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　　什么原因?qū)е聢A肩駝背肩前引？

　　造成這個(gè)癥狀主要是因?yàn)槟承┘∪獾牟黄胶庖鸬?。形成圓肩駝背的原因主要是胸肌和上斜方肌過(guò)緊，而下斜方肌和深層頸屈肌太弱，兩邊肌肉力量的不平衡導(dǎo)致了姿態(tài)變形。

　　怎么改善？

　　第一類(lèi)：拉伸訓(xùn)練

　　所有拉伸的動(dòng)作保持拉伸30秒，進(jìn)行3次

　　1、松解胸小肌

　　2、胸肌的拉伸

　　3、上斜方肌、肩胛提肌、斜角肌拉伸等

　　4、背闊肌拉伸

　　第二類(lèi)：強(qiáng)化訓(xùn)練

　　所有強(qiáng)化訓(xùn)練動(dòng)作保持30-60秒，進(jìn)行3組

　　1、強(qiáng)化外旋肩袖肌群

　　2、強(qiáng)化菱形肌、斜方肌中下束

　　第三類(lèi)：胸椎伸展

　　胸椎伸展訓(xùn)練每組20次，做3組