http://llvsh.com.cn/拒絕下垂 3個(gè)睡前動(dòng)作提升胸線 導(dǎo)語：只要你堅(jiān)持上一段時(shí)間，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的胸部在不知不覺的時(shí)候挺拔起來了哦?？靵砜纯聪旅嫒齻€(gè)小動(dòng)作，讓你自信挺“胸”而出!
動(dòng)作一
1. 將手掌相對，輕輕在胸部兩則，吸一口氣。
2. 緩緩?fù)職?，同時(shí)配合雙手動(dòng)作，將胸部肌肉往中央擠壓集中。
3. 如果感覺到胸被壓到極限時(shí)，放松手掌，再慢慢吸口氣，共做10次。
動(dòng)作二
1. 跪立，兩臂自然下垂;
2. 上半身后移，臀部坐在腳跟上，同時(shí)呼吸;
3. 兩臂胸前平屈，手背相對，手指觸胸，從內(nèi)側(cè)托住胸部，含胸低頭;
4. 重心前移，抬頭挺胸，上半身立起，挺髖，同時(shí)吸氣，雙臂收回成預(yù)備跑姿勢。
動(dòng)作三
1. 將雙手放于腋窩旁，沿乳房外緣做圓形按摩。
2. 從乳房下面為起點(diǎn)，分別向圖中所示方向提示，直到頸下鎖骨位置。
3. 雙手放在乳暈上方，往上做螺旋狀按摩。
注意：每個(gè)動(dòng)作重復(fù)8～10次，動(dòng)作力度適中，體會(huì)被按壓的感覺即可。
豐胸小貼士
1.補(bǔ)充脂肪
乳房組織中脂肪較多，為了乳房能夠堅(jiān)挺漲大，應(yīng)適當(dāng)食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、禽、豆類等。
2.補(bǔ)充膠原蛋白
攝取足夠的膠原蛋白才能夠讓胸部有彈性。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時(shí)，還應(yīng)多吃一些橘子、胡蘿卜、蛋類等等。
3.補(bǔ)充維生素
激素在乳房發(fā)育和維持其豐滿與彈性中起重要作用，而維生素E有利于激素的分泌。富含維生素E的食物有卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油等。維生素B族也有利于激素合成，它主要存在于粗糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中。
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