靜氣功防治近視眼
靜氣功為什么對治療近視眼能產(chǎn)生良好的效果？因?yàn)榻曆鄣男纬纱蠖际怯捎谟醚鄄划?dāng)，造成眼肌緊張，以致氣血運(yùn)行不暢，眼肌調(diào)節(jié)功能失衡之故。練靜氣功的基本要求，是要保持形松意靜，垂簾含神，兩眼正視。這樣既減少氣的消耗，又不會造成眼肌緊張，就能預(yù)防近視，再加自我用氣運(yùn)化，可促使眼的氣血運(yùn)行暢通，調(diào)節(jié)功能自然恢復(fù)正常。靜氣功防治近視眼的功法，分為三個(gè)部分：
靜立養(yǎng)氣基本功法
靜立法是以靜心養(yǎng)氣為主，但形不正則氣不順，氣不順則意不靜，所以練氣功首先要掌握正確姿勢。
姿勢要求：類似立正，腳跟并齊相靠，腳尖分開，距離以大趾骨高骨處能容納本人四指寬為準(zhǔn)（不能多或少）。膝微曲，使身體重量垂直落到兩足心。保持足平；掖胯、收臀、松腰、直脊，保持身直。收頦、直頸、鼻對臍，做到頭正。眼皮放松，口、眼輕閉，舌抵上顎，呼吸自然。松肩，兩臂自然下垂，小指靠在褲縫前，手背斜向前，手心空，中指舒，意達(dá)足心，兩臂有圓滿舒展之感。
姿勢站好后，要周身放松，思想集中，任其自然。初練可能產(chǎn)生酸、麻、熱、脹之感和身體微微晃動的情況。這是練功過程中氣血活動增強(qiáng)的自然現(xiàn)象，繼續(xù)練之自會逐步消失，而產(chǎn)生輕松舒適感。靜立是靜氣功的基本功法，它有調(diào)和氣血，祛病養(yǎng)身之效，練好此式，可用于行立坐臥一切動作之中。早晚單練此式應(yīng)不少于十五分鐘，如能延長到半小時(shí)，功效更大。
開合運(yùn)外氣撫眼法
1、開合運(yùn)氣法
（1）、在靜立的基礎(chǔ)上，兩足平行分開，與肩同寬，兩手向前徐徐上起與肩平，手心向下。
（2）、微曲膝坐身，松肩垂肘，兩臂各成半圓形，兩手心勞宮穴遙遙相對。
（3）、體松意靜，待兩手心有麻脹感時(shí)，用意而非用力使兩手徐徐內(nèi)合，注意兩手之間，象按一充氣皮球，有斥力合不攏之感。兩手合到相距二、三寸時(shí)停止內(nèi)合，再用意使兩手慢慢拉開，至比肩略寬。拉時(shí)兩手心似有吸力相連，有拉不開之感。如此內(nèi)合外拉，反復(fù)練五分鐘左右，氣感會逐漸增強(qiáng)，有時(shí)會產(chǎn)生自動開合，可任自然。
2、運(yùn)外氣撫眼法（摘掉眼鏡）
（1）、接氣：練功至運(yùn)氣感很濃時(shí)，兩手徐徐翻轉(zhuǎn)，使兩手勞宮穴對兩眼，眼簾松垂輕閉，雙手捧氣慢慢向眼靠攏，至距兩眼7—9厘米停住，使手與眼之氣相接，約半分鐘，兩眼會有氣壓或熱脹感。
（2）、拉按：手與眼之氣相合后，兩手同時(shí)徐徐向外拉至30厘米左右停住，再慢慢回按至距眼7—9厘米，拉與按時(shí)，都要使勞宮穴與眼球之氣相連，保持得氣感。拉按反復(fù)進(jìn)行六至九次，兩手停止在距眼12—15厘米處。
（3）、旋轉(zhuǎn)：距離不變，保持手眼之氣相連，兩手慢慢對著眼轉(zhuǎn)小圈，先向左，后向右，各轉(zhuǎn)六至九次，會有手中之氣似在眼內(nèi)旋轉(zhuǎn)之感。
（4）、撫眼：旋轉(zhuǎn)后即停止在原處撫眼不動，注意松靜，意識到手與眼之間的氣感，使氣自然運(yùn)化眼球，眼中可產(chǎn)生微動或熱脹感，這是氣在眼中通達(dá)氣血的反應(yīng)。撫眼時(shí)間五到十分鐘。
3、收功：兩手慢慢撫在眼上，勞宮穴對眼球，稍停半分鐘。兩手同方向，先左后右旋轉(zhuǎn)各揉三次，使眼睛熱脹感消失。隨即兩手如洗臉下摩，兩中指經(jīng)兩眼內(nèi)角（睛明穴）順鼻兩旁摩到胸腹，兩手分開下垂，兩腳靠攏，歸靜立式。慢慢睜眼，會有輕松明亮感。
靜坐內(nèi)氣轉(zhuǎn)眼法
1、靜坐法
姿勢：類似平常坐，最好坐平板木凳，不要滿坐，只坐邊沿10厘米左右（容易身直氣順），兩腳平行分開與肩同寬，腳擺正，兩臂松，兩手放在膝蓋上，位置以適宜為度。頭正，頸直，鼻對臍，其他要領(lǐng)與靜立式同。
靜坐也是養(yǎng)氣的基本功法，單練靜坐應(yīng)不少于十五分鐘，多則不限。工作學(xué)習(xí)和日常生活坐的機(jī)會很多，如靜坐有了體會，隨時(shí)保持靜坐的“氣功態(tài)”，不但對健康有益而且由于思想集中，更能提高學(xué)習(xí)和工作效率。在靜坐時(shí)也可練“開合運(yùn)氣撫眼法”。
2、運(yùn)內(nèi)氣轉(zhuǎn)眼法
在靜坐的基礎(chǔ)上，待心平氣和時(shí)，意識到眼球有氣感后，即可輕輕地用意使內(nèi)氣在眼球內(nèi)緩緩地運(yùn)轉(zhuǎn)，兩眼同一方向，先從左向右，再從右到左，各轉(zhuǎn)三十六次，每次約轉(zhuǎn)三分鐘左右。停五分鐘后，也可以再運(yùn)轉(zhuǎn)一次。
要求意領(lǐng)氣動，眼球不動或少動，要松、靜、自然。運(yùn)轉(zhuǎn)后稍閉一會慢慢睜眼，會有舒適清亮感。此法在坐、立、仰臥閉目休息時(shí)，隨時(shí)隨地均可練之。練好外氣撫眼后，再加內(nèi)氣運(yùn)化，以內(nèi)外夾攻之勢，增強(qiáng)治療真性和遺傳性近視的效果。
附：預(yù)防法（1）、看書寫字用眼工作時(shí)，要保持“氣功態(tài)”，即頭正、頸直、鼻對臍，眼皮放松，兩眼正視（視力正對目標(biāo)）。
（2）、用眼后感到視力模糊或眼球酸脹時(shí)可用“外氣撫眼法”，或“內(nèi)氣運(yùn)化”法二、三分鐘。即可預(yù)防近視。
練氣功必須認(rèn)真堅(jiān)持，才能收效顯著。早晚要練“靜立開合運(yùn)氣撫眼功”，每次三十至四十五分鐘。另外，上下午的工間或課間練兩次，可練靜立和運(yùn)氣共五分鐘，撫眼五分鐘，每次共十分鐘。靜坐和內(nèi)氣轉(zhuǎn)眼法，可隨時(shí)抓時(shí)間練。一般練功得法，一周內(nèi)即能見效，三個(gè)月可穩(wěn)定，但仍要注意預(yù)防以求鞏固提高。
