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“越瘦越美”大多數(shù)是女人的想法！男人到底怎么想？是“胖一點性感還是瘦一點養(yǎng)眼？”到底多胖才算是胖?。?/p>
女孩子多胖才叫胖？
很多女孩子也都覺得自己胖，喊著要減，倒底女孩子多胖才叫胖??？先來聽聽男人們的看法。
Type 1：我是男的，我覺得女孩子胖一點兒比較親切，不喜歡骨感美女，身邊的朋友也都覺得女孩子太瘦了不好。不知道女孩子們是怎么想的。
Type 2：要看骨架的，我覺得160左右的，不超過120，170左右的不超過140都不算胖，不過高的話，容易覺得壯。
Type 3：光看體重沒意思，體型才重要，有的女人體重是很輕，可是那溜肩，駝背，平胸，扁屁股，加上華麗的x/o型腿，難看死了，女人還是有胸有臀，腿又直又勻稱最好。
Type 4：最重要是勻稱，男人都是喜歡看起來瘦瘦的，摸起來肉肉的吧。
關鍵不是體重而是體形和比例
事實證明：男人永遠說女人正好的時候，她有點胖了。說她瘦的時候，她正好。無視她的時候，她太瘦了。
總結(jié)一下：抱起來有點肉好，全是骨頭抱著不好，就怕有肉，但很不美觀！關鍵不是體重而是體形和比例。
男人們眼中完美女人的體型：
柔軟且富有曲線的
“我理想中的女人體型是柔軟的，骨頭一定要有脂肪包裹，圓潤而有曲線。我不喜歡那種直直的骨感的身體?！?/p>
豐乳肥臀
“我的心儀體型沒什么特別的，我喜歡豐胸細腰的女人。不過，這樣完美的身材比較少，很多是通過手術做出來的。這讓我有些煩惱。”
高高瘦瘦
“我喜歡的女人是高高瘦瘦的，有著白皙光潔的皮膚。”
苗條的身材
“我喜歡苗條的女人，尤其擁有長腿的女人。她不僅苗條，也一同具備女性的曲線，就和我現(xiàn)在的女朋友基本一致的身材?！?/p>
男人們也說不清楚具體怎樣才算好，大概越接近標準的體質(zhì)指數(shù)越好看，這一點是公認的。說體質(zhì)指數(shù)而不說體重，這樣更科學，身高是個重要的影響因素，不可拋開來單說體重。
體質(zhì)指數(shù)(BMl)=體重(公斤)÷身高(米)÷身高(米)
BMI在18.5～24.99為正常；17～18.49輕度消瘦(輕度慢性能量缺乏)；16～16.9，中度消瘦；小于16,重度消瘦；25～29.99為超重，大于30為肥胖。
女人的身高與體重，四肢與軀干等部位的比例為多少才合乎健美的標準呢？在這方面，有關專家、學者進行了大量的研究，總結(jié)出一套較適合女子健美的測量標準。
9個數(shù)字揭露女人最完美體型
上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。
頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。
上臂圍：在肩關節(jié)與肘關節(jié)之間的中部。上臂圍等于大腿圍的一半。
胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處。胸圍應為身高的一半。
腰圍：在正常情況下，腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。
髖圍：在體前恥骨平行于臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米
大腿圍：在大腿最上部位的臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘。
小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。
八個永遠吃不胖的瘦身法則
1.提高自身代謝
在多于4-5小時內(nèi)不吃東西，你體內(nèi)的血糖值將降低。這樣一來，你的身體會渴望攝入大量的糖分。這會使你產(chǎn)生疲乏和饑餓的感覺。
控制食欲的關鍵在于有規(guī)律地按時進餐，每頓要饑飽適宜。專家們提倡在每日三餐基礎上，另加兩頓便餐，食量均以中等為宜，一杯香茶、水果汁或其他低熱量飲料，對加餐來說是一種上佳選擇。這樣做更容易讓你身體消化吸收，這種方式使得你的新陳代謝經(jīng)常處于活動中，同時使囤積脂肪的可能性最小化。
2.只在該吃飯的時享用美味
當你面對美食時，先問問你自己是否真的餓了。如果不餓，最好打住，去做些你感興趣的事情分散一下食品對你的誘惑力。如果真覺得餓了，才可以大快朵頤。不過，餐前先吃一點低熱量食品，如蘋果、黃瓜，對抑制食欲會大有益處。
3.吃個“水亮”早餐
對減肥者來說，一天最重要的關鍵在于“早餐”，研究表明，早餐吃得健康、吃得滿意的人比那些根本不吃早餐的人瘦。那是因為早餐幫助促進你的新陳代謝，這樣你這一天會燃燒更多的熱量，早餐絕對不能省。而適度的蛋白質(zhì)，如瘦肉、雞蛋，會幫助你瘦得“水水亮亮”，如果你覺得早晨吃東西會令你覺得不大舒服，那你可以只吃些水果。
4.高纖維讓你更健康
富含纖維的食物容易使人產(chǎn)生飽感，并可以在長時間內(nèi)保持這種感覺。纖維還可以幫助你維持你的血糖值(血糖使你保持精力)，并保證你的dabian有規(guī)律。作為餐前小菜，來一份色拉或蔬菜湯最為適宜；而在進餐結(jié)束時吃一片水果也較為恰當。不過，這些食物的熱量最好低于500卡路里，否則一樣會發(fā)胖。
5.優(yōu)雅地等待大腦告訴你“已經(jīng)吃飽了”
要記?。寒斈阍谶M食的時候，大腦需要大約20分鐘的時間才能得到“我吃飽了”的信號。狼吞虎咽會讓你在這個時間里進食過量，所以優(yōu)雅地進食，不僅會讓卡路里攝取量減少67卡，在而且在緩慢進食的情況下，細嚼慢咽可使唾液更好地分解食物，讓食物更容易被消化和吸收，可以防止燒心和胃腸漲氣。
6.忘掉不能吃主食的謊言
中午攝入的能量占一天中的35-40%，在保證基礎營養(yǎng)的同時，米飯一定要吃，因為在正常食量下，米飯并非令人發(fā)胖的食品，而且米飯中的蛋白質(zhì)還可幫助預防減肥中掉頭發(fā)、皮膚暗淡、抵抗力下降等問題。即便在控制體重的期間，每天也應吃150克的主食，才能維持正常的生理機能，還可以適當摻入燕麥、小米或糙米等，這些食物纖維豐富的谷類在體內(nèi)可抑制糖分或脂肪的吸收，對減肥具有相當效果。
7.不拒絕餐桌上的脂肪
所謂清淡，就是最好別吃肉，只吃蔬菜和水果？記住適度控制不等于拒絕，放棄所有動物性食品，放棄油脂，放棄鹽和醬油，咸菜等等，每天用蔬菜和水果代替所有的食品，這樣的“清淡飲食”長期下來會缺乏蛋白質(zhì)和脂肪，造成身體代謝降低，不僅對減肥不利，還會給健康帶來更大的威脅。
8.不長胖的甜點時間
甜食跟減肥并非不共戴天，只是大家對于甜食中所含的卡路里過于懼怕，正確的食用甜食不僅不會長胖，還會讓我們更健康?？斩亲拥臅r候，熱量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不覺中就吃多，所以高熱量點心如芝士蛋糕，放在飯后吃比較好，與用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會比較少，而且不容易吃太多。
五組早晚減肥操
早上做伸展減肥操是最好的時間，可以促進血液循環(huán)，帶來精力充沛的一天！如果沒有時間，也可以趁泡完澡或是晚上睡前做，基本上只要方便的時間都可以。但要避免在飯后馬上做運動，因為剛吃完很難做出正確動作，而且也會造成呼吸困難及影響消化。
第一組延伸操
1.慢慢將腿往下，彎曲膝蓋，腳尖勾向腿部。
2.緩緩舒展腿，延伸腳尖。
3再次彎曲膝蓋，腳尖勾向腿部。
4.使膝蓋向頭部靠近，大腿與觸地呈135度角，小腿與觸地腳平行并腳背平直。
第二組
1.保持上一步最后動作，左手抓腳背，向頭側(cè)牽位。
2.視線向上，躺平，右手扳左腿膝蓋至右腿外側(cè)。
3.左手勾右腳尖，右腿向頭側(cè)內(nèi)勾。
4.右手肘撐地，右腿小腿內(nèi)勾與左手相握，左腿彎曲膝蓋并盡量整腿貼地面。
第三組
1.面朝下伸直右手臂，左手向后背側(cè)抓右腳，右腿回勾，左腿彎曲。
2.換手，左手臂伸直，右手抓右腳。
3.右腿放平，雙手抱臂墊于下巴處。
4.雙手撐地板，身體挺直并盡量后仰伸展。
5.轉(zhuǎn)頭，視線平齊。
6.雙腿向后并攏伸直，雙手撐地起身，身體盡量后仰。
7.收腹，臀部后推，坐于腳跟上。雙腿伸直，面朝下前屈貼地。
第四組
1.起身，收腹圓背起左手撐地，右手隨身體向左側(cè)轉(zhuǎn)體延伸。
2.上半身轉(zhuǎn)向一邊，換手撐地。
第五組
1.腳尖點地，臀部往上推，眼睛看向肚臍方向。
2.左腳往前跨大弓箭步，伸展大腿內(nèi)側(cè)肌。
3.右腿膝蓋著地，腳背貼地，伸展髖前部的肌肉。
4.骨盆盡量向下壓，雙手放膝蓋撐直上半身。
5.左手撐地置于左腳踝內(nèi)側(cè)。右手上揚，視線望向指尖。
6.右手撐地，左手將左膝往外撐開，伸展。
7.回正面，側(cè)開腳，勾腳尖，盡量將臀部下壓。
8.換邊在做一次。
