[摘要]7月16日，騰訊大申網(wǎng)聯(lián)手上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院帶來夏日養(yǎng)生的健康講座，龍華醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科陳曉云副主任醫(yī)師給大家科普，并一一解答市民們的問題。
雨一直下，悶熱潮濕，持續(xù)一個月的梅雨遲遲不走，小編內(nèi)心也是很崩潰！感覺每天待在空調(diào)房，體內(nèi)濕氣也是很重呢。福利來啦！7月16日，騰訊大申網(wǎng)聯(lián)手上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院帶來夏日養(yǎng)生的健康講座，龍華醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科陳曉云副主任醫(yī)師給大家科普，并一一解答市民們的問題。
現(xiàn)場的精彩花絮我們先一睹為快吧！
夏日炎炎，我們給前來聽課的市民們準(zhǔn)備了解暑的水果和礦泉水，當(dāng)然還有我們騰訊的顏值擔(dān)當(dāng)——萌神公仔。
陳曉云副主任醫(yī)師平易近人，先給大家科普了夏季養(yǎng)生知識，講解為什么夏季濕氣重，夏季養(yǎng)生如何做，如何調(diào)理脾胃，如何辨別自己的體質(zhì)。
然后是提問環(huán)節(jié)，大家有關(guān)于夏季養(yǎng)生怎么吃，不同體質(zhì)食療方法，如何減肥等問題，陳曉云副主任醫(yī)師都耐心給予回復(fù)。市民們都認(rèn)真聽課，關(guān)鍵部分會拍照記錄并做筆記，都覺得這次課堂獲益匪淺。
課堂精彩內(nèi)容如下：
夏季為何濕氣重？
陳曉云副主任醫(yī)師表示，現(xiàn)代人普遍“濕氣重”，尤其是上海等地夏天氣溫高，降雨多，素有十人九濕的現(xiàn)象，尤其是七八月份，濕氣當(dāng)令。濕邪不去，可能引起身體沉重、關(guān)節(jié)活動不利，甚至引發(fā)腰背僵硬或關(guān)節(jié)疼痛畸形。同時，內(nèi)濕又表現(xiàn)為脾胃不佳，容易發(fā)生腹瀉、功能性胃腸炎發(fā)作的情況。
上海地區(qū)“濕氣重”還與生活習(xí)慣有關(guān)。常年生活在夏涼有空調(diào)的環(huán)境中，夏天該出汗時因空調(diào)導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出來淤積體內(nèi)，人體在這種環(huán)境狀態(tài)下容易生病，體內(nèi)濕邪堆積，造成陽氣被遏。同時，酷暑時節(jié)貪圖冷氣、愛喝冰飲、吃涼菜，陽氣被寒涼耗損，則濕邪纏伏體內(nèi)，成為困擾健康的隱患。
夏季養(yǎng)生如何做？
養(yǎng)陽
少食冷飲：夏天酷暑難耐，此時人們喜歡喝冷飲，吃寒涼食物，但這樣會損傷脾胃、消耗陽氣。因此，夏天要少食冷飲和瓜果；喝水以溫開水為宜；多吃溫補(bǔ)食物，如紅棗、枸杞、當(dāng)歸、肉等。適當(dāng)運動：夏天外界陽氣最旺，多到戶外活動，可補(bǔ)充能量、調(diào)暢氣血、養(yǎng)護(hù)陽氣，但不宜運動過度。每天可以走路半小時。保暖避寒：有些人一到夏天，就整天不離電風(fēng)扇或空調(diào)，這樣寒涼之氣會從皮膚、毛孔侵入人體，易傷肺衛(wèi)之陽氣，導(dǎo)致上呼吸道免疫力下降，細(xì)菌、病毒易乘虛而入。
祛濕
夏天多暑多濕，人們經(jīng)常會出現(xiàn)頭沉重、抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好等癥狀。夏季飲食宜清淡；可多吃有清熱利濕作用的食物，如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等；用冬瓜與蓮葉、薏米共煮湯喝；要多開窗通風(fēng) ；調(diào)睡眠；調(diào)飲食；健身出汗。
調(diào)睡眠
只有保證充足的睡眠，才能維持身體各項機(jī)能正常運轉(zhuǎn)。夏季睡眠養(yǎng)生要順應(yīng)自然界陽盛陰虛的規(guī)律，早起、午睡，可以彌補(bǔ)睡眠不足。醫(yī)生建議成年人每天保證7小時高質(zhì)量的睡眠。
運動
很多人覺得夏天熱容易出汗就不需要運動，這是一個誤區(qū)。夏季仍需堅持適量的運動，汗液能帶走表邪、活動氣血。飯后1小時再運動，且運動不宜太劇烈，可選散步、慢跑、游泳等運動，且需要及時補(bǔ)充水分。
中醫(yī)養(yǎng)生遵循的原則有哪些？
健脾除濕
夏季濕邪是一大邪氣。加之夏天脾胃功能低下，此時大眾常會覺得胃口不佳，易拉肚子，并會出現(xiàn)舌苔白膩等濕邪較重的癥狀，因此應(yīng)要服一些健脾利濕之物。可選擇健脾芒得化濕及利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。
清熱清暑
夏季天氣酷熱，機(jī)體心火也會較旺，此時常用一些具有清熱解毒清心火作用的中藥，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等進(jìn)行祛暑。
補(bǔ)養(yǎng)肺腎
按傳統(tǒng)五行規(guī)律，夏季心火旺而肺金、腎水虛衰，應(yīng)要補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰?？蛇x擇酸收肺氣藥五味子及枸杞子、生地、百合、桑葚、麥冬等，以防出汗過多，而耗損津氣。
冬病夏治
夏季機(jī)體與外界陽氣盛，此時可采用內(nèi)服中藥膏方配合針灸等外治手法來治療一些冬季好發(fā)的病癥。夏季自然界陽氣旺盛,用膏方對陽虛者用助陽藥,或內(nèi)寒凝重者用溫里祛寒藥, 可更好的發(fā)揮扶陽祛寒、扶助正氣、祛除冬病根因的作用。
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