驚艷！看巨星蜂腰豐臀沙漏身形

　　熱門(mén)美劇《廣告狂人》(Mad Men) 不斷掀起60年代熱衷的蜂腰豐臀的沙漏身形熱潮，似乎永不褪色的骨感紙片身材，如今也要OUT啦~有寬度、有厚度的臀部，成為不亞于圓潤(rùn)美胸而大放電力的性感武器！

    珍妮弗·洛佩茲 (Jennifer Lopez) 曾經(jīng)為自己的“世界第一美臀”投保了2.5億美元，從此成為最老牌的“電臀”大明星，其實(shí)珍妮弗·洛佩茲 (Jennifer Lopez) 的性感資本并非天生擁有，而是經(jīng)過(guò)堅(jiān)持不懈的修煉而成的，她的美臀秘訣是什么呢？讓我們一起來(lái)學(xué)一學(xué)吧！據(jù)說(shuō)，30歲才開(kāi)始都不晚哦！

　　電臀為什么會(huì)放電？

　　圓圓地滑向兩側(cè)的對(duì)稱(chēng)的兩個(gè)美麗的半圓，是男人心中最美麗最具誘惑力的臀型標(biāo)準(zhǔn)，讓很多男人對(duì)著電臀美女的背影心馳神往，迷醉不已。

　　臀部的構(gòu)成不光有脂肪與肌肉，而且有主導(dǎo)人體運(yùn)動(dòng)的重要關(guān)節(jié)，因此，臀部有許多美麗是在運(yùn)動(dòng)中散發(fā)出來(lái)的。與靜止的臀部相比，運(yùn)動(dòng)中的臀部有更加豐富的“表情”！

　　臀部在動(dòng)態(tài)中放射出強(qiáng)大的魅力。只要左腿彎曲，右臀就可高聳，反之亦然，而胯的左右擺動(dòng)，又風(fēng)姿撩人。所以有人說(shuō)，要欣賞女人動(dòng)態(tài)的臀部之美，只消看女人上樓梯的背影就足夠了。

　　Jlo電臀養(yǎng)成術(shù) Point 1：跳舞爬樓做體操

　　“電臀體操”簡(jiǎn)易版：

　　俯身趴在地上，臉部轉(zhuǎn)向一側(cè)，頭緊貼地面。兩肘微彎，手掌按地。

　　(一) 先吸足氣，然后數(shù)一、二、三、四呼氣，4秒鐘之間，一條腿慢慢抬高，數(shù)到“四”時(shí)，氣全部吐完；

　　(二) 接著數(shù)五、六、七、八，邊吸氣邊放下腿，數(shù)到“八”時(shí)，身體放松；

　　(三) 胸腔已吸滿(mǎn)了氣，從步驟(一)開(kāi)始再重新做起，這次請(qǐng)換腿。

　　(四) 共做八次左右腿交換 (腳向上抬的高度要一次比一次高，到第八次的“四”時(shí)，必須抬到最高限度)。

　　Jlo電臀養(yǎng)成術(shù) Point 2：嚴(yán)格限制熱量

　　Jlo電臀養(yǎng)成術(shù) Point 3：少食8餐

　　好萊塢著名健身教練南·肯尼迪曾說(shuō)：“魔鬼身材的好萊塢女明星們每天要‘少食8餐’而不要‘暴食3頓’。”

　　珍妮弗·洛佩茲 (Jennifer Lopez) 了解自己的身材狀況，知道自己該吃什么，不該吃什么。教練肯尼迪認(rèn)為女明星們應(yīng)該每?jī)尚r(shí)就加餐一次，吃一些火雞肉丸之類(lèi)高蛋白質(zhì)的食品，這樣做就是為了保持體力充沛。珍妮弗·洛佩茲 (Jennifer Lopez) 聽(tīng)取了教練的建議，而這也使得她能在長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷的拍攝工作中既擁有充沛精力，又能保持魔鬼身材。

　　珍妮弗·洛佩茲 (Jennifer Lopez) 參加活動(dòng)時(shí)經(jīng)常以最能凸顯她美臀的裙裝示人