降，甚至造成眼部感染或外傷等嚴重后果。
兒童青少年如何預防近視？
以下十個問題應多注意！
針對兒童青少年近視預防系列問題，
中教君曾專訪了
首都醫(yī)科大學附屬北京兒童醫(yī)院眼科主任李莉
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文章綜合整理自 | 微言教育、教育之江、中國教育報微信
來源： 中國教育報
