現(xiàn)代人對(duì)于美的追求高于健康，很多人在追求美的過(guò)程中，忽略了很多問(wèn)題，而導(dǎo)致自己產(chǎn)生很多問(wèn)題。經(jīng)常都會(huì)在工作中傾聽(tīng)很多人對(duì)于健康的抱怨，抱怨自己以前有多傻，亂聽(tīng)別人的減肥方式，結(jié)果讓自己?jiǎn)栴}百出。大多數(shù)人只滿足了瘦，卻不能滿足瘦了以后還是健康的。這些問(wèn)題不光是大眾人群的誤區(qū)，也是90%以上教練的誤區(qū)。很多時(shí)候和教練朋友們聊天，他們都會(huì)說(shuō)，滿足會(huì)員的要求就是能力，他們不管身體的問(wèn)題，大多數(shù)人只看到眼前而看不到會(huì)員50歲以后的身體問(wèn)題，只關(guān)注會(huì)員現(xiàn)階段要求的目的，所以會(huì)使用各種違背人體的減脂方式，沒(méi)有循序漸進(jìn)來(lái)就大強(qiáng)度，大運(yùn)動(dòng)量，沒(méi)有飲食調(diào)節(jié)，來(lái)就是吃少鹽少油的清淡飲食。雖然瘦了，但是人也不健康了。
1.能量平衡容易產(chǎn)生的誤區(qū)
過(guò)節(jié)前，帶學(xué)生去見(jiàn)一個(gè)朋友，期間就聊到了現(xiàn)在的健身減脂方式方法，印象最深的就是，朋友身邊的一位朋友，找教練減脂，結(jié)果身體減出問(wèn)題，找教練才不到3萬(wàn)，結(jié)果看病卻花了10萬(wàn)多了，還沒(méi)有把病看好。用的方式就是，大量運(yùn)動(dòng)減少飲食攝入，吃的很清淡。
瘦不等于美也不等于健康，一個(gè)人的健康不是看你有多瘦，也不是瘦了就漂亮了，在工作過(guò)程中遇到過(guò)很多想要瘦的朋友，來(lái)就是，教練你能讓我1個(gè)月瘦10斤嗎？我感覺(jué)我好胖，一點(diǎn)都不漂亮。正是因?yàn)楹芏嗳讼胍莸乃枷胗X(jué)悟，給了很多有利可圖的商家開(kāi)發(fā)了很多違背人體生理的減肥產(chǎn)品。也給激進(jìn)的教練行業(yè)催生了很多短時(shí)間就瘦了所謂科學(xué)的急速瘦身方法。
減脂說(shuō)起來(lái)很簡(jiǎn)單，大家都說(shuō)能力能量消耗大于攝入，身體自然就瘦下來(lái)了，其實(shí)這是一個(gè)很大的誤區(qū)，誤導(dǎo)很多人，因此很多人吃的少，運(yùn)動(dòng)加大那么有幾個(gè)問(wèn)題卻被忽略了，運(yùn)動(dòng)后身體恢復(fù)需要的能量；本身是體內(nèi)激素水平調(diào)節(jié)問(wèn)題；身體代銷消耗有問(wèn)題等，當(dāng)你沒(méi)有把個(gè)體的身體問(wèn)題弄清楚時(shí)，那么你運(yùn)動(dòng)在多，吃的再少，也不能改善你身體真正的問(wèn)題，一旦停止或者持續(xù)堅(jiān)持，就會(huì)出現(xiàn)身體細(xì)胞代謝問(wèn)題，骨骼密度修復(fù)問(wèn)題等等，所以不是說(shuō)產(chǎn)生能量缺口，問(wèn)題就解決了的，期間有很多個(gè)體因素。能量平衡取決于身體的環(huán)境，身體的環(huán)境不好，那么你在產(chǎn)生能量攝入不足那不是產(chǎn)生更多問(wèn)題，肥胖人群其實(shí)身體營(yíng)養(yǎng)素是不平衡的，在減少營(yíng)養(yǎng)素的攝入，那么身體產(chǎn)生更多的不平衡，身體無(wú)法正常的運(yùn)轉(zhuǎn)，那么將產(chǎn)生更多新的問(wèn)題。因此能量平衡的前提是你的身體支持嗎？如果不支持，請(qǐng)不要使用。
2.年齡和思想不對(duì)等
年齡能讓我們產(chǎn)生很多幻想，年輕的時(shí)候我們會(huì)追求物質(zhì)上和身體上的漂亮，但是當(dāng)你經(jīng)過(guò)歲月的磨練，到了老的時(shí)候，在也不會(huì)追求物質(zhì)上和身體上的漂亮，轉(zhuǎn)而追求的是身體質(zhì)量上的健康，但是如果年輕的時(shí)候沒(méi)有呵護(hù)好的話，那么所以的問(wèn)題都會(huì)出現(xiàn)，讓你在老的是一身傷痛。在我的身體就有很多這樣的朋友。還不到60歲，就因?yàn)槟贻p時(shí)追求的美，嘗試各種方式，導(dǎo)致自己身體質(zhì)量差，隔三差五的跑醫(yī)院，經(jīng)常抱怨年輕時(shí)的過(guò)錯(cuò)。但是時(shí)間一去不復(fù)返，現(xiàn)在的反悔也彌補(bǔ)不了身體的問(wèn)題。
聽(tīng)說(shuō)喝奶昔，結(jié)果營(yíng)養(yǎng)不良，腸胃功能下降，聽(tīng)說(shuō)蘋果能減肥，結(jié)果天天吃蘋果，吃到低血糖，精神恍惚。太多的減肥方法，大家視乎忘了，自己身體應(yīng)該適合什么樣的減肥方式，而不是聽(tīng)見(jiàn)有減肥方式就去嘗試，結(jié)果讓自己產(chǎn)生一堆的問(wèn)題。所以身體健康是自己的，不要盲目的追求美的概念，不要盲目的使用有害的減脂方式，應(yīng)積極的調(diào)整自己生活作息，和不良的飲食習(xí)慣，多參加一些戶外活動(dòng)或者健身，通過(guò)一段時(shí)間的積極調(diào)整，慢慢來(lái)改善自己的身體質(zhì)量和多余脂肪，除了減去多余的負(fù)擔(dān)，還要達(dá)到健康的身體。不要依賴于什么短時(shí)間的大量運(yùn)動(dòng)，吃什么減脂產(chǎn)品，吃的有多清淡。
30歲以前身體恢復(fù)速度快，代謝能力高，對(duì)于一些問(wèn)題身體能很好的調(diào)節(jié)，但是到了30歲到40歲以后，代謝能力和恢復(fù)能力下降太多，那么身體的修復(fù)和恢復(fù)時(shí)間加長(zhǎng)，對(duì)于減脂和健身飲食，以及精致食物的選擇要慎重，40歲到50歲身體的能力更差，這個(gè)時(shí)候在去做對(duì)身體有傷害的事情時(shí)那么彌補(bǔ)起來(lái)需要的時(shí)間更長(zhǎng)，年輕時(shí)可能需要1年，那么這個(gè)時(shí)候需要3年以上。50到60歲身體開(kāi)始出現(xiàn)衰老，這個(gè)時(shí)候想要調(diào)整和恢復(fù)身體其實(shí)是比較難的。所以在這個(gè)年齡的進(jìn)化過(guò)程中，請(qǐng)認(rèn)真思考自己的所做行為。年齡和時(shí)間一樣回不去的，盡管你心態(tài)年輕，那么身體的衰老一樣在眼前。
有健康前提，才有瘦的想法，瘦了不健康，那沒(méi)有意義。發(fā)生在別人身上叫故事，發(fā)生在自己身上叫事故，所以不要以身試法。運(yùn)動(dòng)的目的不是減少脂肪，運(yùn)動(dòng)是調(diào)整體內(nèi)激素水平的正常平衡，這樣才能真正意義上的運(yùn)動(dòng)，如果加大運(yùn)動(dòng)量來(lái)消耗脂肪和能量的話，有沒(méi)有考慮過(guò)身體對(duì)于大運(yùn)動(dòng)量的支持，每個(gè)年齡段的運(yùn)動(dòng)能力，骨骼，心肺功能，肌肉的能力，身體修復(fù)水平的滿足等等條件。
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