一

與暗記相關(guān)的心理學(xué)上，有一個(gè)“7的法則”。

記憶什么時(shí)，記7次為一組，幾乎都能做到記住不遺漏。

而美國(guó)的數(shù)理學(xué)家的米拉（George Armitage Miller），通過(guò)實(shí)驗(yàn)研究（人一次記憶可能的限度，在色、音、味等不同感覺(jué)域的實(shí)驗(yàn)）后也驗(yàn)證了這個(gè)法則。

也就是說(shuō)，不管是什么學(xué)習(xí)和內(nèi)容，7是能正確暗記下來(lái)的最有效次數(shù)。

反復(fù)學(xué)習(xí)·閱讀·復(fù)習(xí)7遍的一組，只要不是傻瓜，大部分人都能記住所學(xué)內(nèi)容。

如果有的人實(shí)在記不住，那么再來(lái)一組，妥妥地記住。

二

為什么多閱讀，廣泛閱讀是提升記憶力的有效方法？

記憶要經(jīng)過(guò)3個(gè)過(guò)程：要記+記住+想起（放到心理學(xué)上就是銘記《記憶的階段，感覺(jué)的過(guò)程》—>保持《記憶恒痕跡，分類(lèi)儲(chǔ)存》—>想起《換起儲(chǔ)存的記憶》）

大部分認(rèn)為的記憶力不好，其實(shí)不是沒(méi)有記住，只是沒(méi)有能想起，所以，想起時(shí)記憶過(guò)程中最關(guān)鍵的一環(huán)。

請(qǐng)記住，所有記憶的基礎(chǔ)是聯(lián)想（反對(duì)聯(lián)想，類(lèi)似聯(lián)想，接近聯(lián)想，音色近似聯(lián)想）。

它的特征有3個(gè)：新近性（最近的聯(lián)想更容易想起），類(lèi)數(shù)性（類(lèi)似小學(xué)所背的99乘法口訣更容易想起），生動(dòng)性（帶有情感和故事性質(zhì)的更容易想起）。

即使死記硬背也要發(fā)動(dòng)聯(lián)想，才能記得更快更牢。

這時(shí)，新記憶的情報(bào)信息，如果能和大腦中已經(jīng)存在的事實(shí)等關(guān)聯(lián)起來(lái)，關(guān)聯(lián)越多，關(guān)聯(lián)越深，就越是容易記記住和想起。

也就是說(shuō)，線索越多越容易想起。

這就需要通過(guò)翻翻涉獵和深度的大量閱讀來(lái)積累大腦中可以和學(xué)習(xí)的新知識(shí)關(guān)聯(lián)起來(lái)的事實(shí)。

所以，不斷學(xué)習(xí)不斷閱讀反過(guò)來(lái)也是在有力強(qiáng)化提升記憶能力。

三

記憶的分類(lèi)，不同科學(xué)認(rèn)知有不同分類(lèi)，除了我們所熟知的“瞬間記憶、短期記憶、長(zhǎng)期記憶”的分類(lèi)，“機(jī)械記憶（死記硬背）、圖式記憶（為記憶內(nèi)容排序、排序、按位置的記憶）、邏輯記憶（理解記憶，通過(guò)理解意思，和邏輯性關(guān)系來(lái)記憶）的分類(lèi)外，還有一種重要的分類(lèi)，即”“感覺(jué)記憶、身體記憶，情感記憶、概念記憶”的分類(lèi)方法。

感覺(jué)記憶—如讀背單詞，看到他人的臉，聽(tīng)到別人的聲音等，通過(guò)視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)得來(lái)的記憶。

身體記憶—如運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練掌握某個(gè)動(dòng)作等，主要通過(guò)手足口為中心的運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)產(chǎn)生的記憶，甚至達(dá)到了條件反射的程度。

情感記憶—如小時(shí)候被蛇咬了，十年都會(huì)怕井繩等，類(lèi)似的伴隨著經(jīng)驗(yàn)過(guò)的帶著強(qiáng)烈感情的記憶。

概念記憶—如記憶文章的大意。

4種記憶中，身體記憶（運(yùn)動(dòng)性記憶），是只要記住了基本就不會(huì)遺忘的最有效記憶，次之是情感記憶。

比如，小時(shí)候?qū)W過(guò)并掌握的游泳、騎自行車(chē)、溜冰等，到了成年后只要稍加練習(xí)，還是一樣能玩得溜；學(xué)會(huì)汽車(chē)駕駛后，很久不開(kāi)照樣不忘。

相反，感覺(jué)記憶就很容易，你可以想想自己學(xué)生時(shí)代，為了考試拼命記住的學(xué)習(xí)內(nèi)容，考完試或者幾年后，肯定會(huì)忘得一干二凈。

所以，現(xiàn)實(shí)中可以活用到這個(gè)身體記憶的例子，比如，學(xué)習(xí)外語(yǔ)的場(chǎng)合，不要只是看和聽(tīng)，要大聲讀出來(lái)，同時(shí)手不停地跟進(jìn)抄寫(xiě)，對(duì)于防止遺忘，效果上則會(huì)完全不一樣。

這些固有的，即成的，已成為基本認(rèn)知的記憶方法，我們稱(chēng)其為記憶術(shù)。

能成為“術(shù)”的事實(shí)，已經(jīng)是千年不變的“妖精”，普遍適用任何人。

與之相對(duì)的是，那些學(xué)霸的獨(dú)自方法就不能稱(chēng)為“術(shù)”，因?yàn)樗鼈兓蛟S只適用于學(xué)霸本人，而不適用于其他人。

類(lèi)似的被稱(chēng)為“記憶術(shù)”的。還有如上面的暗記的“7的法則”等等。

四

可有效提升記憶力，活性化大腦的中醫(yī)配方：

用枸杞10克，遠(yuǎn)志、忍冬、茯苓、龍骨、牡蠣殼、桂皮、甘草各2克/一天的量，每天煮水喝。

腸胃弱的人，可再加入薏苡、波布草的果實(shí)、老鸛草各5克。

飲用2、3周后即可見(jiàn)效。

這些中藥材在中醫(yī)店都有售。

五

心理學(xué)家的Brunswik的研究成果：

“孩子在12、13歲為止，最適合的記憶方法是機(jī)械記憶（死記硬背），過(guò)了12、13歲之后，圖式記憶變得有效起來(lái)，而到了15、16歲以后，邏輯記憶（理解記憶）逐漸會(huì)發(fā)達(dá)起來(lái)，其他記憶形式將將作為記憶的輔助形式”。

極其正確的論說(shuō)。

我們都應(yīng)該有這樣的經(jīng)驗(yàn)，孩子階段時(shí)，因?yàn)榇竽X的成長(zhǎng)還沒(méi)有十分成熟，非常不擅長(zhǎng)邏輯思考，相反，沒(méi)有意思的事，卻能簡(jiǎn)單死記記。

另一方面，長(zhǎng)大后的成人，對(duì)于沒(méi)有意思的事，或者不理解的事，會(huì)感覺(jué)非常難記，需要自己去關(guān)聯(lián)或者加上注釋?zhuān)拍荛_(kāi)始變得好記起來(lái)。

也就是說(shuō)，記憶法必須要選擇合乎記憶主體的自己的年齡，再加上努力記的話，才能發(fā)揮出最佳效果。