美國心理學(xué)家之父，威廉·詹姆士曾說：“孩子能夠克服注意力轉(zhuǎn)移的問題，是其形成判斷力、性格和意志的基礎(chǔ)。所以，培養(yǎng)孩子注意力集中的教育，才是最優(yōu)秀的教育！”
據(jù)調(diào)查，在我國有75%的孩子在學(xué)習(xí)的時候，注意力是難以集中的，無法達(dá)到課堂要求以及學(xué)習(xí)效果，從而導(dǎo)致學(xué)習(xí)困難。
90%以上的家長對孩子注意力是不滿意的，所以注意力問題以及延伸的粗心拖拉，成為公認(rèn)的三大學(xué)習(xí)障礙，常常會導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生自卑焦慮，學(xué)習(xí)缺乏動力、厭學(xué)等一系列的行為與心理問題。
然而，面對因注意力不集中而狀況百出的孩子，家長雖然心焦，卻不知道要怎么辦？！
今天，總結(jié)「22字專注力訓(xùn)練口訣」，帶大家一起學(xué)習(xí)如何輕松提升孩子的注意力。
1、多多運(yùn)動
運(yùn)動是一種動態(tài)的專注，孩子必須要學(xué)會控制身體動作，才能專注于該項(xiàng)活動。
美國游泳名將菲爾普斯就是在被診斷出小兒多動癥后才開始練習(xí)游泳，在體育訓(xùn)練中逐漸學(xué)會了自律和用意志力控制自己的行為。
運(yùn)動能增加肌耐力、讓孩子坐得住，不會趴著上課；運(yùn)動能宣泄孩子過多的動能，吃得多睡得好；運(yùn)動能改善心肺功能，增加大腦含氧量，腦袋更加清楚。
運(yùn)動本身是種身體操作活動，雖項(xiàng)目各式各樣，但都需要多個感官同時進(jìn)行參與，大腦要負(fù)責(zé)收集、處理并反饋這些信息，同時還要操控身體做出正確的反應(yīng)。
用一句話形容就是，運(yùn)動帶來的專注力會貫輸?shù)酱竽X和身體。
2、鼓勵對話
鼓勵對話，可以改善孩子把家長說的話當(dāng)“耳邊風(fēng)”、聽他人講故事時表現(xiàn)出不耐煩的樣子、經(jīng)常打斷別人說話等聽覺注意力弱的問題。
在生活中，大人說話時，可以問問孩子的觀點(diǎn)，讓孩子覺得自己被尊重。
千萬別忽略了聊天對話的作用，一個不懂傾聽、沒有耐心的人很難長時間跟人聊天交流，這本質(zhì)上其實(shí)就是孩子聽覺注意力訓(xùn)練的過程。
3、鍛煉觀察
在生活中可以通過鍛煉觀察，來提升孩子對細(xì)節(jié)的注意力。
比如，超市里同一件物品有著不同品牌和不同規(guī)格，價格往往也是不同的，家長可以教孩子如何選出自己需要的或性價比最高的，這不僅鍛煉了孩子的視覺注意力，而且對于孩子的數(shù)字敏感度和算術(shù)能力的提高也都有作用。
這種鍛煉觀察的方式還可以運(yùn)用在日常生活中，比如：「請幫忙拿抽屜里面紅色的杯子」或者「浴室里的綠色毛巾」。
在等車或等紅綠燈的空檔，也可以和孩子聊聊眼前的事物：「你看，紅綠燈上停了一只鴿子」「我們來數(shù)數(shù)有幾個穿黑衣服的人」等等。
4、調(diào)整坐姿
據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國有64％的小學(xué)生有駝背傾向，幼兒園小孩姿勢不良的狀況更高達(dá)7成以上。
小孩坐姿不良，不僅影響體態(tài)、視力，同時對注意力也有影響。
人的大腦只占體重的2％，卻消耗了15％的血液循環(huán)。坐姿不良容易造成肺部無法伸展，而習(xí)慣性的淺層呼吸讓身體得不到充足的氧氣。
伴隨而來的是，血液循環(huán)不良、腦中氧氣加速消耗，造成注意力無法集中。也就是說，坐姿不正確，不但身體容易疲勞，專注力也會跟著降低。
研究證實(shí)，長時間駝背的坐姿，對大腦的影響不只是專注力，還會造成自信心低落，減弱記憶力和空間認(rèn)知能力。
在對待這件事上，建議家長不要反復(fù)嘮叨和要求孩子坐好，而是針對孩子的腰部和腿部力量給予適當(dāng)鍛煉。
一方面，讓孩子多多開展自己喜歡的運(yùn)動。另一方面，可以讓孩子練習(xí)吊單杠、雙手往后握好拉背伸展等動作，逐漸提升肌耐力。
5、培養(yǎng)主動注意
學(xué)習(xí)成績好的孩子，在課堂上可以專注地聽老師講課，注意力可以跟著老師走。
而學(xué)習(xí)成績差的孩子，大多數(shù)是因?yàn)樽⒁饬Σ患?，容易受周圍環(huán)境的干擾，分散注意力，不能跟上老師的思路。
對于這兩種情況，我們通常稱為“主動注意”和“被動注意”，又稱“有意注意”和“無意注意”。
主動注意指的是自覺的，有預(yù)定目的，需要意志力來支配的注意力。被動注意指的是不自覺的，無預(yù)定目的，不需要意志力來支配的注意力。
對于孩子來說，很多時候都是被動注意，他們?nèi)菀妆煌饨缡挛镂?，像看電視、玩游戲等，但是這種注意習(xí)慣會對他們的生活和學(xué)習(xí)產(chǎn)生較為不利的影響。
對于孩子的學(xué)習(xí)和生活，主動注意的意義更大。
主動注意可以幫助小孩選擇性接受某些有用信息，排除其它無用信息的干擾，將自己的心理活動朝向某一事物，進(jìn)而有效地提高學(xué)習(xí)效率。
這也就是為什么總是有家長說自己的小孩平時看電視、玩積木的時候很認(rèn)真，但是一到課堂上就老是走神。
為了讓孩子有更高的學(xué)習(xí)效率，更好的做事習(xí)慣，提升主動注意就顯得尤為重要。
在這方面，父母可以嘗試給小孩安排一些注意力小游戲，比如舒爾特方格。
或者借助一些“小提示”來幫助小孩，例如準(zhǔn)備幾張寫有“集中精神”、“專心聽講”之類的卡片，放在小孩的文具盒或者課本等小孩可以看到的地方，從而能夠?qū)π『⒓皶r地進(jìn)行積極暗示，有意識地把注意力集中到課堂上。
如果說父母不知道如何去實(shí)施這些方法，或者是實(shí)施了一些方法后小孩沒變化的，就有必要給小孩進(jìn)行專業(yè)的注意力訓(xùn)練了。
