一旦有暴瘦的方法，渴望減肥的人就大膽了起來
只要能瘦，就愿意去冒險，甚至不顧瘋狂減肥帶來的一切副作用！
節(jié)食減肥想必大家都聽說過，甚至有的小伙伴們嘗試過
試問，你們通過節(jié)食減肥成功了嗎？后期有沒有反彈？
日本有一個30多歲的男子曾經(jīng)嘗試過7天斷食減肥，并把7天的體內(nèi)成分變化作了記錄，
經(jīng)過7天的斷食，這位男子體重共下降7.65kg
體內(nèi)的水分下降了5.52kg
腰圍下降4.5cm
臀圍下降了6.5cm
肌肉含量下降了4.15kg
實際脂肪含量僅下降了不超過1.5kg
基礎代謝下降了148kcal/天
在斷食第4天的時候，該男子的表示大腦變得很遲鈍，思考能力接近為0，不想做任何事情
第5天的時候，站起來時感覺頭暈目眩，心跳非?？?，而且身體有點發(fā)顫
第6天的時候出現(xiàn)了整夜的失眠。
我們從以下幾個方面來點評日本男子的7天斷食減肥的做法
1）效果
7天斷食減肥，體重下降了7.65kg，其中水分下降了5.52kg，超過了下降總體重的50%
肌肉含量下降了4.15kg，占到總體重的54%，而脂肪含量僅僅下降了不超過1.5kg（僅為總體重的19.6%）
需要說明的是，三者加起來（水分、脂肪和肌肉）超過總體重下降的7.65kg，是因為后面飲水所致（7天內(nèi)人可不吃飯，但是不能不喝水）
也就是說，7天斷食減肥，減掉的主要是水分和肌肉，而脂肪卻很少，這是為什么呢？
請大家注意上面的數(shù)字，基礎代謝率降低148Kcal/7天，也就是說數(shù)千年來，人體的進化起到了作用
人在饑餓的時候，脂肪是抑制燃燒的，這時候脂肪會瘋狂儲存，提供能量的是肌肉（捂臉?。。。?/p>
也就是說，不吃飯餓著減肥的人是沒有效果的，基礎代謝降低，一天中消耗的熱量也隨之降低
更闊怕的是，當身體恢復正常飲食后，身體會繼續(xù)儲存更多的能量，因為他擔心下一次“饑荒”的來臨
這就是“反彈”，節(jié)食減肥只能越來越肥！
2）節(jié)食減肥的危害
低血糖
當身體能量消耗的差不多時候，又沒有新的食物補充，身體首先消耗的就是最容易分解的單糖，也就是血液里的葡萄糖。
血液的糖分被分解過多就會形成低血糖，出現(xiàn)心慌、出虛汗和無力等癥狀。
胃炎胃穿孔
胃每天會定時分泌胃酸，以分解我們吃的食物，當沒有食物攝入時，胃酸會直接侵蝕胃粘膜，輕則引發(fā)胃反酸、胃炎的癥狀、重則引起胃穿孔。
內(nèi)分泌紊亂
斷食會打破身體正常規(guī)律，導致內(nèi)分泌失調(diào)，內(nèi)分泌失調(diào)會出現(xiàn)黃斑、色斑、痤瘡等問題，還會導致女性月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、情緒不穩(wěn)定，影響工作和生活。
厭食癥
長時間斷食會導致大腦'見到'食物信號不再興奮，激素分泌減少，面對食物不再有饑餓感，而是真的從心里感覺厭惡、想吐。
厭食癥患者體重明顯下降，出現(xiàn)水腫；體內(nèi)缺乏脂肪，容易發(fā)冷、畏寒；體內(nèi)激素水平異常，造成毛發(fā)細疏或體毛過多。
心腦血管疾病
饑餓感會引發(fā)心慌，心臟功能下降，心率減慢，血壓下降，心率失常，腦血管供血不足，容易暈厥，甚至猝死。
3）后遺癥—變丑
即使后期恢復正常飲食后，斷食減肥的后遺癥也會隨之而來
吃點東西就胖（因為基礎代謝降低所致）
吃東西有負責感（心理原因，擔心再次變胖）
吃東西容易胃反酸（斷食減肥傷害到了胃黏膜）
內(nèi)分泌失調(diào)，面黃肌瘦，爆痘！
本來減肥是為了美，結果斷食減肥越來越丑~~~
其實斷食/節(jié)食減肥的目的，就是控制人體對食物中脂肪、糖類的吸收
也不必不吃飯，可以選擇吃低脂肪或者低糖的食物，比如燕麥、粗糧
