想要健康無病，長(zhǎng)命百歲，那么飲食的進(jìn)補(bǔ)是必不可少的。選擇飲食進(jìn)步是小編一直提倡的養(yǎng)壽方法之一，因?yàn)槲覀円蝗杖褪潜夭豢缮俚?，只需要在?zhǔn)備菜色的時(shí)候多用點(diǎn)心，就可以輕松遠(yuǎn)離疾病困擾，這么劃算的買賣多少人不愿意做呢?今天小編就為大家介紹6款可以防病養(yǎng)壽的粥，適合不同口味和年齡的人群食用，一起來看一下!
1、雜糧粥
雜糧粥是非常難得養(yǎng)壽佳品之一，為什么這么說呢?因?yàn)殡s糧粥中有很多粗娘，可以為身體補(bǔ)充不同的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，且其中的每一種“糧”都含有不同的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可謂是最全面的滋補(bǔ)品之一。小編建議大家可以用薏米、黑米、蕎麥三種糧食一起煮粥。
薏米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些呢?薏米煮成粥，其主要價(jià)值在于其中的維生素和礦物質(zhì)成分，可以幫助腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，預(yù)防消化道疾病。此外，薏米還可以起到養(yǎng)腎的作用，清熱利尿，幫助身體排出尿毒。
黑米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些呢?黑米主要有補(bǔ)血的作用，其可以緩解因缺血引起的頭暈、臉色發(fā)白、手腳無力等現(xiàn)象。
蕎麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些呢?蕎麥中的維生素P含量是其他粗糧無法比擬的，維生素P可以起到保護(hù)血管的作用。因?yàn)榫SP可以降低血液中的膽固醇含量，還可以軟化血管，延緩血管老化，繼而起到保護(hù)血管的作用。對(duì)于心血管不好的人群來說，多補(bǔ)充維生素P是必不可少的。
2、蜂蜜紅棗粥
蜂蜜和紅棗都是常見的滋補(bǔ)品，這兩者搭配其養(yǎng)生效果會(huì)翻倍。因?yàn)榧t棗可以補(bǔ)虛益氣、美容養(yǎng)顏;蜂蜜則可以通便潤(rùn)腸，減少體內(nèi)毒素。毒素被稱之為百病之源，體內(nèi)毒素減少了，身體生病的幾率自然也就降低了。
此外，紅棗蜂蜜粥還有預(yù)防肝病的功效。紅棗可以起到補(bǔ)血作用，緩解肝臟壓力，蜂蜜可以促進(jìn)肝臟排毒，減少肝臟部位病變的可能性。
3、水果粥
水果粥的制作方法很簡(jiǎn)單，選擇你喜歡的水果，洗凈切碎，加上米一起煮30分鐘即可。水果粥的主要營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來自于水果。
水果中都含有豐富的維生素和微量元素，這些都是身體每天運(yùn)作必須的物質(zhì)。水果煮成粥之后可以更好的被身體吸收利用。但是小編提醒大家，水果粥不可煮時(shí)間過久，否則其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)將會(huì)流失。
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