春季濕氣易傷身！中醫(yī)教你4招來祛濕！口臭便秘、大肚腩都沒了！
春天的氣候潮濕，陰冷，濕是最容易在體內(nèi)累積的。再加上現(xiàn)代人少動、多吃、熬夜、壓力大，更是加重了這種現(xiàn)象。濕氣重會造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調(diào)。主要表現(xiàn)在頭暈、惡心、大便不成形、舌苔黏膩。那么如何祛除體內(nèi)的濕氣呢？教大家?guī)讉€小妙招！
濕氣重有5大原因，對癥祛濕事半功倍！
1、飲食不規(guī)律，喜歡吃生冷食物
人們身體里的脾和胃有利尿和消水腫的作用。脾和胃一旦虛弱了，濕氣就十分容易侵入。況且，脾臟特別畏懼寒冷，所以如果平時的飲食不是很規(guī)律或吃太多的寒涼食物就會容易傷害到脾臟，從而引起濕氣太重的問題。
2、坐的時間太長也會招來濕氣
坐的時間太長會使人體大腦的供血不足，從而使得大腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)缺乏，身體會出現(xiàn)乏力、失眠、記憶力減退等癥狀，情況嚴(yán)重時還會導(dǎo)致全身性肌肉酸痛、頭疼、頭暈以及脖子僵硬。
3.經(jīng)常熬夜也易導(dǎo)致提內(nèi)濕氣重
晚上是身體重器官最好的休息時間，包括脾和胃，尤其重要。如果我們經(jīng)常熬夜，脾臟與胃都沒有足夠休息時間，伴隨時間延長，自然而然地濕氣就會產(chǎn)生了。由此可見，充足的睡眠時間可以使身體內(nèi)的代謝系統(tǒng)更加平穩(wěn)地運(yùn)行，這樣更有助于排濕與減肥。
4．運(yùn)動少？濕氣不請自來
運(yùn)動量少的人十分容易出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等癥狀，這些癥狀都是濕氣大的體現(xiàn)。越是不喜歡運(yùn)動，身體中積攢的濕氣就會越來越多，時間久了身體還會出現(xiàn)其他的疾病?？梢酝ㄟ^適當(dāng)運(yùn)動，例如跑步、健走、游泳等，從而促進(jìn)身體各器官協(xié)調(diào)運(yùn)作，加速祛濕。
5、 吃太多的甜食，濕氣悄然而至
甜食不但能使人因?yàn)槠浜懈邿崃慷l(fā)胖，而且增加身體內(nèi)的水分。因?yàn)楦恻c(diǎn)、糖果等甜食相對來說比較粘稠，中醫(yī)經(jīng)常說，甜味能夠保持濕潤，如果甜食吃得太多，水分在身體中不易排出，容易滯留在體內(nèi)。
祛除濕氣3個妙招，特別第2個很管用！
1、食療祛濕
（1）健脾祛濕湯
材料：淮山(干)、土茯苓、溪黃草各10克，豬胰(豬橫月利)300克，清水適中。
做法：淮山、土茯苓、溪黃草、豬胰洗凈后一起放入砂煲中，加入適量的清水煲開，然后再轉(zhuǎn)小火，煲1小時后即可飲用。
（2）鵪鶉祛濕湯
材料：鵪鶉4只、薏米、百合各50克、生姜3片。
做法：將鵪鶉洗凈，然后把薏米和百合在水中泡一泡。再將鵪鶉、薏米、百合與生姜一同放到砂鍋中，加入適量清水煲1.5個小時即可。
功效：這款湯能夠清熱去濕、潤肺化痰。春天身體容易出現(xiàn)濕氣重，因此，煲這種湯，能夠?yàn)樯碜屿畛凉駳?，人也會醒神好多?br>?
2、中藥祛濕
方名：籠香祛濕帖
使用方法：每晚睡前取一貼，貼于肚臍（神闕穴），每貼使用8—12小時。
功效：中醫(yī)認(rèn)為神闕穴與人體生命活動密切相關(guān)，是人體生命最隱秘最關(guān)鍵的要害穴竅，也是人體的長壽大穴。借助中醫(yī)祛濕核心：芳香祛濕，內(nèi)有10余種芳香型藥材，使用一周后就可感到身體明顯變化。此方資質(zhì)齊全，可以放心入手使用，無論從功效還是使用難易來說，都是祛濕的上乘選擇。
3、針炙袪濕
（1）關(guān)元穴
穴位：位于肚臍下3寸，是養(yǎng)生保健強(qiáng)壯的要穴。
功效：長期針灸能有調(diào)理氣血、補(bǔ)腎固精等功效。
做法：可艾條灸10～15分鐘或者艾罐灸20～30分鐘。
（2）足三里穴
穴位：外膝下3寸，脛骨外側(cè)一橫指處，
做法：可用艾條灸10～15分鐘或艾罐灸20～30分鐘。
（3）中脘穴
穴位：位于腹部正中線，肚臍上4寸處。
功效：能有效緩解胃部疾病的各種癥狀。
做法：可用艾條灸10～15分鐘或艾罐灸20～30分鐘，
（4）解溪穴
穴位：在足背與小腿交界處的橫紋中央凹陷處。
功效：這個穴位是全身祛痰濕的穴位，對解除下肢的水腫效果較好，
做法：每天艾灸15分鐘。
日常注意事項(xiàng)
1. 多做戶外運(yùn)動，減少手機(jī)的使用時間。
2. 注意飲食，合理搭配日常飲食。
3. 合理安排工作時間，日常作息規(guī)律。
