突如其來的疫情不僅造成了生命威脅，也構(gòu)成了一定程度的心理威脅。教育部應(yīng)對新冠肺炎疫情工作領(lǐng)導(dǎo)小組辦公室，聯(lián)合教育部高等學(xué)校心理學(xué)類專業(yè)教學(xué)指導(dǎo)委員會與北京心理學(xué)會，邀請了國內(nèi)30余位心理學(xué)家，針對新冠肺炎疫情中可能出現(xiàn)的諸多心理危機(jī)，給出了專業(yè)的心理干預(yù)建議和答疑解惑，助力在不同戰(zhàn)線抗擊疫情的每個我們，積極應(yīng)對，用“心”戰(zhàn)“疫”。
部分大學(xué)畢業(yè)生擔(dān)心疫情導(dǎo)致畢業(yè)延期、就業(yè)受影響而產(chǎn)生的焦慮如何排解？
對于高校畢業(yè)班同學(xué)而言，這場突如其來的疫情顯然打亂了原先的許多計劃，包括培養(yǎng)環(huán)節(jié)中的專業(yè)實習(xí)、畢業(yè)論文（設(shè)計），更為揪心的就是就業(yè)壓力的增加。原有的計劃被打亂，人們心里通常都會因此而慌亂，同學(xué)們對未來產(chǎn)生不確定感，焦慮自然而生。面對還不明朗的疫情，需要同學(xué)們以理性平和的心態(tài)來思考畢業(yè)、就業(yè)。
一、接納自己的焦慮不安情緒
焦慮情緒主要源自對未來的不確定感。有些專業(yè)培養(yǎng)方案里安排的專業(yè)實習(xí)、畢業(yè)論文（設(shè)計）在最后一學(xué)期完成，疫情的到來，原計劃的工作就此擱置，尤其是畢業(yè)論文（設(shè)計）需要通過實驗、田野調(diào)查等居家無法完成的方式實現(xiàn)，因此擔(dān)心造成畢業(yè)延期的可能，如此情況心里著急在所難免。
而關(guān)于就業(yè)，即使沒有疫情發(fā)生，大學(xué)生們也多多少少會因此而焦慮，只是疫情的發(fā)生，各種招聘考試、考研或考博等升學(xué)考試、面試的時間不確定了，增加了這份事關(guān)自己未來發(fā)展的焦慮。當(dāng)然，疫情也帶來了一些企業(yè)的裁員甚至破產(chǎn)，畢業(yè)生擔(dān)心就業(yè)崗位減少、競爭增強(qiáng)，因而會有焦慮不安情緒。
總之，因疫情的不確定性造成原計劃打亂、對未來負(fù)面預(yù)期帶來焦慮是一種正常情緒反應(yīng)，這就是當(dāng)前大家需要面對并接納的現(xiàn)實。
二、理性認(rèn)知疫情的正反面影響
根據(jù)認(rèn)知療法理論，造成焦慮不安情緒的真正原因并非現(xiàn)實事件本身，而是我們對這些現(xiàn)實事件的認(rèn)知。凡事都有兩面性，既要看到“影”的一面，更要看到“光”的一面，疫情的發(fā)生也是如此。
誠然，正如前文所說，疫情打亂了原來的計劃，對畢業(yè)論文（設(shè)計）、升學(xué)考試、應(yīng)聘職務(wù)等確實帶來了現(xiàn)實困難，但并非所有大學(xué)生都因此焦慮不安。大部分大學(xué)生在理性分析并接納了這個現(xiàn)實之后轉(zhuǎn)向思考如何應(yīng)對。另一方面，大家可以正面看待疫情帶來的一些積極影響。譬如，人們對健康生活、衛(wèi)生習(xí)慣、人與自然的關(guān)系等的認(rèn)識，都發(fā)生了積極改變。就畢業(yè)生就業(yè)方面，雖然中小微企業(yè)因疫情延續(xù)造成了裁員或者破產(chǎn)的情況，對畢業(yè)生需求帶來一定消極影響，但另一方面，復(fù)工企業(yè)也面臨人員不足等問題，給畢業(yè)生帶來了新的就業(yè)機(jī)遇。當(dāng)我們能夠從正反兩方面來認(rèn)識疫情對畢業(yè)、就業(yè)以及學(xué)習(xí)、生活的影響時，焦慮不安也就不會占據(jù)主導(dǎo)地位了。
三、積極行動 從容應(yīng)對
既然個人無法改變疫情對畢業(yè)、就業(yè)的消極影響，一味的焦慮不安并不能帶來什么積極的結(jié)果。最好的應(yīng)對方式是在接納現(xiàn)實的基礎(chǔ)上思考應(yīng)對策略。
有調(diào)查顯示，有些畢業(yè)生很快就從慌亂中抽身而出，開始積極準(zhǔn)備自己的應(yīng)聘簡歷，或者利用這段時間從網(wǎng)絡(luò)上學(xué)習(xí)未來工作中可能需要用到的其他專業(yè)知識、技能。也可以通過網(wǎng)絡(luò)獲取更多招聘崗位信息，了解新的求職渠道，調(diào)整求職預(yù)期。還可以提早通過線上渠道布局，重新定位意向就業(yè)區(qū)域以及行業(yè)崗位。
有哲人說，對待未來所表現(xiàn)出的真正的慷慨大度就在于把一切獻(xiàn)給現(xiàn)在。那么，現(xiàn)在這個超長假期就是一個與家人朝夕相處的難得機(jī)會，也可以與家人分享自己畢業(yè)論文（設(shè)計）的思維過程，共同分享今后的人生期待，還可以傾聽父母的生命故事，使親子關(guān)系更為融洽。
總之，面對疫情，大學(xué)生們通過接納自己的負(fù)面情緒，理性認(rèn)知，積極行動，焦慮不安的心理能量將轉(zhuǎn)化為成長的動力。（作者：陳順森，心理學(xué)教授、碩士研究生導(dǎo)師，閩南師范大學(xué)教育科學(xué)學(xué)院院長；編輯：付敬）
