你懂得好好的生氣嗎?
憤怒是所有情緒中最有能量的，若是我們?cè)诜e極的事物上能善用這份能量(例如文王一怒而安天下)，常?？梢砸蚨瓿稍S多事情，解決許多問題，甚至因?yàn)榻ㄔO(shè)性的溝通，讓自己更能改善人際關(guān)系。由此可知，憤怒是可以成為我們學(xué)習(xí)成長(zhǎng)、超越自己及創(chuàng)造圓滿人際關(guān)系的泉源。但是，要如何讓它為我們所用，成為生命的助力呢?首先，我們必須了解它而非排拒它，唯有當(dāng)我們了解它之后，才有可能掌握轉(zhuǎn)化它，成為它的主人，而非受他奴役或操控。
一、暸解憤怒
★ 解讀憤怒的語言：「你為什么會(huì)憤怒?」
在日常生活中，每個(gè)人經(jīng)常會(huì)遇到一些令人憤怒的狀況：工作時(shí)被打擾、受到他人不公平的對(duì)待、被好朋友誤解、被自己最親密的伴侶背叛、被拋棄，或是對(duì)現(xiàn)實(shí)社會(huì)不滿、事情的發(fā)展不如預(yù)期….等，生氣的時(shí)候，每個(gè)人處理的反應(yīng)和態(tài)度各有不同，不同的處理方式影響我們和周遭人的關(guān)系。處理不好的人，使自己和朋友都感覺不舒服與不被尊重。懂得處理情緒的人卻恰恰相反，不但可以發(fā)泄自己的情緒，也不會(huì)傷害到周遭的人。感覺生氣是我們生活里常會(huì)遇到的情況，為了使我們的生活越來越好，每個(gè)人都應(yīng)該要了解憤怒，進(jìn)而學(xué)習(xí)如何管理憤怒。
★ 憤怒的好處
憤怒給你訊息：當(dāng)你感到生氣，正好顯示出某件事情的不對(duì)勁。憤怒提供訊號(hào)，讓你留意、審視并發(fā)掘?yàn)槭裁茨阌羞@種感受，以及為什么你處于麻煩中。波動(dòng)的強(qiáng)烈情緒可以幫助一個(gè)人重新看待自己以及生活。
憤怒引發(fā)你控制生活的動(dòng)機(jī)，促使你解決問題并采取行動(dòng)：憤怒的時(shí)候，極有可能感到恐懼、被拒絕、失敗等等，憤怒的激烈感受會(huì)引發(fā)你重新看待自己的生活，并且急欲掌控生活中的所有狀況。為了掌控生活，更進(jìn)一步，憤怒會(huì)使你采取行動(dòng)，以積極的態(tài)度面對(duì)問題，解決問題。針對(duì)某個(gè)問題采取建設(shè)性的行動(dòng)，可以幫助你增加自信，不會(huì)淪于無助，覺得自己是受害者。
憤怒給你力量：許多運(yùn)動(dòng)選手在比賽前常常會(huì)營(yíng)造出讓自己憤怒的情境，或者是對(duì)對(duì)方的挑釁感到生氣，或是不愿意失敗，人常常可以運(yùn)用憤怒的情緒，將其轉(zhuǎn)化成無比的信心與戰(zhàn)斗力，許多轉(zhuǎn)敗為勝的例子，都是由于善用憤怒情緒而導(dǎo)致完全不同的結(jié)果。
★ 憤怒的壞處
無法清楚的思考、感覺與行動(dòng)：生氣時(shí)，所見的一切都遭扭曲，使你在行動(dòng)前，無法清楚思考也無法清楚做出明確的抉擇。當(dāng)你生氣時(shí)，很可能做出悔不當(dāng)初的事情來。憤怒讓人頓時(shí)眼光狹隘，而且限制了其他尋求解決之道的能力。
憤怒與攻擊息息相關(guān)：人在憤怒的時(shí)候血壓上升，肌肉緊繃，兩手握拳。攻擊性油然而生，常仗著氣盛想以暴力解決眼前的問題，但往往在憤怒的情緒消失后，后悔當(dāng)初暴力的舉動(dòng)已造成無可挽回的后果。
了解憤怒的好處與壞處后，進(jìn)一步讓我們來看看如何管理憤怒。
二、管理憤怒
為什么憤怒需要管理?當(dāng)一個(gè)人生氣的時(shí)候，當(dāng)然可以選擇順著情緒走;假如希望有建設(shè)性的掌握憤怒，那就必須好好「管理」憤怒。從小到大，我們很少有這一方面的學(xué)習(xí)。根據(jù)許多專家的經(jīng)驗(yàn)，有以下的方法，可以提供大家參考。
一、怒而不動(dòng)—因應(yīng)生氣的第一招
二、疼惜生氣的自己
三、暫時(shí)的處理
四、放慢腳步，慎思熟慮
五、平時(shí)的預(yù)防
結(jié)論
以上所提供的方法，不能保證每一次都可以使你的氣憤完全被掌握，你的問題都可以迎刃而解。但是，當(dāng)你憤怒時(shí)，是一個(gè)機(jī)會(huì)，是一種挑戰(zhàn)，是增進(jìn)對(duì)自己與對(duì)別人了解的機(jī)會(huì)?？戳诉@些方法之后，你或許可以說我懂了，但往往在記憶中束之高閣。因此，寧可你去懷疑它的功效，因?yàn)榭茖W(xué)家是因?yàn)閼岩?，才?huì)去做實(shí)驗(yàn)。因?yàn)槟愕膽岩?，你才?huì)去印證。藉由不斷印證，不斷練習(xí)，你才會(huì)體會(huì)到它的妙用，才能運(yùn)用自如，才會(huì)產(chǎn)生效果。
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