女人，天生屬于陰，易生寒。中醫(yī)上說：“寒是萬病之源”，“寒濕體，百病生”，寒具有陰冷、凝結(jié)、阻滯的特性，它會讓你“陽氣”不足，身體虛弱，并加速衰老。
女性身體濕寒重的表現(xiàn)：
血瘀，痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)
易過敏，濕疹等皮膚問題嚴(yán)重
乳腺脹痛，失眠，氣滯
容易積食便秘，氣血差，容易肥胖
手腳冰涼，血脈不暢
全身乏力，易疲勞
氣血不和，臉上易長斑
皮膚粗糙，衰老速度加快等
所以，無論是冬天還是夏天，女性都要做好保暖工作，尤其是夏天，一定要避免喝冷飲，不要長期吹空調(diào)，吃太多涼性水果或者食物。
（反面教材）
除此之外，夏季女性一定要多運動，主動出汗，排毒祛濕驅(qū)寒，“冬病夏治”現(xiàn)在就是最好的時候，千萬不要錯過。
今天，也給大家分享一套排寒祛濕的瑜伽序列，身體寒濕比較嚴(yán)重的女性，可以每天練習(xí)。
1、樹式
山式站立，屈右膝
將右腳放在左大腿根部
右腿向外打開，髖部等高中正
雙手合十放于胸前
或者向上舉過頭頂
保持5-8個呼吸，換另一側(cè)
2、幻椅式+扭轉(zhuǎn)
山式站立，雙手前平舉
呼氣屈髖屈膝
感覺自己像坐在一把椅子上
吸氣延展脊柱
呼氣雙手合十放于胸前
身體向右扭轉(zhuǎn)
保持5-8個呼吸，換另一側(cè)
3、反戰(zhàn)士
山式站立，雙腳打開約一腿長
雙手側(cè)平舉，轉(zhuǎn)右腳向外
腳尖朝向正前方
吸氣延展脊柱，呼氣屈膝向下
大小腿90度，身體向后側(cè)彎
左手放在大小腿上
保持5-8個呼吸，換另一側(cè)
4、簡易戰(zhàn)士3式
山式站立，右手在下，左手在上
雙手臂纏繞，大臂與地面平行
呼氣，抬右腿向后向上
同時身體前屈向下，髖部等高
保持5-8個呼吸，換另一側(cè)
5-6、貓牛式
跪立在墊面上，雙膝雙手打開與髖同寬
雙腿手臂垂直墊面
吸氣，抬頭，頸椎、胸椎、腰椎
一節(jié)一節(jié)的延展
呼氣，尾骨向后向下
腰椎、胸椎、頸椎一節(jié)一節(jié)延展
低頭，眼睛看肚臍
重復(fù)練習(xí)5-8組
7、斜板式
俯臥在墊面上，雙手放在胸部的兩側(cè)
呼吸，核心收緊，身體向上
伸直手臂，進(jìn)入斜板式
保持5-8個呼吸
8、四柱
從斜板式開始
曲手肘，小臂與地面垂直
保持5-8個呼吸
9、下犬式
從斜板式開始，臀部向后向上
伸直雙腿手臂，脊柱延展
身體呈倒“V”型，保持5-8個呼吸
10、反斜板式
坐立在墊面上，雙腿伸直
雙手放在身體的后側(cè)
手臂垂直墊面，呼氣抬髖部向上
身體呈一條筆直的斜線
保持5-8個呼吸
11、仰臥脊柱扭轉(zhuǎn)
仰臥在墊面上，屈雙膝靠近腹部
雙手放在身體的兩側(cè)
軀干向左扭轉(zhuǎn)
保持5-8個呼吸，換另一側(cè)
12、挺尸式
仰臥在墊面上，雙腳分開略大于髖部
雙手放在身體的兩側(cè)
閉上眼睛，冥想8-10分鐘
