我們問大家：你最想要的是什么？所有的答案都指向三件事：
1.讀書
2.健身
3.改掉壞脾氣
我們都知道健康的生活方式是怎樣的，同時，我們每天都在和自己的惰性作斗爭，要不然，好好讀書和健身，就不會成為“最想要的”——它們真的太難做到了。
身邊從來不缺減肥的朋友，他們買了各種代餐，辦了各種健身卡，做了各種減肥計劃，但結果往往是代餐過期了，卡過期了，計劃作廢了，瘦不下來。
原因并不復雜，就是三個字：不自律。
所以，告訴自己：別讓那些曾向全世界宣誓的豪言壯語，只是說說而已。
-01-
自律的人，要學會延遲滿足
心理學家斯科特派克說，所謂自律，是以積極而主動的態(tài)度，去解決人生痛苦的重要原則，主要包括四個方面：
推遲滿足感
承擔責任
尊重事實
保持平衡
所謂推遲滿足感，就是心理學上說的“延遲滿足”。
斯坦福大學曾對幼兒園的孩子做過一個關于棉花糖的心理學實驗，實驗者在孩子面前放了棉花糖，同時給出3個選擇：
第一種是立刻吃掉一塊棉花糖；
第二種是等待實驗者回來，得到兩塊棉花糖；
第三種是晃動桌子上的鈴鐺來呼叫實驗者，然后得到一塊棉花糖。
大約30%的孩子堅持了15分鐘，成功得到實驗者的兩塊棉花糖獎勵。
而且研究結果發(fā)現(xiàn)，那些在棉花糖誘惑面前，堅持越久的人，身體健康指數(shù)越好，受教育程度越高，人生成就也越多。
不難看出，自律就是延遲滿足的另一種形式，棉花糖于孩子而言，就像美食、懶覺、小視頻于我們一樣。
有人選擇一口吃掉一塊棉花糖，有人可以為了兩塊棉花糖暫時忍一忍，說到底，自律就是一個做選擇的過程。
-02-
自律，是一種可習得的特質(zhì)
無法自律的人，總是在“現(xiàn)在想要”和“真正想要”之間，選擇前者，比如：
現(xiàn)在想吃炸雞，真正想減肥（選炸雞）。
現(xiàn)在想刷電視劇，真正想看書（選電視?。?/span>
更讓人郁悶的是，因為一次又一次的不自律，很多人會充滿挫敗感，甚至覺得自己一事無成——為什么我連這點自制力都沒有？然后自暴自棄，放飛自我。
小蘇是個“減肥狂熱者”，她幾乎每天都在喊減肥，但一年過去了，她還是原來的體重。
前幾天，說起又一次減肥失敗的事，她竟然哭了：“我注定一事無成，連這點體重都控制不住?！?nbsp;
可她真的這么差勁嗎？顯然不是。
她才34歲，就擔任部門經(jīng)理，領導賞識、下屬敬佩、家庭幸福。她時常為了工作，加班到深夜，也曾為了簽下一個客戶，放棄假期去拜訪。
可為什么她偏偏在減肥這件事上屢戰(zhàn)屢敗呢？因為在減肥這件事上，她更在乎當下的需要。
從心理學上看，我們無時無刻不在做著關于意識和潛意識的決定。就拿減肥來說，當下的需要就是吃美食，也可以稱作欲望，它是潛意識的決定。
當然，她真正想要的是減肥之后帶來的東西，比如健康、體型、自信等等，這些可以稱作目標，它是意識層面的決定。
而潛意識最大的特點就是趨利避害，享樂避苦，大多情況下，未來還充滿不確定性，這樣一來，當下的需要就更具有吸引力。
所以，我們一次次任由潛意識決定行為，變得任性而不計后果。而自律的人，都有一種關注未來的能力，他們大都愿意為了未來的美好，承受當下的煎熬。
幸運的是，自律是一種能習得的特質(zhì)，只要我們學會平衡“當下的需要”和“真正的想要”。
-03-
自律，最重要的是帶來成長
其實，我們每個人內(nèi)心都有著強大的自律潛力，只要你想要的欲望真正強大。當年爆紅的“暴走媽媽”的故事，就是這樣。
為了給兒子捐獻肝臟，患有重度脂肪肝的媽媽每天暴走10公里，堅持了7個月，走破了四雙鞋，最終瘦了8公斤，脂肪肝也消失了——最終，她成功為兒子進行了肝臟移植。
為了兒子的健康，她可以堅持，可以自律，她丈夫說：
（在那幾個月里）她每天只吃一點稀飯，肚子餓了也就忍著，或者只喝一點開水。
有時也想吃點葷的，想吃點肉，用筷子夾起肉，想起兒子就又放下去。
可見，一旦知道了自己真正想要什么，你就能忽視當下的欲望，然后拼盡全力，直到目標達成。
斯科特派克在《少有人走的路》這本書中曾說：“自律，就是一種自我完善的過程，其中必然經(jīng)歷放棄的痛苦?！?/span>
因為，在自律中“死磕”自己，你才有機會知道，那么多不可能，都能一一變成現(xiàn)實。而一次次堅持里，你也會更相信自己，也有了更多勇氣去做更多事。
自律的掌控感會讓你相信，你能主宰自己生活，就像喬布斯說的那：“自由從自信來，而自信從自律來?！?/strong>
所以，我們都是因為自律，才擁有更高級的自由，如果你希望自己在這一年自律，去達成所愿，你可以試試這樣做：
1.建立積極的信念感。
為自己樹立一個“我可以”的信念，而不是帶著“我可能不行”的負性信念。
只有你相信自己是可以自律的，是可以為了更好的未來放棄當下的享樂的，你就能做到。
2.清晰而細化的目標。
清晰而且細化的目標是我們達成自律的工具，每當我們想要動搖或者無法堅持時，就問問自己：你到底想要什么結果？
是選瘦10斤還是當下的快樂？是選考過資格證還是當下的懶惰？目標清晰了，你才有力量全力向前。
3.及時自我反饋。
在自律習慣養(yǎng)成的過程中，隨時認可自己的進步，讓自己有完全的自主感、掌控感和滿足感。
比如今天看了兩個小時的書，跑了五公里，這些都是你的功勞。越肯定自己的努力，才越有自律的動力。
康德曾說：“真正的自由不是隨心所欲，而是自我主宰。”
我們不是為了自律去選擇難走的路，我們所做的一切，都只是為了探索更高層次的自由，和那個更好的自己。
