每當(dāng)你為自己不喜歡的人或事動(dòng)怒時(shí)，你其實(shí)是不敢正視現(xiàn)實(shí)而讓自己經(jīng)受情感的折磨，從而使自己陷入一種惰性。為根本不可能改變的事物自尋煩惱真是太愚蠢了。其實(shí)，你大可不必動(dòng)怒；只要你想想，別人有權(quán)以不同于你所希望的方式說話、行事，你就會(huì)對(duì)世事采取更為寬容的態(tài)度。對(duì)于別人的言行，你或許不喜歡，但決不應(yīng)動(dòng)怒。動(dòng)怒只會(huì)使別人繼續(xù)氣你，并會(huì)導(dǎo)致生理上、心理上的病癥。真的，你完全可以做出選擇——要么動(dòng)怒，要么以新的態(tài)度對(duì)待世事，從而最終消除憤怒。
憤怒是一種不良的情緒狀態(tài)。古代素有“怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎”的說法。發(fā)怒，完全是一種可以消除與避免的行為，只要好好地把握自己，你就可以讓自己走出這一誤區(qū)。當(dāng)然，你需要選擇很多新的思維方式，并且需要逐步實(shí)現(xiàn)。每當(dāng)你遇到使你憤怒的人或事時(shí)，要意識(shí)到你對(duì)自己說的話，然后努力用思維控制自己。從而使自己對(duì)這些人或事有新的看法。并做出積極的反應(yīng)。下面是消除憤怒情緒的若干具體方法：
(1)當(dāng)你憤怒時(shí)，首先冷靜地思考，提醒自己：不能因?yàn)檫^去一直消極地看待事物，現(xiàn)在也必須如此，自我意識(shí)是至關(guān)重要的。
(2)當(dāng)你想用憤怒情緒教訓(xùn)人時(shí)，可以假裝動(dòng)怒，提高嗓門或板起面孔，但千萬不要真的動(dòng)怒，不要以憤怒所帶來的生理與心理痛苦來折磨自己。
(3)當(dāng)你發(fā)怒時(shí)，提醒自己，人人都有權(quán)根據(jù)自己的選擇來行事，如果一味禁止別人這樣做，只會(huì)加深你的憤怒。你要學(xué)會(huì)允許別人選擇其言行，就像你堅(jiān)持自己的言行一樣。
(4)請(qǐng)可信賴的人幫助你。讓他們每當(dāng)看見你動(dòng)怒時(shí)，便提醒你。你接到信號(hào)之后，可以想想看你在干什么，然后努力推遲動(dòng)怒。
(5)當(dāng)你要?jiǎng)优瓡r(shí)，花幾秒鐘冷靜地描述一下你的感覺和對(duì)方的感覺，以此來消氣。最初10秒鐘是至關(guān)重要的，一旦你熬過這10秒鐘，憤怒便會(huì)逐漸消失。
(6)不要總是對(duì)別人抱有期望。只要沒有這種期望，憤怒也就不復(fù)存在了。
(7)改變心態(tài)。常常是虛榮心強(qiáng)、心胸狹窄、感情脆弱、盛氣凌人所致，對(duì)此，可以用疏導(dǎo)的方法將煩惱與怒氣導(dǎo)引到高層次，升華到積極的追求上，以此激勵(lì)起發(fā)奮的行動(dòng)，達(dá)到轉(zhuǎn)化的目的。
(8)主動(dòng)控制。主要是用自己的道德修養(yǎng)、意志修養(yǎng)緩解和降低憤怒的情緒。有人在要發(fā)泄怒氣時(shí)，心中默念“不要發(fā)火，息怒、息怒”，會(huì)收到一定效果。
總之，在做人時(shí)，你應(yīng)當(dāng)提高自己控制憤怒情緒的能力，時(shí)時(shí)提醒自己，有意識(shí)地控制自己情緒的波動(dòng)。千萬別動(dòng)不動(dòng)就指責(zé)別人，喜怒無常，改掉這些壞毛病，努力使自己成為一個(gè)容易接受別人和被人接受、性格隨和的人。只有這樣的人，才能深悟以“和”為本的做人之妙。
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