涂鴉
將自己的壓力都轉(zhuǎn)變成畫(huà)面，畫(huà)自己想畫(huà)的一切東西。試想一下把職場(chǎng)化成一個(gè)競(jìng)技場(chǎng)、把老板化成魔鬼，只要?jiǎng)e讓他發(fā)現(xiàn)就行了，畫(huà)完之后就會(huì)感覺(jué)渾身舒暢。
減壓茶
準(zhǔn)備好甘菊花50克，茉莉花50克，然后將這兩樣用開(kāi)水沖泡一分鐘。在感覺(jué)壓力很大的時(shí)候飲一杯，具有舒心安神的抗壓作用。也可以在辦公室準(zhǔn)備紅茶，降低壓力水平。
冥想十分鐘
冥想就是意識(shí)停止一切對(duì)外活動(dòng)，而達(dá)到忘我境界的一種心靈自律行為。首先找一個(gè)安靜的地方，然后再進(jìn)入冥想狀態(tài)，讓全身的肌肉、細(xì)胞以及血液循環(huán)等都緩慢下來(lái)，使整個(gè)身心處于極大的放松當(dāng)中。
腹式呼吸
腹式呼吸可以調(diào)理身體的緊張狀態(tài)，讓身體更加放松，如果感覺(jué)身體被壓力糾纏不休的話(huà)，可以多嘗試腹式呼吸調(diào)整。首先，將右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。吸氣時(shí)，最大限度地向外擴(kuò)張腹部，并把胸部保持不動(dòng)。呼氣時(shí)，最大限度地向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動(dòng)。采用這一種方式就能夠起到顯著的抗壓功效。
