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俗話說：春天不減肥，夏日徒傷悲！
減肥，這可能是很多朋友的小目標(biāo)，可有一個地方很難減下來，那就是肚腩。
有一句俗話，“腰帶越長，壽命越短”。肚子大透露著一個健康的危險信號，說明我們的肝臟，脾臟等這些功能是比較差的，特別是對腎臟也是有影響
這是因為腹部的肌肉屬于平滑肌，對脂肪的抗拒能力較弱，所以當(dāng)熱量攝入過多、營養(yǎng)過剩時，脂肪就容易堆積在腹部，出現(xiàn)肚子大的情況。
適當(dāng)?shù)闹居兄魏头€(wěn)定內(nèi)臟的作用，有助于保護內(nèi)臟器官。但腹部脂肪過多，其危害程度比普通的皮下脂肪增多更嚴重。
據(jù)日常觀察和臨床所見
男士主要就是以肚臍以上的肥胖為主
女士主要是以肚臍以下的小腹肥胖為主
不孕：腹部脂肪堆積帶來的肥胖會引起女性體內(nèi)雌激 素增多，引發(fā)多囊性卵巢綜合征為代表的病癥，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)期紊亂等各種問題，影響受孕。
減壽：美國明尼蘇達州梅奧診所研究人員對超過60萬人的醫(yī)療數(shù)據(jù)分析發(fā)現(xiàn)：腰圍超過94厘米的女性比腰圍小于69厘米的女性早亡風(fēng)險高80%，這相當(dāng)于40歲后預(yù)期壽命減少5年。
心臟病 ：《循環(huán)：美國醫(yī)學(xué)會雜志》的一份研究報告中警告說，肥胖（尤其是腹部堆積脂肪）會顯著增加女性發(fā)生血管性炎癥及硬化，并進而誘發(fā)心臟疾病的危險。
慢病 ：肥胖是高血壓、高血脂等很多慢性病的基礎(chǔ)源頭，腹部脂肪增加，容易血壓過高，降低胰島素的作用，產(chǎn)生“胰島素阻抗作用”，加大糖尿病疾病風(fēng)險。
大肚子除了我們平常吃太多，脂肪堆積在肚子上，還有一種情況是，自己本身沒有吃什么東西，但是肚子卻慢慢的越來越大，這種大肚子是體內(nèi)有濕造成的。
中醫(yī)認為濕氣重多半和脾胃功能有關(guān)，脾是負責(zé)運化水濕的，當(dāng)脾的運化功能不足時，人體輸送水分的能力就會降低，這些水分沉積在體內(nèi)無法排出，堆積在體內(nèi)。
隨著體內(nèi)水濕逐漸加重，還會在體內(nèi)聚積成痰，痰和濕這些人體“垃圾”堆在體內(nèi)后就很容易形成小肚子了，而祛濕用艾灸再合適不過了。
艾灸取穴：神闕、豐隆、足三里、陰陵泉
長時間保持挺腰收腹的姿勢，日積月累對減少腰圍非常有用。
長期低頭伏案工作的人，工作半小時一定要起身走走；
走路時要抬頭挺胸，雙眼平視，腳尖向正前方，自然邁步，步伐一定要輕快；站立時下巴稍回縮，腹部微微收緊，重心稍微向前。
腹部為陰，陰經(jīng)都要經(jīng)過腹部，如腎經(jīng)、脾經(jīng)等，腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源”。如果腹部著涼，很容易就會讓帶脈變得瘀堵起來，因此平時一定要注意腹部“保溫”，不要讓腹部著涼。
養(yǎng)生保健操：
來回敲打
做法：取臥位或者坐位，兩手握空拳，來回敲打帶脈（即身體兩側(cè)、腰邊的贅肉），由輕到重，頻度要快，100-200次即可。
注意事項：1.手法輕柔，需長期堅持；2.清淡飲食。
向外側(cè)提捏
做法：用雙手捏住帶脈位置的皮膚、肌肉組織，然后向外側(cè)提捏，具體幅度可根據(jù)個人耐受情況調(diào)節(jié)，可適當(dāng)用力，以感覺微痛為宜。每天堅持4組，1組提捏50下。
想瘦肚子，更建議大家好好控制飲食，堅持上面的方法一段時間，再養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，總有一 天你也會得到你夢里遇見的好身材！
溫馨提示：因人體差異大，以上灸法處方，僅供參考，請務(wù)必親自體會求證！
