我們也常常有聽到'貧血'一詞，上到老下到小，都有可能會引起貧血，但似乎不怎么把它當(dāng)回事，認為貧血就是血液不足，吃點紅棗補補也就行了，實際上，貧血是指紅細胞血紅蛋白含量的減少，當(dāng)外周血血紅蛋白濃度低于正常值指標(biāo)，則稱為貧血。
1、臉色不好
含有紅色素的血紅蛋白不足會造成血的顏色變淺。更因為氧氣不足導(dǎo)致血液循環(huán)不暢通，如果臉色、口唇、指甲出現(xiàn)十分蒼白的現(xiàn)象，就一定要注意是否貧血導(dǎo)致的。
2、容易疲勞
體內(nèi)氧氣不足的話，人很容易稍微運動一下就氣喘吁吁，也很容易感到疲勞和倦?。淮送膺€會給心臟帶來很大的負擔(dān)，可能會引起心悸；更嚴重還會引起胸痛和呼吸困難。
3、早上起不來
體內(nèi)氧氣不足還會影響到大腦。即使晚上睡好了，早上起來仍會感覺頭重腳輕，有時還會感到暈眩。
4、指甲異常
如果貧血嚴重，可能會導(dǎo)致指甲也出現(xiàn)反應(yīng)。如果平時指甲痕健康，突然產(chǎn)生變化了就要考慮貧血的可能。例如：指甲變得非常的脆弱，稍不注意就會斷裂。
5、食欲不振
貧血還會導(dǎo)致體內(nèi)的氧氣不足。當(dāng)體內(nèi)氧氣不夠時，就會導(dǎo)致沒有胃口，并且出現(xiàn)便秘或者腹瀉等問題。
6、吞咽困難
吞咽困難也是貧血的人可能會出現(xiàn)的一個癥狀，例如：在吃東西的時候感覺嗓子好像有東西堵住了，咽下去的時候感覺困難等情況。
1、吃的健康
鐵 、維生素B12和葉酸等微量元素為血紅蛋白的合成提供了原料。如果缺乏任何一種造血原料，就會導(dǎo)致貧血，而這些微量元素也主要來源于食物，所以，不挑食，吃的健康，才更好預(yù)防貧血哦！
2、少吃帶咖啡因食物
建議少喝咖啡、茶葉等，因為此類食物會抑制鐵和營養(yǎng)素的吸收，即使吃再多補鐵食物作用也不大。
1、動物肝臟
因為這些食物有改善人體造血系統(tǒng)的作用，可以促進血紅蛋白和紅細胞的生成。
2、黑芝麻
有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用。
3、龍眼
它的含鐵量也是比較高的，且可在提高熱能、補充營養(yǎng)的同時促進血紅蛋白再生，從而達到補血的效果。
4、烏雞
有補虛勞的作用，對延緩衰婦女缺鐵性貧血癥等有功效。
5、含鐵元素豐富的食物
如雞蛋黃、黃豆、木耳、香菇等。
以上就是關(guān)于貧血的相關(guān)內(nèi)容了，貧血可大可小，小康建議如果發(fā)現(xiàn)有行血的情況要及時治療，避免病情加重哦！
貧血、備孕、濕氣重、腎虛、減肥、高血壓、高血脂、糖尿病、肝病、皮膚病等等，怎么調(diào)理最有效？
