在生活當中，很多人覺得自己的身體很好，也沒有不舒適的感覺，尤其是覺得自己年輕，就會忽視對健康的保養(yǎng)，在不良的生活方式和行為習慣中透支自己的健康。其實，健康就像一筆財富，雖然可以消費，但更需要不斷的儲蓄積累。
1
飲食結構合理
按照人體所需的七大營養(yǎng)素的比例，讓食物中的有效成分均衡地進入人體。醫(yī)學家與營養(yǎng)學家都提出了“低脂肪、低熱量”的飲食方案，逐漸為大家所接受。建議每次進餐都要吃新鮮蔬菜、生菜或水果。吃的食物應較清淡，不應使用特別刺激的作料；肉類應含較少的油脂。
合理運動
運動前要做準備活動，使機體從相對的安靜狀態(tài)逐步過渡到活動狀態(tài)；運動后要做整理活動，比如劇烈運動后應做些深呼吸和整理活動，促進血液的回流，并使其他系統(tǒng)和器官由劇烈活動狀態(tài)恢復到正常狀態(tài)。
另外，飯后不宜馬上進行劇烈運動。一般要在飯后1小時以后再鍛煉，以免影響消化功能；劇烈運動大量出汗后不宜大量飲水，因為一時飲水過多，使循環(huán)血量驟增，會加重心臟負擔，造成胃腸不適。鍛煉計劃應適合個人的興趣和生活風格，要將體育鍛煉看成是生活中不可缺少的重要組成部分。
2
3
消除疲勞
要使緊張與松弛、工作與休息有機地結合起來，即勞逸結合，才能有效地保持健康狀態(tài)。其次，應起居有序。即根據(jù)人體生物鐘的節(jié)律，保持良好的生活規(guī)律與習慣。若違背生物節(jié)律，日?；顒犹幱跓o序狀態(tài)，則極易產(chǎn)生疲勞。
此外，還可通過變換活動的方式來消除疲勞，調節(jié)大腦皮質興奮與抑制的過程，以保持機體內穩(wěn)態(tài)平衡，使身心得到休息與放松。
當然，保證睡眠尤為重要。睡眠是最徹底的休息方式。充分而有效的睡眠，可消除疲勞，恢復和調整體力，增強機體的新陳代謝，提高機體免疫力，保證有效的信息加工等。
培養(yǎng)樂觀情緒
樂觀是保持心理健康的重要方面?？梢栽囍龅揭韵聨c：培養(yǎng)幽默感。幽默感有助于適應社會。當一個人既要能客觀地面對現(xiàn)實，又不要使自己陷于激動的狀態(tài)，往往采用幽默的方法，可以使本來緊張的情況變得比較輕松，使一個窘迫的場面在笑聲中消逝；增加愉快生活的體驗。
對于一個心理健康的人，多回憶正面的、愉快的生活經(jīng)驗，有助于克服不良情緒狀態(tài)；使情緒獲得適當表現(xiàn)的機會。人在情緒不安與焦慮時，不妨找好朋友聊聊，找心理醫(yī)生去咨詢；最后，善于從不同角度去觀察事物。很多表面上看是引人生氣、極其悲傷的事件，如果從另外的角度去看，可以發(fā)現(xiàn)一些正面積極的意義。
4
很多積極的促進健康的理念，雖然聽起來似乎平淡無奇，但做和不做，時間一長就會不同。很多健康的行為需要自主地實行，很多不利于健康的習慣需要在自律中改變。這樣經(jīng)過日積月累，就會收獲滿滿的健康。
編輯：宣傳中心
