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首先，我告訴大家，不管是氣還是血，在體內(nèi)的流動(dòng)，我們都可以感覺(jué)到，未必要依賴科技設(shè)備。氣不用說(shuō)，只要你通過(guò)練習(xí)，一段時(shí)間后，就能感覺(jué)到氣。即便不練習(xí)的人，如果身體比較好的話，在某些特定的時(shí)候，也能感覺(jué)到體內(nèi)有氣，尤其是手掌心部位。還有些人，會(huì)感覺(jué)體內(nèi)有一股暖流，或者像是有一股電流，這些都跟氣有關(guān)。此外，所謂的蟻爬感，同樣是氣的原因。

一句話，氣，相對(duì)容易感覺(jué)到。血，能不能感覺(jué)到呢，應(yīng)該也是可以的。我最近一段時(shí)間，多次感覺(jué)到，有一股熱流，在我的左腳上流過(guò)。這個(gè)熱流，感覺(jué)不像是氣，因?yàn)榱鲃?dòng)更慢，似乎有些黏滯，而且有些重，不像氣那么輕，總體來(lái)說(shuō)，感覺(jué)是液體。所以我推斷是血，但我沒(méi)有深入去研究查證，因?yàn)檫@只是一個(gè)很小的變化，且不是一直存在。

在感覺(jué)到血之前，我經(jīng)常感覺(jué)到，腳上有熱氣。自我認(rèn)定，就是普通的一股熱氣，并不是什么真氣，因?yàn)樗浅５陌l(fā)散。有這個(gè)熱氣，所以雙腳比較熱。稍微用點(diǎn)意識(shí)到腳部，腳掌可以迅速發(fā)熱。這個(gè)時(shí)間持續(xù)長(zhǎng)了，后來(lái)才感覺(jué)到血。意領(lǐng)氣，氣領(lǐng)血，確認(rèn)無(wú)疑。

身體好不好，要跟著自己的感覺(jué)走，這是沒(méi)錯(cuò)的。但很多人，很多時(shí)候，感覺(jué)并不靈敏。氣，這個(gè)東西，靠的是感覺(jué)，如果你感覺(jué)不到它，也就感覺(jué)不到身體的變化，信心有可能會(huì)動(dòng)搖。所以，養(yǎng)生的第一步，應(yīng)該是去感受體內(nèi)的氣。體內(nèi)有氣了，說(shuō)明你收獲了第一桶金。

沒(méi)有經(jīng)過(guò)練習(xí)和系統(tǒng)訓(xùn)練的人，前期要感覺(jué)到氣，不那么容易。正常人體內(nèi)都有氣，但都比較零散的分布在各處，單一地點(diǎn)的氣量非常小，所以感覺(jué)不到。年齡大的人，病人，身體虛弱的人，身體的氣量相對(duì)少一些，更不容易感覺(jué)。因此，要想感覺(jué)到氣，需要做兩件事。

第一，就是讓自己靜下來(lái)，松下來(lái)。人一松下來(lái)，氣就得到節(jié)約?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里講，精神內(nèi)守，神不外馳，儒釋道講，反觀內(nèi)視，說(shuō)法不同，方法差不多，就是靜下來(lái)，去觀察自己的身體，去體會(huì)身體的感覺(jué)，不要用肉眼去觀察，把眼睛閉起來(lái)。這樣做，身體與外界的聯(lián)系大大減少，身體內(nèi)部的自我溝通，開(kāi)始增多。

第二，即便體內(nèi)，節(jié)余了一些氣。但這些氣，仍然是散亂的，沒(méi)有集中，還是不容易感覺(jué)到。這個(gè)時(shí)候，需要意識(shí)的帶領(lǐng)。常說(shuō)的眼觀鼻，鼻觀心，心觀丹田，就是用意念領(lǐng)氣運(yùn)行的一個(gè)方法。眼觀鼻，這里說(shuō)的眼，不是肉眼，而是我們的意念，因?yàn)檠劬κ情]起來(lái)的。意念從鼻尖開(kāi)始，然后注意到心窩處，就是鼻觀心，再往下走，意念領(lǐng)氣到丹田，就是心觀丹田。這樣一個(gè)過(guò)程，反復(fù)循環(huán)，利用意念，為氣的運(yùn)行，劃一條可遵循的路線。

有兩點(diǎn)要注意，第一，是前期氣不足，直接領(lǐng)氣到丹田，效率很低，所以先是意守心窩。后期氣足了之后，再領(lǐng)氣到丹田。第二，后期氣足了，就不能加意念了。只需讓氣自主運(yùn)行，再不要用意念來(lái)帶領(lǐng)。氣足夠多以后，它會(huì)自動(dòng)往后背督脈去。這個(gè)過(guò)程，需要的時(shí)間比較長(zhǎng)，而且在此期間，不能有泄氣的生理行為。

不管你是站樁、瑜伽、太極，還是其他的練氣法門，首先要做的，就是讓自己感覺(jué)到氣。要能感覺(jué)到氣，第一步要松和靜。第二步要加點(diǎn)意識(shí)，讓氣集中起來(lái)，這樣才能感覺(jué)到。不管是第一步還是第二步，有一點(diǎn)很重要，就是呼吸。大多數(shù)人，身體內(nèi)有較多廢物毒素，前期用深呼吸，將這些東西排出去，后期則要改用自然呼吸。