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本文來源：【喬小麥親子：qxm20160728】
孩子的注意力（專注力）一直是廣大父母關(guān)心的話題。注意力好的孩子，一般學(xué)習(xí)也好，而學(xué)得好，也更容易獲得成就感，性格也就更樂觀自信。但不少爸媽也有煩惱，比如有個(gè)媽媽說：
孩子看動(dòng)畫片、玩游戲可以紋絲不動(dòng)，可是一寫起作業(yè)就東張西望；玩樂高能玩1小時(shí)，看書堅(jiān)持不了10分鐘，為什么會(huì)這樣？
另一個(gè)媽媽說：
孩子二年級(jí)了，老師總說他上課注意力不集中，不聽講，常把老師的話當(dāng)耳旁風(fēng)，怎么辦？
還有一個(gè)媽媽更焦慮了：
兒子3歲多，幼兒園小班，老師說他注意力不好，上課坐不住，玩玩具也是一會(huì)兒玩這個(gè)，一會(huì)玩兒那個(gè)，這么小就多動(dòng)不專心，怎么辦？
父母著急可以理解，不過從發(fā)展心理學(xué)的角度看，隨著年齡增長(zhǎng)，孩子注意力會(huì)越來越好，理論上講，我們不必太焦慮。不過，我們需要了解孩子注意力發(fā)展的過程，才能在孩子成長(zhǎng)過程中給予正確的幫助，讓孩子有更好的注意力，更強(qiáng)的學(xué)習(xí)力。
我們分年齡階段來看。
一、嬰幼兒的注意力發(fā)展
1，早期注意力發(fā)展的特點(diǎn)
嬰幼兒有個(gè)很大特點(diǎn)，就是總被新奇的事物吸引，更關(guān)注新鮮事物，反復(fù)呈現(xiàn)同一個(gè)東西，他們很快就失去了興趣。
這不是注意力不好，而是我們?nèi)四X天生就更關(guān)注新奇的東西。嬰幼兒保持靈敏，不斷觀察，不斷看新鮮，才能迅速地學(xué)習(xí)，并適應(yīng)周圍環(huán)境。嬰幼兒可以飛速地接收新信息，學(xué)習(xí)能力非常強(qiáng)。新生兒要3~4分鐘判斷一個(gè)東西是不是熟悉的，但4~5個(gè)月的嬰兒只要10秒就能判斷出。
因此，注意力好不是說專注一個(gè)東西時(shí)間越長(zhǎng)越好。如果一個(gè)人一直只注意一個(gè)東西，而不會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，這反倒是有問題的。
所以，開篇說的那個(gè)3歲多的孩子，注意力不集中是很正常的。如果他不關(guān)心新玩具新東西，很多新鮮事物他就注意不到，反而無法接收新信息，這恰恰是不利于注意力發(fā)展的。要知道，人腦是為學(xué)更多新知識(shí)而設(shè)計(jì)的。
當(dāng)然了，孩子將來是要完成很多學(xué)習(xí)任務(wù)的，以目標(biāo)為導(dǎo)向的學(xué)習(xí)要求孩子能專注。嬰幼兒時(shí)期能不能向這個(gè)方向培養(yǎng)呢？答案是可以的，具體可以這樣做。
2，早期注意力培養(yǎng)策略
（1）共情關(guān)注
小寶寶總是被新鮮的東西帶著走，更多時(shí)候是被動(dòng)吸引。但是1歲后，孩子開始有了有意識(shí)的行為，能主動(dòng)控制自己的意志，有了持續(xù)關(guān)注的能力。這時(shí)我們可以
心理學(xué)里有個(gè)概念叫“共情關(guān)注”，意思是在同一情境下，同一時(shí)間，和孩子關(guān)注同一個(gè)事物。
比如孩子玩一個(gè)小汽車玩具，我們可以說，“燈亮了，輪子轉(zhuǎn)起來了，汽車?guó)Q笛了……”，這些話可以讓孩子的注意力更持久。
每天抽出一定時(shí)間高質(zhì)量地陪伴孩子，和孩子玩耍，一起讀讀書等，都是提高孩子專注力的好方法。
（2）自控力訓(xùn)練
學(xué)齡前兒童的注意力增強(qiáng)和抑制有很大關(guān)系，“抑制”這個(gè)詞乍一看似乎不好，但它不是壓制孩子的意思，而是幫助孩子控制自己，刻意不去注意某些信息。
比如可以和孩子玩這樣的游戲，拿出太陽的圖片，讓孩子說晚上，拿出月亮的圖片，讓孩子說白天；指令說出左手，孩子要出右手。
這類游戲要求孩子的行為和聽到的信息不一樣，他要能夠抑制自己，排除干擾，這也是一種自控力。3、4歲的孩子玩這類游戲會(huì)有困難，6、7歲的孩子玩起來就容易了，這也因?yàn)榇竽X的執(zhí)行功能進(jìn)步了。
平時(shí)和孩子玩耍時(shí)，通過描述、提問、建議，讓孩子在感興趣的事情上持續(xù)關(guān)注，鍛煉自控力，經(jīng)過2年的訓(xùn)練，孩子的認(rèn)知水平將顯著提高。
（3）培養(yǎng)傾聽能力
孩子還小時(shí)，就該培養(yǎng)孩子的傾聽能力了。傾聽不是單純地聽話、服從，傾聽是處理聽覺信息并回應(yīng)，也是學(xué)習(xí)的一個(gè)重要途徑，如聽課。
小時(shí)候缺乏傾聽的練習(xí)，上學(xué)后容易出問題，比如不聽老師指令，對(duì)老師的話聽而不覺，或者聽不懂、記不住等等。
專心聽人說話，大腦要花費(fèi)能量，要排除干擾，處理信息，需要一定的注意力。平時(shí)我們跟孩子說話注意眼睛對(duì)視，牽著孩子的手，領(lǐng)著孩子做事，這樣的交流方式不知不覺就在培養(yǎng)孩子的注意力。
耐心和孩子交流、游戲、傾聽他們說話，也會(huì)促進(jìn)孩子的社會(huì)化發(fā)展、語言發(fā)展，是細(xì)水長(zhǎng)流的事。
二、學(xué)齡期的注意力發(fā)展
1，學(xué)齡期注意力發(fā)展的特點(diǎn)
孩子到了6歲左右，大腦發(fā)育出現(xiàn)一個(gè)顯著變化，就是神經(jīng)髓鞘化。髓鞘化，通俗地說，就是神經(jīng)被髓鞘包裹起來，就像電線外有一層絕緣皮包裹一樣。
髓鞘化的進(jìn)程比較緩慢，可以持續(xù)到20歲左右，甚至更長(zhǎng)。它讓神經(jīng)系統(tǒng)處理信息的速度更快、更有效。具體說來有兩個(gè)顯著特點(diǎn)：
（1）大腦處理信息的容量增大
也就是大腦能同時(shí)處理的信息更多了，可以多任務(wù)切換。不過，剛上小學(xué)的孩子，處理信息的容量還很有限，一次給他們的指令不要超過3個(gè)，而且指令要簡(jiǎn)單、清楚，盡可能地多重復(fù)指令。
（2）大腦處理信息的速度加快
可以明顯地看到孩子的反應(yīng)速度變快，機(jī)靈許多。例如教4歲的孩子做算術(shù)，他可能顯得遲鈍，轉(zhuǎn)不過彎，但是6歲的孩子會(huì)理解得快很多。不過運(yùn)算多了，比如連加連減，往往會(huì)算著算著就跑神了，這都很正常，因?yàn)榍懊嬲f了，孩子大腦處理信息的容量還有限。
2，學(xué)齡期注意力培養(yǎng)策略
了解了以上孩子大腦發(fā)育的特點(diǎn)，就會(huì)明白對(duì)孩子注意力的要求還不能太高，他們的大腦和成人的比起來還是差很多。所以，首先我們大人要有同理心，能理解孩子，接納孩子。
（1）一次目標(biāo)不能定太多
比如陪作業(yè)時(shí)，一次要求不能多。又要寫字工整，又要寫得快，又要格式正確、不寫錯(cuò)字，這些要求孩子是顧不上的，不是他們不聽話，是能力還夠不著。一次只要求一兩項(xiàng)，慢慢來，才符合孩子的水平。
（2）執(zhí)行注意力的培養(yǎng)
執(zhí)行注意力，就是根據(jù)目標(biāo)分配注意力，包括對(duì)錯(cuò)誤的覺察及糾錯(cuò)，對(duì)整個(gè)任務(wù)的檢測(cè)，面對(duì)新環(huán)境/困境的調(diào)整等。孩子需要抑制不合適的反應(yīng)，激活合適的反應(yīng)，也就是控制自己的行為和意志，適應(yīng)當(dāng)下環(huán)境。
比如剛上學(xué)孩子經(jīng)常把相近的字弄混，“睛”和“晴”分不清，“籃”認(rèn)作“藍(lán)”等等，這就是執(zhí)行注意力沒那么好。可以教些認(rèn)字的好方法幫助孩子。
可以看到，執(zhí)行注意力也考驗(yàn)自控力，平時(shí)讓孩子多做一些需要主動(dòng)調(diào)遣注意力的活動(dòng)，如閱讀、畫畫、拼圖、體育鍛煉等等，而看電視、玩游戲這類受刺激驅(qū)動(dòng)注意力的活動(dòng)則要控制，當(dāng)作適量放松消遣就好，不可沉迷。
（3）培養(yǎng)自主感、勝任感
注意力和動(dòng)機(jī)有很大關(guān)系，喜歡的事我們可以專注很久，乏味的事就經(jīng)常走神了。孩子也是一樣，比如玩起玩具很專注，可是學(xué)習(xí)卻堅(jiān)持不了10分鐘，這就是缺乏動(dòng)機(jī)。
怎樣讓孩子對(duì)學(xué)習(xí)有動(dòng)機(jī)呢？
給獎(jiǎng)勵(lì)或懲罰是一方面，但我們更希望孩子自覺，也就是有內(nèi)在的動(dòng)機(jī)去學(xué)習(xí)。心理學(xué)家瑞安和德西提出的自我決定論認(rèn)為，人有3種需要：自主感、勝任感、歸屬感。擁有這“三感”，一個(gè)人才更有內(nèi)在動(dòng)力。
首先要讓孩子有自主權(quán)，做事情有自我意志和自由選擇。如果孩子所有的活動(dòng)都在大人的安排下，控制下，孩子很難不厭倦。對(duì)于作業(yè)，只要時(shí)間允許，可以讓孩子自行安排，作業(yè)完成后，孩子要有一定的自由支配時(shí)間。
另外，勝任感，很多時(shí)候，一件事看上去困難、乏味，可是做好了我們就會(huì)喜歡，因?yàn)橛辛藙偃胃?，成就感?/p>
比如孩子不喜歡寫作業(yè)，不能總催他“快寫，快寫”，而是要實(shí)實(shí)在在地幫助孩子解決作業(yè)中的難題，孩子看到自己作業(yè)寫得好、寫得快，能力變強(qiáng)了才不排斥寫作業(yè)。
三、小學(xué)生注意力的發(fā)展
1，小學(xué)生注意力發(fā)展的特點(diǎn)
隨著年齡的增長(zhǎng)，孩子的自控力增強(qiáng)，完成一個(gè)任務(wù)時(shí)，孩子抑制不合適的行為沖動(dòng)越來越好。到了小學(xué)，他們持續(xù)注意的時(shí)間會(huì)越來越長(zhǎng)，同時(shí)注意力會(huì)變得更有選擇性，更具靈活性，也更有目的性，這些在青少年期還會(huì)持續(xù)進(jìn)步。
二年級(jí)后，孩子懂得選擇注意與任務(wù)有關(guān)的信息、線索，注意力更聚焦。比如記單詞，三年級(jí)的孩子會(huì)想些方法，有策略，一年級(jí)的還不太會(huì)。
另外，孩子的元認(rèn)知能力也在發(fā)展。元認(rèn)知，通俗地說，就是思考自己是怎樣思考的，自己是怎樣學(xué)習(xí)的。例如一些孩子能說出自己的學(xué)習(xí)什么時(shí)候做得好，什么時(shí)候做得不好，遇到困難，會(huì)主動(dòng)想辦法解決，學(xué)習(xí)主動(dòng)而有目的。
這種“向內(nèi)看”的能力能幫助他們更好地調(diào)整學(xué)習(xí)策略，注意力策略。在發(fā)展心理學(xué)里，這叫認(rèn)知自我調(diào)控。
有的孩子到了小學(xué)高年級(jí)知道要主動(dòng)做作業(yè)，主動(dòng)預(yù)習(xí)、復(fù)習(xí)等，都是認(rèn)知自我調(diào)控的表現(xiàn)。有研究表明，自我認(rèn)知調(diào)控能強(qiáng)有力地預(yù)測(cè)一個(gè)孩子的學(xué)習(xí)是否成功，也就是所謂的學(xué)霸體質(zhì)。
2，小學(xué)生注意力培養(yǎng)策略
（1）培養(yǎng)元認(rèn)知能力
孩子上學(xué)后，我們不要只是單純地說“你做這個(gè)的時(shí)候，注意這點(diǎn)就行了嘛”，因?yàn)楹⒆舆€注意不到，或者有時(shí)他明白了，但做不到自我控制。策略的運(yùn)用，還需要很長(zhǎng)時(shí)間，需要大人反復(fù)提醒，自己反復(fù)練習(xí)。
平時(shí)我們可以引導(dǎo)孩子多“向內(nèi)看”，例如做錯(cuò)的題記錄下來，過一兩周再做一遍?？荚嚊]考好，仔細(xì)詢問孩子當(dāng)時(shí)是怎么想的，檢查當(dāng)時(shí)思維的漏洞，再用同類型的題練習(xí)幾次，直到弄懂為止。
這樣訓(xùn)練幾年，三年級(jí)后，孩子可以比較好地、有意識(shí)地排除干擾，調(diào)整注意力的方向，運(yùn)用好策略。平時(shí)我們多陪伴、多觀察，必要時(shí)指點(diǎn)一下，孩子到了四、五年級(jí)將出現(xiàn)質(zhì)的變化。
（2）多任務(wù)結(jié)合提升注意力
好的老師上課會(huì)很生動(dòng)，課程安排很豐富，他可能先用一個(gè)故事引入課程，再提出問題和學(xué)生互動(dòng)，接著再看一個(gè)視頻，然后又讓學(xué)生分組討論……一堂課下來，學(xué)生積極完成了多項(xiàng)任務(wù)，一點(diǎn)兒不走神。
學(xué)生注意力集中就和老師多樣的課堂形式有關(guān)。沒錯(cuò)，改變?nèi)蝿?wù)結(jié)構(gòu)，可以改進(jìn)注意力，提高學(xué)習(xí)效率。
總的來說，互動(dòng)型、主動(dòng)構(gòu)建型任務(wù)比消極型任務(wù)更能讓人保持注意力。學(xué)習(xí)時(shí)有對(duì)話，孩子能自由表達(dá)自己，或者主動(dòng)參與構(gòu)建一個(gè)活動(dòng)，結(jié)合自己的實(shí)踐解決一個(gè)問題，要比只是被動(dòng)地看、聽更能集中注意力。
我們輔導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)時(shí)也可以用上這個(gè)辦法，把學(xué)習(xí)變得多樣化。比如背課文可以和孩子一起讀、背，增加互動(dòng)，還可以畫思維導(dǎo)圖來背，設(shè)計(jì)成角色扮演游戲來背，等等。
說了這么多，可以看到，注意力和許多事情相關(guān)。但心理學(xué)上，注意力的研究還有很多方面，如注意力和認(rèn)知能力有關(guān)，和視覺搜索有關(guān)，和情緒有關(guān)，還有注意力有偏差，有人研究年齡和注意力的關(guān)系，有人研究注意力的策略、模型等等，很多很多。這里談的，只是滄海一粟。
表達(dá)這一點(diǎn)是想說，養(yǎng)育孩子，我們要謙卑。大腦的發(fā)育，大腦如何學(xué)習(xí)、工作我們知之甚少，所以少一些“上帝視角”，多理解孩子，接納孩子，只有謙卑，才能持續(xù)進(jìn)步。與大家共勉。
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參考資料：《伯克畢生發(fā)展心理學(xué)》
喬小麥，一個(gè)女孩的媽媽。多平臺(tái)育兒領(lǐng)域原創(chuàng)作者，公眾號(hào)【喬小麥親子】運(yùn)營(yíng)者，期待和更多父母一起成長(zhǎng)。
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