聽(tīng)到裸睡，很多人的第一反應(yīng)是：不能接受。畢竟在日常生活中還是習(xí)慣穿著睡衣睡覺(jué)，但是你知道嗎？其實(shí)裸睡對(duì)于身體健康是有一定好處的！今天小九就為大家介紹裸睡的“冷知識(shí)”。
裸睡的好處有哪些？
1、帶來(lái)舒適感。
裸睡的時(shí)候，我們的身體擺脫了衣服的束縛感，有一種無(wú)拘無(wú)束的自由感。在這種情況下，對(duì)于我們皮膚表面的皮腺和汗腺分泌都是有好處的，并且裸睡也可以一定程度讓我們的神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能變好，有利于增強(qiáng)身體的適應(yīng)和免疫能力。
2、提高睡眠質(zhì)量。
我們?nèi)粘Ｐ菹⒌呐P室溫度相對(duì)是比較高的，再穿著睡衣自然是更熱了。而入睡是一個(gè)身體逐漸降溫的過(guò)程，裸睡可以幫助身體進(jìn)行降溫，對(duì)于我們的睡眠質(zhì)量可以起到一個(gè)改善作用。在沒(méi)有穿睡衣的情況下，身體也會(huì)比較放松，可以幫助我們更快地進(jìn)入深度睡眠。
3、對(duì)皮膚有好處。
上文也提到了，在裸睡時(shí)我們的皮膚是有足夠空間可以透氣的，在一定程度上對(duì)于皮膚健康很有好處。在裸睡的時(shí)候，體溫比其他時(shí)候要低，在這種情況下，我們體內(nèi)的生長(zhǎng)激素釋放是更快速的。身體完成各項(xiàng)自我修復(fù)的速度也會(huì)更快，裸露的皮膚會(huì)因此而吸收到更多的養(yǎng)分，新陳代謝速度也隨之加快，對(duì)于肌膚健康有好處。
4、緩解緊張情緒。
裸睡對(duì)于一些精神緊張的人群而言，可以有效幫助緩解不良情緒。對(duì)于緊張性疾病的緩解效果很不錯(cuò)，特別是腹痛以及腰痛、頭痛等疾病得到一定的改善，對(duì)于失眠的人群而言，裸睡也可以幫助緩解失眠的現(xiàn)象，起到一定安撫的作用。
這些人群不建議裸睡！
但是需要注意的是，不是所有的人都適合裸睡。
首先是皮膚病患者不建議裸睡，因?yàn)槁闼臅r(shí)候皮膚是直接外露的，會(huì)跟外界的空氣和被子有直接性的接觸，很可能會(huì)讓本身的皮膚病變得更加的嚴(yán)重，一些皮膚比較敏感的人也需要注意；
還有就是老年人也不建議裸睡，因?yàn)槔夏耆穗S著年齡的增長(zhǎng)，身體的各項(xiàng)機(jī)能也在走下坡路，身體的體溫調(diào)節(jié)功能也在逐漸的衰退、血液循環(huán)速度也隨之變慢，裸睡的話(huà)很容易會(huì)著涼，并且冬天時(shí)被子外面和里面的溫差比較差，穿衣服的時(shí)候也很容易著涼而增加患病風(fēng)險(xiǎn)。
在裸睡時(shí)一定要注意做好保暖工作，特別是天氣比較寒冷時(shí)，一定要避免因裸睡而著涼；床鋪的清潔工作要做好，勤洗床鋪；還有就是居住環(huán)境比較潮濕的人群也是不建議裸睡的。
從上文我們可以得知，裸睡可以給身體帶來(lái)不少的好處，但是如果自身不習(xí)慣裸睡的話(huà)，也不必強(qiáng)求。畢竟睡眠是我們一天中最放松的時(shí)候，還是要以自己最舒服的方式去進(jìn)行比較好，給自己營(yíng)造一個(gè)最舒適的睡眠狀態(tài)。
參考資料：
1、無(wú).全裸睡覺(jué)完全解放無(wú)負(fù)擔(dān)？[J].東方養(yǎng)生，2009(5)：65-65.
2、小芬.裸睡 廉價(jià)的保健法[J].中國(guó)保健營(yíng)養(yǎng)，2011(05)：88.
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