真正好的瑜伽老師是什么樣子的?

好的瑜伽老師從不張揚(yáng)，真本事才是硬道理。瑜伽一方面是練身，還有一方面就是練心。好的瑜伽老師會(huì)學(xué)，更會(huì)教!

1、樹(shù)式

↑如果你能每日閉著眼做樹(shù)式1分鐘，那么老年癡呆今生便與你無(wú)緣了。對(duì)于足寒癥，這是治本的方法，也可以迅速增強(qiáng)人體的免疫力。

動(dòng)作詳解:

山式站立，首先把重心來(lái)到左腳，抬起右腿，將右腳踩于左大腿內(nèi)側(cè)，擺正骨盆，手臂向兩側(cè)打開(kāi)。

2、女神式

↑想變成女神嗎?你和女神只差兩條線長(zhǎng)細(xì)腿!

動(dòng)作詳解:

雙腿分開(kāi)，兩倍髖距，雙角向外打開(kāi)45度，屈膝下蹲，保持大腿與地面平行，上半身直立，雙手放于雙膝上方。

3、單腿站立平衡

↑平衡體式注重找到自己的平衡點(diǎn)，加強(qiáng)腿部的力量，注重呼吸，放空思緒。

動(dòng)作詳解:

山式站立，左腿抬離地面，向上舉過(guò)頭頂，右手抓住左腳踝，左手向一側(cè)打開(kāi)。

4、全蓮花坐

↑這個(gè)姿勢(shì)極能調(diào)整骨盆位置，防止內(nèi)臟器官下垂;美化腿部線條，使雙腿更加靈活、柔韌。

動(dòng)作詳解:以半蓮花為起始動(dòng)作，挺直腰背。將右腿繞過(guò)左小腿外側(cè)，搭放在大腿根部。雙手胸前合十，保持自然呼吸。

5、烏鴉式變體

↑瑜伽烏鴉式可以算是最初級(jí)的瑜伽手臂支撐體式，下面讓我們加加難度~

動(dòng)作詳解:深蹲，雙手撐地，與肩膀同寬，大腿放到大臂外側(cè)，彎曲手臂，重心向前，抬頭，雙腿離地，繃腳背。

6、八曲式

↑這種不對(duì)稱的手臂平衡，結(jié)合了上身和核心的力量，以及髖關(guān)節(jié)的柔韌性。讓全身的肌肉掌控更加靈活，對(duì)你的手臂、肩膀和脊背起到活化的作用。

分解詳解:

蹲位，右手掌放在兩腿間的地上，左手放在左腳的外側(cè)，將右腿放到右上臂外側(cè)，左腿在兩臂間靠近右腿;兩腿交叉夾住右臂，雙腿離開(kāi)地面，充分伸直雙腿，盡量讓身體與地面平行。

瑜伽教練不僅要有柔軟的身體，還要有柔軟的心，要包容會(huì)員、發(fā)自內(nèi)心的關(guān)心會(huì)員。讓我們并肩前行，會(huì)學(xué)會(huì)教，讓瑜伽成為你生活重要的一部分!

本站僅提供存儲(chǔ)服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請(qǐng)點(diǎn)擊舉報(bào)。