與其等壓力或疾病自己找上門時再去應(yīng)付，不如設(shè)定目標來健康地組織你的生活。下面的9步可以帶來更多快樂和更好的精神健康。
1.永遠不要說關(guān)于你的不好的事情。尋找那些你將來采取行動可以加以改變的不快樂的根源。只給你自己和他人建設(shè)性的批評：下次應(yīng)該采取什么不同的做法來得到你想要的東西？
2.將你的反應(yīng)、想法和感受同你的朋友、同事、家庭成員以及他人進行比較，從而使你可以估計出自己行為的適宜性以及你的反應(yīng)同適宜的社會規(guī)范的關(guān)系。
3.結(jié)交一些密友，你可以同他們分享感受、快樂和憂慮。致力于發(fā)展、保持和拓展你的社會支持網(wǎng)絡(luò)。
4.發(fā)展一種平衡時間的觀點，從而可以靈活地對待你的工作、環(huán)境的要求和自身需求。有工作在手時請面向未來，目標達到、有快樂地握時請珍惜現(xiàn)地，和你的老友聯(lián)系時請珍惜過去。
5.永遠對你的成功和快樂充滿信心（并且和他人分享你的積極感受）。清楚地了解你獨特的、與眾不同的品質(zhì)___那些你可以提供給他人的品質(zhì)。例如，一個害羞的人可以給一個善談?wù)咛峁Ｗ⒌膬A聽。了解你的個人優(yōu)勢和可以有效進行應(yīng)對的資源。
6.當你感覺你就要對自己的情緒失去控制時，請用離開的辦法避開使你不快的環(huán)境，或者站在另一個人的位置上考慮一下，或者設(shè)想未來，使你看到問題得以克服的前景，或者向一個同情者加以傾訴。請允許你自己感受和表達自己的情緒。
7.記住失敗和失望有時是偽裝下的祝福。它們可以告訴你目標可能并不適合你，或者救你于未來更大的失敗之前。
8.如果你發(fā)現(xiàn)你無法使自己或他人走出抑郁，那就向一些健康部門受過訓練的專業(yè)人員尋求建議。
9.培養(yǎng)健康的愉悅?；ㄐr間去放松、去反省、去收集信息、去放風箏、去享受你的愛好、去進行一些你可以獨處的活動，以及那些你可以做到并得到更好享受的活動。
