免费视频淫片aa毛片_日韩高清在线亚洲专区vr_日韩大片免费观看视频播放_亚洲欧美国产精品完整版

    剖宮產(chǎn)的新媽媽，最好還是先休息4-6周，等傷口完全愈合后，再開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。但如果新媽媽身體恢復(fù)良好，也可以在手術(shù)后10天左右，進(jìn)行一些輕柔的肢體活動(dòng)。

1仰臥，兩腿交替舉起，先與身體垂直，后慢慢放下來(lái)，兩腿分別做5次。

2

仰臥，兩臂自然放在身體兩側(cè)，屈曲抬起右腿，并使大腿盡力靠近腹部，腳跟盡力靠近臀部，左右腿交替做，各做5次。

3

仰臥，兩膝屈曲，兩臂交叉合抱在胸前，后慢慢坐成半坐位，再恢復(fù)仰臥位.

4仰臥，兩膝屈曲，兩臂上舉伸直，做仰臥起坐。

5俯位，兩腿屈向胸部，大腿與床垂直并抬起臀部，胸部與床貼緊。

以上恢復(fù)動(dòng)作可早晚各做1次，時(shí)間根據(jù)你的恢復(fù)而定， 從2-3分鐘逐漸延長(zhǎng)到10分鐘。

專家指導(dǎo)

    新媽媽在月子期間的運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意安全，循序漸進(jìn)， 千萬(wàn)不要運(yùn)動(dòng)過(guò)量。如果新媽媽發(fā)現(xiàn)惡露流量增加，或者顏色變成鮮紅色或鮮粉色，應(yīng)立刻停止鍛煉，并去醫(yī)院檢查，因?yàn)檫@可能是出血的征兆。如果在孕期沒(méi)什么運(yùn)動(dòng)， 或者以前就很少運(yùn)動(dòng)的新媽媽，最好放慢重新開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的步伐，等到產(chǎn)后6周檢查身體之后，再開(kāi)始進(jìn)行鍛煉。