5步豐胸操 練誘人曲線做美胸女王
導(dǎo)語：想從太平公主變做美胸女王，除了使用豐胸產(chǎn)品外，豐胸運(yùn)動(dòng)更是不能少的，讓小編教你如何豐胸，每天練習(xí)以下的簡(jiǎn)單豐胸操，讓你胸部日日升cup！
除了按摩，還有一些必做的美胸運(yùn)動(dòng)，如：游泳，除了能增加肺活量、保持身材外，水對(duì)胸廓會(huì)產(chǎn)生壓力，能鍛練呼吸肌，胸肌也會(huì)因此發(fā)達(dá)，對(duì)于乳房的健美也很有幫助，特別是自由式；還有平時(shí)的家務(wù)，不管是整理房間、洗衣曬衣、打掃浴室、拖地等，都可以隨時(shí)運(yùn)動(dòng)到手臂及胸部，借由按摩與運(yùn)動(dòng)，一點(diǎn)一滴的累積胸部脂肪，就可以從太平公主變成美胸女王喔！
tips：
乳房周圍也是有肌肉的，平時(shí)只要勤做美胸小運(yùn)動(dòng)就能讓胸部肌肉緊實(shí)UPUP！
1、拜拜式
松弛拜拜！幫助緊實(shí)胸部肌肉
Start
抬頭挺胸，伸直背部肌肉，雙手合十于胸前，手掌互推保持相接，盡量將手肘撐開，雙肩不要擺動(dòng)，同時(shí)手心用力相互推壓，始終保持讓胸部用力的狀態(tài)，大約推壓十秒左右。
Point
重點(diǎn)要感覺胸部用力而不是臂膀，記得不要駝背，雙手用力互推讓左右手臂成一直線，維持自然的呼吸。
2、雙手伸直延伸
胸部肌肉多活動(dòng)，輕松解決拜拜袖
Start
伸直背脊，雙腳打開與肩同寬，將手臂向左右兩側(cè)伸直，手掌朝外，兩邊的手臂慢慢向前畫圈30次，再向后畫圈30次。
Point
身體站直不要駝背，配合自然平順的呼吸，不要憋氣，運(yùn)動(dòng)完后可以輕拍手臂，紓緩手臂的酸痛感。
3、壁式伏地挺身
簡(jiǎn)易好上手，雕塑身材必做！
Start
手掌貼緊墻壁，手肘朝外，扶著墻壁做伏地挺身，一次約12～15下左右，做一次之后可以休息一會(huì)兒，視自己的體能狀況，至少約持續(xù)半小時(shí)。改在地板上做可以加強(qiáng)功效，在膝蓋下墊坐墊，接下來的動(dòng)作和壁式相同。
Point
采用“壁式伏地挺身”相對(duì)來說是比較容易的，養(yǎng)成每天的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，不僅可以健胸，還能雕塑身型。
4、健胸運(yùn)動(dòng)
乳房健美，訓(xùn)練胸部肌肉沒問題
Start
兩手持啞鈴置于身體左右兩側(cè)（也可以用裝滿水的寶特瓶取代），兩眼直視前方，雙手垂直把啞鈴移動(dòng)到胸前，再慢慢打開，動(dòng)作約做10次。
Point
上手臂和下手臂呈90度，上手臂和地面平行，動(dòng)作時(shí)要抬頭挺胸，不要駝背。
哇??？提包包也能美胸耶！
你可能不知道，平常提包包的方法和習(xí)慣，也會(huì)影響到胸部的成長(zhǎng)和發(fā)育，長(zhǎng)期用單肩側(cè)背包包，容易造成高低肩的身型；更會(huì)影響到胸型，永寧要告訴大家一個(gè)小撇步，平常走路時(shí)，將提包包那一只手臂微彎，自然放松肩膀，會(huì)感覺胸部肌肉出力（記得左右手要交換提），這個(gè)動(dòng)作能緊實(shí)乳房肌肉，預(yù)防胸部變型，日常生活中的小習(xí)慣影響是非常大的，所以永寧在這邊提醒姐妹們，時(shí)時(shí)刻刻都要注重胸部保養(yǎng)，分秒都不能松懈喔！
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