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飯后半小時(shí)喝山楂水，既能幫助消化，又能起到減肥的功效。切記不要空腹喝，每天泡1-2次即可。

雖然山楂水有較好的減肥功效，而且需要堅(jiān)持每天服用，但對(duì)于胃酸過(guò)多，經(jīng)常胃不適的人士不宜多喝。

選擇干山楂時(shí)，盡量選擇顏色亮一些的，顏色發(fā)黃的山楂說(shuō)明曬干之前就不新鮮了。

在超市買(mǎi)山楂時(shí)，還要仔細(xì)看好山楂是否有蟲(chóng)子，盡量選擇散裝的山楂，這樣可以自己挑揀。

沖泡山楂時(shí)，應(yīng)根據(jù)放入山楂的數(shù)量倒入一定的開(kāi)水，開(kāi)水溫度最好在80度左右。一般8-10片山楂干倒入400-500ML開(kāi)水。加水太少山楂不出味，太多口感過(guò)酸，不太好喝。

泡了幾次后，如果山楂發(fā)白，應(yīng)該及時(shí)丟棄換新的，再喝沒(méi)味了，也沒(méi)有減肥、消食的功效了。

單一食物的效果，已無(wú)法滿(mǎn)足人們養(yǎng)生的需求，多種材料的搭配，更能有效的發(fā)揮作用。

山楂茶的制作材料是：山楂500克、干荷葉200克、薏苡仁200克、甘草100克。

將以上的幾個(gè)配料研磨成粉，按照等量的份，分別放入十個(gè)小包里，每天取其中一包作為飲品，沸水沖泡，代茶飲，茶淡為度。水盡量多些，不要為追求口感而喝太濃的茶。

菊花有很好的排毒功效，金銀花有減肥養(yǎng)生的功效，再加上與山楂的搭配，可以起到排毒瘦身的效果。

山楂銀菊茶能減肥、降脂、降壓，其中山楂能化瘀消脂，久服有降低膽固醇和三酸甘油脂的作用?？蓽?zhǔn)備山楂、銀花、菊花各10克。

對(duì)于山楂銀菊，可將山楂拍碎，與銀花、菊花共同放入杯中代茶沖飲，為一日量。