智慧減肥，親們怎樣吃，吃不胖？
1 三餐定時定量
2 用小的碗盤裝食物
3 先慢慢用湯匙一口一口喝完湯(濃湯除外)，再吃其他東西
4 喝完湯后再吃青菜(最好不要經(jīng)過油炒)
5 肉和飯最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下
6 只吃瘦肉，不吃皮
7 點有骨頭或有殼的東西吃，不要吃絞肉
8 點有刺的魚吃
9 吃肉絲炒菜類的食物，少吃大塊的牛排、豬排或雞排
10 沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉
12 寧愿選擇水果而非果汁
13 細嚼慢咽
14 只在餐桌上吃東西
15 不邊看電視邊聊天同時吃東西
16 不把肚子當剩菜的垃圾桶
17 吃東西后立刻刷牙
18 不要在家里儲備零食
19 將接到的零食、蛋糕等馬上轉(zhuǎn)贈他人
20 肚子餓的時候，不要去買東西
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