國家級老中醫(yī)陸廣莘，87歲高齡時仍是一頭烏發(fā)，聲如洪鐘，看上去像是只有50歲左右，臉上也沒有任何老年斑。
陸老說自己比較沒心沒肺，凡事保持一個樂觀的態(tài)度，并笑談自己其實百無禁忌，對營養(yǎng)也不是很講究的。 其實，陸老每天都會堅持做三件事，而這三件事，一般人都可以做到，不妨來學(xué)習(xí)一下，長期堅持下來，對健康長壽大有益處！
陸廣莘，中國中醫(yī)研究院資深研究員，基礎(chǔ)理論研究所專家咨詢委員會主任，首屆“國醫(yī)大師”稱號獲得者?！ 〉谝患?/p>
通暢全身經(jīng)脈和血液
陸老每天早起和睡前都會堅持做一套“養(yǎng)生操”，讓經(jīng)脈血液流動暢順?！ ∶刻煨褋恚麜央p手搓熱，在面部、耳后、肚子上揉擦；晚上也同樣做10分鐘，使身體微微發(fā)汗。這樣身心舒服，有助睡眠。
“人老腿先老”，陸老自己還有個簡單的“關(guān)節(jié)活動操”： 雙手扶住桌子，身體前傾，踮起腳后跟，然后回到地面，這樣反復(fù)踮腳，讓身體上下活動。
腳是離大腦最遠(yuǎn)的地方，下肢血液循環(huán)不好，通過踮腳可以讓腿部的血液流動更通暢。
另外，陸老還會用10根手指的指肚敲擊整個頭部，從前發(fā)際到后發(fā)際。反復(fù)敲擊2分鐘，然后用10根手指的指肚梳頭2分鐘，也是從前發(fā)際到后發(fā)際?！ ☆^部有很多經(jīng)絡(luò)穴位，經(jīng)常用手指肚敲擊按摩，可起到養(yǎng)生保健的功效。
第二件事
既抗衰老，又能補(bǔ)腦
雞蛋營養(yǎng)豐富，蛋黃中含有豐富的卵磷脂，能夠抗衰老，還有很好的補(bǔ)腦效果?！ ≡跔I養(yǎng)學(xué)界，雞蛋一直有“全營養(yǎng)食品”的美稱。近年來，國內(nèi)外營養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn)，每天吃1個雞蛋，可以帶來“從頭到腳”的健康：
1 延緩衰老
雞蛋含有人體所需的幾乎全部營養(yǎng)物質(zhì)，不少長壽老人的延年益壽經(jīng)驗之一，就是每天必食一個雞蛋。 中國民間許多養(yǎng)生藥膳也都離不開雞蛋，如何首烏煮雞蛋，醋泡雞蛋等。
2 防治動脈硬化
美國營養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)學(xué)工作者用雞蛋來防治動脈粥樣硬化。他們從雞蛋、核桃中提取卵磷脂，每天給心血管病人吃4—6湯匙。3個月后，患者的血清膽固醇顯著下降?！ ?
預(yù)防癌癥 雞蛋中含有較多的維生素B2，以及硒、鋅等礦物質(zhì)，這些物質(zhì)都有防癌作用。
4 保護(hù)肝臟
雞蛋中的蛋白質(zhì)對肝臟組織損傷有修復(fù)作用。蛋黃中的卵磷脂可促進(jìn)肝細(xì)胞的再生，增強(qiáng)機(jī)體的代謝功能和免疫功能。 第三件事
活血通絡(luò)、促進(jìn)睡眠
俗話說：“熱水泡腳，勝吃補(bǔ)藥?！标懤系呐菽_水里卻比一般人多一味“作料”，這就是花椒。陸老認(rèn)為，用花椒水泡腳比用熱水泡腳促進(jìn)睡眠效果更好?！ ∑鋵嵎椒ê芎唵?，用一個棉布包50克花椒，用繩系緊，加水煮開后用這個水泡腳即可。花椒包可以反復(fù)利用，用一個星期左右再換新的就可以了。
在中醫(yī)看來，花椒可以溫中止痛、祛濕散寒。用花椒水泡腳和用當(dāng)歸、紅花泡腳有異曲同工之效，都能活血通絡(luò)，使整個機(jī)體血脈暢通，渾身暖融融的?！ 壹壚现嗅t(yī)陸廣莘，80多歲看上去像是只有50歲左右，臉上也沒有任何老年斑！
他每天堅持做了這三件事，抗衰老、通氣血，人人可復(fù)制！快告訴身邊的每一個人吧！ ?。ㄗ⒁猓罕疚乃脼榛痉?，使用前請咨詢醫(yī)生指導(dǎo)。）
