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專家提醒:孕媽調(diào)適情緒有十招

[導(dǎo)讀]從生理上說,孕期分泌大量增多的孕酮和雌性激素是導(dǎo)致情緒波動的主要原因。但情緒波動從根本上說仍然是心理方面的原因。

只要孕媽媽自身和家人,特別是丈夫注意情緒調(diào)試,化解不良情緒,消除恐懼與擔(dān)憂,就會使孕媽媽保持好心情順利度過孕期。

第一招,幫助孕媽媽減輕孕吐反應(yīng)

家人要積極采取有效措施幫助孕媽媽減輕早孕癥狀。比如早晨醒后先讓準(zhǔn)媽媽吃一些餅干或點心,半小時后再起床;讓孕媽媽多吃清淡可口的蔬菜、水果,少吃油膩甜食,少量多餐為宜。其實,孕媽媽做深呼吸也可以緩解嘔吐。

第二招,讓孕媽媽遠(yuǎn)離異味

如果家人中有“煙民”,切不能讓孕媽媽生活在“煙霧”里。抽煙產(chǎn)生的尼古丁、一氧化碳等能通過皮膚、胃腸道進(jìn)入母體,再通過胎盤對胎寶寶產(chǎn)生危害。特別是在懷孕早期,正是胎寶寶器官分化的時候,易影響胎寶寶的智力發(fā)育。有調(diào)查資料顯示,胎寶寶的畸形率與家人的吸煙量成正比。為了母親和胎寶寶的健康,家人要積極配合——少吸煙或不吸煙!

第三招,激發(fā)孕媽媽的愛子之情

家人可以讓孕媽媽多看一些能激發(fā)母子情感的書籍或影視片。還可以與孕媽媽談多多談?wù)勌殞毜那闆r。比如一起猜想一下孩子的小臉蛋會像誰,體形又會像誰。可別小看這些,要知道,這對增加母子生理心理上的聯(lián)系,增進(jìn)母子感情都是非常重要的。尤其是準(zhǔn)爸爸,要引導(dǎo)孕媽媽去愛護(hù)腹中孕育著的胎寶寶,切不可因妊娠反應(yīng)、妊娠負(fù)擔(dān)或因肚子大起來影響了外貌、體型等,就怨恨腹中胎寶寶。許多實驗都證明,母親與胎寶寶有著密切的心理聯(lián)系,如果母親對胎寶寶有過厭惡情緒或者產(chǎn)生過流產(chǎn)的念頭,都不利于胎寶寶的身心健康。

第四招,協(xié)助孕媽媽做好胎教

胎教是一個需要長期堅持的工作,需要全家總動員。比如準(zhǔn)爸爸可以挑選舒緩的曲子給孕媽媽聽,做音樂胎教。音樂胎教不僅可促進(jìn)胎寶寶的身心發(fā)育,還能培養(yǎng)兒童對音樂的興趣。據(jù)聽力學(xué)家米歇爾克萊門斯的調(diào)查發(fā)現(xiàn),胎寶寶喜歡聽維瓦爾地和莫扎特的樂曲,這些輕松愉快的樂曲,可以解除胎寶寶的煩躁情緒,使胎寶寶的心率趨于穩(wěn)定;反之,聽勃拉姆斯的樂曲或搖擺樂舞曲,胎寶寶會躁動不安。

除了聽音樂外,還可以作畫、觀看藝術(shù)表演,以提高藝術(shù)修養(yǎng)。同時,準(zhǔn)爸爸要鼓勵孕媽媽加強(qiáng)“專業(yè)”學(xué)習(xí),特別是妊娠后期還可與胎寶寶一起學(xué)習(xí),如看看兒童讀物,讀讀外語等。

第五招,布置溫馨安全的居住環(huán)境

孕早期是胚胎神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的關(guān)鍵時期,容易受外界環(huán)境的影響。準(zhǔn)爸爸可以把房間布置得溫馨舒適一些,盡量避免環(huán)境中的各種有毒有害物質(zhì)。比如,懷孕前后盡量不要裝修房子;家里帶有輻射性的電器(電腦、微波爐、電冰箱等)盡量遠(yuǎn)離臥室;房間要多通風(fēng),保持空氣新鮮;家電操作的工作準(zhǔn)爸爸要多承擔(dān)一些,避免電磁輻射影響準(zhǔn)媽媽;盡量不要讓孕媽媽或在孕媽媽旁邊使用電磁輻射較強(qiáng)的手機(jī)打電話;孕期不要用電吹風(fēng),冬天也不要使用電熱毯等等。

第六招,讓孕媽媽遠(yuǎn)離放射線

越是妊娠早期,對射線越敏感,胎兒受害程度也越大。放射線可引起胎兒畸形,如無腦兒、脊椎裂、唇裂、腭裂等。所以,懷孕6周以前要絕對禁止射線照射,如核醫(yī)學(xué)檢查、電腦斷層掃描,X光片等。

若因為未知懷孕而已經(jīng)有了接觸,也不要自責(zé),應(yīng)做好日后的產(chǎn)檢,確定是否對胎兒有傷害。在懷孕24周前醫(yī)生會根據(jù)情況給出具體建議。

第七招,多談?wù)摽鞓返脑掝}

如果腦子里想的總是生孩子多么疼,擔(dān)心自己生孩子的時候會遇到各種危險情況,心情當(dāng)然不會好了。準(zhǔn)爸爸要幫助快要臨產(chǎn)的孕媽媽轉(zhuǎn)移注意力,不要總是談?wù)撨@些令人不快的話題。如果孕媽媽起了這樣一個話頭兒,準(zhǔn)爸爸要巧妙地把話題轉(zhuǎn)移到其他高興的事上,比如商量一下寶貝的名字,計劃一下還需要給寶貝再準(zhǔn)備些什么東西,等等,這些話題都是孕媽媽比較感興趣的。

第八招,幫孕媽媽找回自信

雖然常說“懷孕了的女人是最美的”,可是孕媽媽還是有些自知之明的,知道這句話多少包含著一些安慰的意味在其中。懷孕以后,以前的漂亮衣服不能穿了,不敢化妝了,行動笨重了……孕媽媽心里多少有些嘀咕:自己還有魅力嗎?還會恢復(fù)到從前神采飛揚(yáng)的樣子嗎?準(zhǔn)爸爸這時候要采取積極的行動幫妻子找回自信。

最有效的一條是真誠的贊美,告訴孕媽媽你喜歡她現(xiàn)在這個樣子。準(zhǔn)爸爸還可以主動陪孕媽媽去逛逛商場,不要覺得孕婦裝穿不了多久就能不買就不買。幫妻子挑選幾件專門為孕婦設(shè)計的衣服,既讓孕媽媽漂亮起來,而且還能讓她體會到你對她的愛,使她的心情開朗起來。

第九招,對孕媽媽多些寬容

由于激素的變化,懷孕也許會讓原來溫柔、善解人意的孕媽媽像變了一個人??赡芤痪湓挍]說好就大發(fā)脾氣,或者稍不如意就淚如泉涌。準(zhǔn)爸爸要了解,這種情緒波動是懷孕的女人的“專利”,并不是孕媽媽真的變得不可理喻。

要在以前,或許遇到這種妻子“找茬”的時候,準(zhǔn)爸爸早跳起來了,可是現(xiàn)在卻是練習(xí)寬容平和心態(tài)的最好時機(jī)。想一想,孕媽媽為了你們的寶貝犧牲了那么多,偶爾發(fā)發(fā)脾氣也是可以原諒的吧!孕媽媽發(fā)脾氣了,開個玩笑把話題轉(zhuǎn)移一下,或者先把錯誤承認(rèn)下來,再不行就干脆讓孕媽媽自己安靜一會兒。

只要準(zhǔn)爸爸的姿態(tài)高些,孕媽媽過后會意識到自己亂發(fā)脾氣是不對的。

第十招,陪孕媽媽參加社交活動

懷孕后期,孕媽媽身體笨重,出行也成了一個大問題。除了必須要做的事,比如上下班,其他的外出活動能少則少了??墒沁@樣每天局限在家里,面對的只是幾個家人,缺少了以前的社交活動,孕媽媽難免會覺得生活乏味。準(zhǔn)爸爸如果這時候承擔(dān)起“司機(jī)”或者“護(hù)花使者”的責(zé)任,就可以改變這種狀況。再有朋友的聚會,孕媽媽不必都拒絕了,讓準(zhǔn)爸爸陪著去參加。周末有空,可以和孕媽媽去看看朋友,尤其是去有孩子的朋友家做客,實地感受一下家有“小天使”的氛圍,會讓孕媽媽更憧憬自己的寶貝早日到來。

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