教你一種最簡單的養(yǎng)生方法！遵循2原則就有效
“閉目養(yǎng)神”是從古至今都很受歡迎的養(yǎng)生方式。它不僅僅可以緩解眼部疲勞，還能放松大腦，舒緩肌肉，愉悅心情，保護五臟。尤其是失眠焦慮、慢性消化道疾病、肺病、肝病等人群，更應時不時的閉目養(yǎng)神下。
但閉目養(yǎng)神是不是只要閉上雙眼就可以了，其實還需要遵守2個原則，才能真正實現(xiàn)養(yǎng)生效果。
原則一、要選擇合適的時間。其實就是符合人體生物鐘的時間，建議在上午9點，下午1點和5點，閉眼休息10-15分鐘。
原則二、放松入靜。要做到無目的、無定式、無地點、無環(huán)境。
無目的是指，就把閉目養(yǎng)神當成是一個比較好的保健方法，而不要想著靠它治病。
無定式是指，沒有固定姿勢、不限年齡、不限時間，你舒服就行。但最好不要趴在桌子上，會壓迫眼球。
無地點是指，隨時隨地都可以做。閉目養(yǎng)神時你做什么都可以，比如邊聽音樂邊做、邊打電話邊做等等。
無環(huán)境是指，盡量離開嘈雜的環(huán)境，容易靜下心來。但即便無法離開嘈雜環(huán)境也沒關系，閉上眼睛本身就比睜著眼睛更能讓人靜下來。
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