即將進(jìn)入六月，就要步入炎熱的夏季了。
每年的夏季，都是一個“難捱”的時期，更有“苦夏”之說。
然而，中醫(yī)講“冬病夏治”，在夏季做好養(yǎng)生，可謂秋冬健康打基礎(chǔ)。
六月養(yǎng)生，謹(jǐn)記“三句話”，做好四件事，健康度過一夏，少生??！
夏天養(yǎng)生，謹(jǐn)記“三句話”
第一句：吹空調(diào)，不如流點汗
古語有云，“冬不爐，夏不扇”。
這說的就是，冬天不要過分接近火爐，以免陽氣受損。夏天不要一個勁兒的扇扇子，應(yīng)讓身體自然排汗。
很多人一到了夏天，就離不開空調(diào)了，恨不得時刻待在空調(diào)房里。
但是，要切記，不要狂吹空調(diào)，釋放讓自己留點汗，更健康。
氣候炎熱，人體的毛孔腠理，也就都張開了，新陳代謝加快，氣血運行也加快，是給人體排排毒的好時期。
并且，人體汗腺，是幫助機體散發(fā)熱量的，可以說是“天然空調(diào)器”。
當(dāng)氣溫30℃以上或者進(jìn)行運動時，汗腺開始“啟動”散熱，以保持人體體溫恒定。
如果，長時間待在空調(diào)房里，遠(yuǎn)離熱環(huán)境，那么，對熱的耐受力也會逐漸降低。
此時，一旦離開空調(diào)，來到外界高溫環(huán)境中，汗腺因長時間不啟用而運轉(zhuǎn)不靈，人便會因排汗不暢，熱量散發(fā)不出去而中暑。
因此，夏季，不要過分依賴空調(diào)，要注意，適當(dāng)流點汗。
第二句：喝冷飲，不如喝熱茶
很多人，到了夏季，喜歡貪圖冷飲，感覺喝上一杯，十分解渴。
但事實上，想要解渴，應(yīng)該喝點熱茶，尤其是一些清熱解毒茶飲。
古代民間人士，早已懂得以熱茶解暑，用來散發(fā)內(nèi)部體熱。
通常飲熱茶后，皮膚便慢慢發(fā)汗，而發(fā)汗，能幫助體內(nèi)熱量散發(fā)。
并且，茶能提高脾胃運化能力，把水運送到周身。
夏日受歡迎的冷飲，雖然消暑立竿見影，但只解決當(dāng)時的熱氣，短暫地給人體降溫，并不能真正地解渴。
想要給身體真正的解暑降溫，還是要喝杯熱茶才好。
銀桂菊茶，泡水喝，清熱下火，促排毒。
用蒲公英、金銀花、桂花、菊花，搭配泡水喝，即可。
夏季的蒲公英，隨處可見，苦味重，藥效佳，用其泡水喝，安全可靠，對于清熱解毒，降肝火、清胃熱，效果尤佳。
此外，蒲公英有“天然抗生素”之效，可消炎殺菌，對于夏季咽喉發(fā)炎等，也十分有益。
金銀花，自古就是清熱解毒佳品，可疏熱散邪、清解血毒，改善火大引起的口干、口苦等，經(jīng)常和菊花搭配。
菊花，能清肝火，又能散風(fēng)熱、清熱解毒，臨床上常與蒲公英搭配，效果加倍。
桂花，性質(zhì)溫和，味道清香濃郁，亦可起到中和寒性之效，還可清新口氣。
這幾種，搭配在一起，泡水喝，清熱解毒，下火消炎，促排毒，十分有益。
紫蘇生姜茶，泡水喝，可解暑降溫。
用紫蘇葉子，生姜，搭配煮水喝，即可。
紫蘇，是一味很好的中草藥，性辛、溫，入肺、脾經(jīng)，可發(fā)汗解表，生氣寬中，健脾祛濕、防暑降溫。
夏天，如果沒有署藥，可熟水紫蘇香，以葉煮水，作為夏季常備天然祛濕解暑飲品。防暑開胃來一杯，祛濕解乏來一杯。
生姜，可驅(qū)趕病邪，搭配在一起煮水，對身體健康，大有益處。
第三句：涼水沖澡，不如熱水泡腳
夏季，天氣炎熱，很多人，喜歡沖冷水澡，但是要注意，切莫過于貪涼。
用冷水洗澡，人體會產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經(jīng)緊張等，十分容易誘發(fā)心絞、心梗，甚至猝死。
因此，夏季洗澡，最好也用熱水，可將身上的汗液沖洗一遍，使毛囊及皮膚保持清潔，還可使皮膚透氣，加快皮膚和肌肉血管的血液循環(huán)。
夏季要“熱養(yǎng)”，不妨多用熱水泡腳，有益身體健康。
夏季，濕熱暑氣重，人們經(jīng)常會出現(xiàn)沒有胃口，愛犯困、沒精神等表現(xiàn)。
此時，泡泡腳，有很多好處。如：祛除暑濕，預(yù)防熱傷風(fēng)，振奮精神，增進(jìn)食欲，促進(jìn)睡眠。
泡腳時，最好選擇較深的木桶，水要沒過腳踝，40度左右為佳。
泡腳時間不宜過長，一般泡到微微出汗即可。
六月養(yǎng)生，做好四件事，健康度過一夏，少生病
第一件：養(yǎng)護(hù)心臟
夏氣通于心，夏季，是養(yǎng)護(hù)心臟的黃金時節(jié)。
夏季溫度高、濕度大，很容易讓人心煩易怒、坐立不安、睡眠質(zhì)量變的很差，此時，對心臟的壓力就會加大。
夏季，一定要做好心臟的養(yǎng)護(hù)工作。
中午休息時，小睡片刻，可養(yǎng)護(hù)心臟健康。
現(xiàn)代研究表明，午睡半小時者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。
午睡15-30分鐘，可改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞，減少冠心病、心絞痛及心梗的發(fā)病機會。
第二件：注意祛濕
夏季，天氣炎熱，雨水多，濕熱較重，容易侵入人體，損害健康。
再加上，因暑、濕氣候的影響，易導(dǎo)致脾胃正氣不足、胃腸功能紊亂，又會進(jìn)一步加重體內(nèi)濕氣。
因此，夏季，一定要注重清暑祛濕，以防止疾病的發(fā)生。
首先，飲食上，不要過于貪涼，也不要吃得過于肥甘肉厚。
其次，避免在潮濕的環(huán)境中，待的過久，以免濕氣入侵體內(nèi)。
最后，可多按揉穴位，健脾祛濕，陰陵泉穴、委中穴、涌泉穴等。
第三件：嚴(yán)防上火
炎熱的夏季，人易產(chǎn)生內(nèi)熱，再加上外界氣溫高，內(nèi)外熱交加，人體很容易出現(xiàn)便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火癥狀。
因此，夏季一定要格外注意，預(yù)防上火的情況。
飲食上，可以多吃點苦味、清熱解毒的食物，如黃瓜、苦瓜等。
還要注意，多喝水，主動喝水，補充充足的睡眠。
不熬夜，保證充足的睡眠。
第四件：適當(dāng)運動
適當(dāng)?shù)倪\動，對于增強免疫力，保護(hù)身體健康，都十分有益。
散步，是夏季最好的有氧運動，可隨時隨地進(jìn)行。
晚飯后一小時，散散步，對身體健康，大有益處。
此外，游泳，也是夏季不錯的運動。
游泳，不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內(nèi)的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為“血管體操”。
