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眼看冬天一天一天的逼近,減肥也就越來(lái)越難了，怎么辦？是繼續(xù)還是放棄？要是放棄了，前面的所有的努力就白費(fèi)了，而且更嚴(yán)重的后果是會(huì)反彈而且很明顯。所以我們要做的就是繼續(xù)努力！

　　繼續(xù)，也是很難的。這時(shí)就要靠我們自己來(lái)調(diào)整好心情了，冬天雖然沒(méi)有夏天那么好減，但是也是有有利的一面的。有一個(gè)減肥的好幫手來(lái)了，那就是蘋(píng)果。冬天的蘋(píng)果不僅好

吃還可以美容哦，所以，現(xiàn)在我們就要鼓起勇氣，面對(duì)我們共同的敵人！

　　如果你已經(jīng)準(zhǔn)備好一定要瘦的心情了，那么就一定要堅(jiān)持了。把每天的食物安排好。蘋(píng)果就是主食，大家應(yīng)該都知道蘋(píng)果三天的減肥方法。但是這個(gè)減的比較狠，對(duì)身體不是很好。所以,大家要是沒(méi)有足夠的信心就不要嘗試了，畢竟三天瘦了那么以后要怎么辦，總不能一天到晚的吃蘋(píng)果吧。

　　不知道大家知不知道，早上空腹吃蘋(píng)果是可以治便秘的，而早上pp是可以減肥的，所以在吃早點(diǎn)之前可以先吃個(gè)蘋(píng)果哦！如果你覺(jué)得蘋(píng)果早上吃有點(diǎn)涼的話，你可以把蘋(píng)果該成茶，空腹喝茶也是減肥的而且是減小腹的，長(zhǎng)期喝茶也對(duì)身體有好處！如果茶你也不喜歡，那么只有空腹喝一杯水了。以上這些都是要長(zhǎng)期堅(jiān)持的。中午可以先吃蘋(píng)果再吃飯，一般吃了個(gè)蘋(píng)果之后就不會(huì)很餓了飯就可以少吃了，最好在吃一些蔬菜，飯就不要吃了！下午餓了還要吃蘋(píng)果(把一個(gè)蘋(píng)果切開(kāi)餓了就吃幾口)。晚上在吃上一個(gè)蘋(píng)果，最好早吃，8點(diǎn)以前就不要在吃任何東西了，包括蘋(píng)果！在以上基礎(chǔ)上大家可以自行改動(dòng)，但是切記不要多吃主食！這樣堅(jiān)持冬天也不怕了，肉我們照減不誤！

　　如果以上說(shuō)的你做不到的話，那么這個(gè)冬天你要做的就不是減肥了，而是保持現(xiàn)在的身材，很多人都是因?yàn)槎煲彩切攀牡┑┑囊獪p肥，但是意志力有不夠，當(dāng)冬天一過(guò)，發(fā)現(xiàn)肉不但沒(méi)有少，而且還胖了。加上還有春節(jié)，所以啊，先要估計(jì)自己的能力，如果不能肯定自己，就不要在減了，等到明年的春天在開(kāi)始減?，F(xiàn)在要做的就是保持。保持最好的方法就是早餐午餐照吃不誤，晚上吃蘋(píng)果不吃飯，如果還是忍受不了，那么就少吃飯，多吃菜。這樣應(yīng)該不會(huì)在發(fā)胖了！

　　調(diào)整好心情，好好的估計(jì)自己的能力。然后選擇好你自己的方法。我個(gè)人認(rèn)為大多數(shù)的jms要做的是保持。因?yàn)橐谑莺茈y，而且今天春節(jié)比較早，所以我們能保持這個(gè)飲食規(guī)律，到了春節(jié)也不會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期不吃東西，而引發(fā)強(qiáng)烈的食欲，到時(shí)多少吃一點(diǎn)也就不會(huì)害怕胖了。

　　下面說(shuō)說(shuō)心情的調(diào)節(jié)，我知道大多數(shù)人很難理解，為什么大家興致那么高，我還要說(shuō)

不要再減了。因?yàn)?，現(xiàn)在的天氣一天比一天冷了，我們需要維持體溫的熱量。所以很難能不吃飯。即使能堅(jiān)持十天半個(gè)月的，要堅(jiān)持長(zhǎng)期不吃也很難，而且身體也受不了。如果以上的都做不到，那么當(dāng)有一天，我們不再堅(jiān)持了開(kāi)始吃飯時(shí)，你能做到看到好吃的食物時(shí)不拼命的吃么？我想大部分人在這種情況下，都會(huì)很難做到吧，到時(shí)就真的會(huì)上演惡狼撲羊的場(chǎng)面哦！然后幾天后，你又會(huì)開(kāi)始新的一輪的減肥生涯，像這樣惡性循環(huán)下去，我想到頭來(lái)還是百忙一場(chǎng)吧(一般是要胖的)！這時(shí)我們要做的除了保持以外，我覺(jué)得沒(méi)有什么好方法了。

　　減肥不止是要有頑強(qiáng)的意志力的，還要方法。心急吃不了熱豆腐，不要一味的想要瘦，要衡量好利與弊，作長(zhǎng)期打算。

　　為了目標(biāo)！一起加油吧！