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減肥也是有方法的，不是盲目的減肥有用的，做對(duì)了事半功倍的。下面這幾個(gè)技巧，很多妹子都沒有注意到，其實(shí)它們恰恰是決定你減肥成果的關(guān)鍵。下面就帶大家一起了解一下。

1.要降低體脂不是降低體重

其實(shí)你不需要糾結(jié)體重變沒變的問題，你要在意的是你體脂變沒變，1磅肌肉的體積一定比1磅肥肉的要小很多，如果你體脂率沒有變化，就算體重小了，就是糊弄一陣子，身材也不會(huì)很好看，真正的減肥就是讓人能看到你的肌肉，看得到你的曲線。

2.多吃高蛋白的食物

高蛋白的食物可以幫助你控制體重，比如雞蛋，比如豆腐等，這些食物中的蛋白質(zhì)可以增加飽腹感的同時(shí)，還有很低的熱量，對(duì)于減肥有更好的效果。

3.注意力量訓(xùn)練

不管做什么運(yùn)動(dòng)都不要忘記力量的訓(xùn)練，增肌也好，塑形也好，力量訓(xùn)練可以幫我們提高肌肉的活性，增強(qiáng)肌肉的韌性，達(dá)到強(qiáng)身健體的同時(shí)，更好塑造肌肉形態(tài)，提高減肥效果。

4.定一個(gè)短期目標(biāo)

許多人一開始減肥，就定下瘦20斤的目標(biāo)，堅(jiān)持了一段時(shí)間后發(fā)現(xiàn)你離自己的目標(biāo)還遙遙無期，就開始沮喪放棄了。很多時(shí)候，我們放棄減肥，就是因?yàn)榻o自己定的目標(biāo)太高了。這時(shí)候我們不妨把一個(gè)大目標(biāo)拆分成許多小目標(biāo)，這樣不僅可以步步為營，還可以獲得實(shí)現(xiàn)小目標(biāo)后的階段性的滿足感。

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